1樓：YUNMAI雲麥
會有一定的正向影響。
柔韌訓練的形式可分為兩種，即動力型拉伸和靜力型拉伸，動力型拉伸包含明顯的動作過程，如軀幹轉動，它們可以在力量訓練前和中間進行；相反，靜力性拉伸時身體是不動的，這種拉伸形式應該在肌肉和韌帶充分預熱後進行，最好是在力量訓練期間或者訓練結束後立即進行。
在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉周圍，好像繃帶一樣，限制了肌肉塊的增長，而通過拉伸訓練擴充套件結締組織就能為肌肉增長創造更多空間，理論上認為靜力拉伸不僅能刺激肌纖維，增大肌肉圍度，而且力量訓練後拉伸會更加有利於發展出大而飽滿的肌肉，塑造出強大而健壯的體魄。
研究表明，抗阻力量訓練結合柔韌訓練對增肌人群的訓練是有效的；抗阻力量訓練結合柔韌訓練相對傳統增肌人群訓練方法可以更好地保持體重，抑制腰圍。建議增肌人群制定運動處方時，充分考慮柔韌訓練的重要性，尤其是在增肌人群的平台期的調整與過度過程當中，適當運用柔韌訓練往往可以取得事半功倍的效果。
2樓：陸家嘴搬磚
好處很多，如果可能的話，最好在每次力量訓練之後做相應的拉伸訓練。
好處如下：
1.使得肌肉形狀更協調更好看
2.肌肉更柔軟，不容易受傷
3.力量訓練的效果更好
應怎樣對待柔韌性訓練之後的疼痛？
郭一一 我練完之後第二天也會腿疼抬起來都很疼，但是忍住疼痛壓一會疼痛感就會消失，如果為了不疼而過幾天再壓的話之前壓的就沒有用了，又會縮回去，我感覺還是每天壓才會有效。如果真的很疼難以忍受可能是壓的方法不對或者是強度太大，可以適當縮短時間。壓完筋之後可以甩腿，就是來回甩，不用太高，可以減輕痠痛 在正確...
柔韌性非常好是種怎樣的體驗？
木子心兌 天生就韌帶特別軟，練瑜伽的時候基本是全場焦點，瑜伽老師總會問我是不是學舞蹈的，然而三十年來從未壓過韌帶也從未學過舞蹈，輕輕鬆鬆豎叉無壓力，橫叉年紀大了不行了。但是韌帶太軟缺點就是肌肉力量會偏弱，練習的時候沒有肌肉的力量保護，容易用力過猛受傷。 啾是醬兒 體驗就是中考體測坐位體前屈滿分 大學...
對於健身目標是增肌的人來說，麥當勞的食品算不算得上一種還不錯的食物？
柳姓男子 問這個問題其實不太好回答。麥當勞的食物本身就有很多種類。如果你吃板燒雞，再告訴店員不要任何醬料。可樂也可以選擇無糖的零度。雪碧似乎也可以。這樣吃碳水，蛋白質都有了。再補乙份蔬菜沙拉。誰吃都沒問題。增肌為目的，講究熱量盈餘，但是也要有個限度。還是要看自己對營養的掌控能力，該吃什麼不該吃什麼。...