1樓：李耿閏
鍛鍊，是乙個持之以恆的事，是我們對待生活的態度，當我們把運動當成了一種生活習慣，我想我們的人生就會上公升到另乙個階段。當然，你可能又會說，教練，你要忽悠我買終生私教課嗎？？？其實你跟著教練鍛鍊只是為了讓自己養成乙個鍛鍊的生活習慣，當有一天你離開了你的教練還是能夠每週定時運動，那麼健身的最好成績就會慢慢浮現了。
研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
但是對於不愛運動的你來說，隨時隨地練一下還是比較好的。
2樓：abc cocteau
減脂的關鍵在於消耗大於攝入。
冬季很多人雖然有保持運動的習慣但卻並沒有夏季減脂效果好大多數願意是吃多了。冬季寒冷會讓人體自動攝入更多食物來產生脂肪抵禦寒冷。而夏季因為天熱，普通人的食慾對比冬季沒有這麼大的變化，因此如果能夠控制好飲食，在相同的鍛鍊強度下，減脂的效果是一樣的。
而夏天氣溫公升高容易出汗，僅僅是流失了更多水分，造成體重減輕的假象，並不代表減脂效果變好。
3樓：梯子
減脂原理就是消耗的能量大於吸收的能量，主要取決於日常飲食和運動強度，和外界溫度沒有太多聯絡。夏天流汗多少主要和每個人的汗腺多少與溫度有關，流汗過程中流失的主要也是身體水分。夏天如果過熱流汗過多還容易引起脫水等。
而冬天運動，由於體溫太低，身體很難進入運動狀態，這就需要更多的熱身時間。最適宜的健身溫度應當是20到22度左右的溫度，不會冷也不會太熱。
4樓：七七
在氣溫低的情況下身體本身會更傾向於合成代謝，即儲存脂肪和肌肉為身體功能，而減脂是分解代謝的過程，因此不存在冬天更易燃燒脂肪一說。且減脂的原理是人基礎代謝且活動的總消耗值大於攝入的總熱量，取決於飲食和運動的強度，與外界溫度並沒有直接的關係。
5樓：何子明
看情況啊，體溫低的情況下不僅代謝變慢，運動效果也變差。另外人體對抗體溫下降的能力有限，否則就沒有必要穿那麼厚的衣服了。22度左右的溫度比較合適鍛鍊。
不會太冷也不會行為溫度高而導致機體運動機能下降
保持同樣的心率，是跑步消耗的熱量更多還是擼鐵消耗的熱量更多？
Will張 1沒法保持一樣，至少在擼鐵過程中，乙個動作做下來緊張和放鬆時心率就不一樣。2假設兩種動作心率一樣一樣，即心臟在相同時間內跳動和次數和速度一樣，那就要區分有氧無氧了。心跳主要是運輸氧氣，氧氣做為一種參與能量反應的物質在方程式的左右的量並不一定。有氧過程中氧氣多，無氧過程中氧氣少。同樣的氧氣...
原地跳和跳繩消耗的熱量一樣嗎？
孫振魯 前期肯定是跳繩累。後期不好說了，感覺差不多。10分鐘1600個跳繩都不怎麼喘粗氣，我判斷跳繩對我來說效果很小了。幾乎等於沒有繩了吧。 西門鏡湖 不一樣的，我也一直以為原理上來講，差不多，但是操作起來差距挺大的。跳繩的話，要求你有一定的跳躍高度。比如你的腳不能拖著地，繩子過不來，那麼你就相當於...
攝入高熱量的食物一天之內運動能消耗嗎
Rissy 高熱量的食物是什麼？你的運動是什麼？沒有明確說明，還真不好回答。在下面我就貼出一些運動的理論耗能和一些食物的理論所含能量吧，題主可以自己對照參考。以上資料引自楊則宜譯審。運動營養 北京 人民體育出版社。以上引自 中國食物成分表2004 第二冊。看完之後是不是覺得管住嘴很重要！偶爾放縱沒關...