1樓：九月我們來相聚
一月份開始到今天一共61天
剛開始4000左右現在維持在6000個（40分鐘）體重160到了155
最近十多天體重又沒有變化
每天盡力控制飲食
十天裡偶爾有一天會聚餐管不住嘴巴
體重降得好少
但是能試出來肚子變小了
周圍的人能感覺出瘦了
本人屬於梨型身材
如何能瘦腿瘦腚
求大神支招
2樓：立志瘦到妖零零
春節時堅持每天跳繩10000個沒管住嘴基本沒瘦肥肉緊實了點後面放棄了肉又松了現在打算重新來過堅持每天跳繩一小時外加控制飲食！
今日份肥腿！
今天開始打卡！乙個月之後來個對比
3樓：劉小喵
跳繩大概一周多了，記錄一下
4.17開始體重63.1
逐漸加到每天2000左右跳繩
飲食斷了飲料點心和零食細糧變成粗糧多吃涼拌菜少吃炒菜4.26體重62.7 腰圍小了2CM肚臍圍小了2cm加油加油，一周後再來！
哈哈我來啦
4.30日體重已經到62.0 加油加油
5.1早上稱重61.8
經歷了生日，火鍋和蛋糕，幾天沒運動
5.15日起來61.1要加油哦
已經不跳繩了間歇性運動 60.1
4樓：小星星
唉，一言難盡。
這是我在知乎上關於跳繩的另乙個回答:
5樓：鹿夭夭
跳繩當然可以瘦啊
跳繩是全身都在動的有氧運動，貴在堅持，每天跳500個堅持半年，肯定能看到效果的
不止是跳繩，就是散步，每天飯後走六七公里的，堅持幾個月也能看到效果
6樓：才不是阿瑟
記錄！身高155 體重99.5 目標體重85
day1 3.15 跳繩500個
day2 3.16 跳繩1500個
day3 3.17 跳繩1800個
day4 3.18 體重98.6 !
! 跳2000個加油哇day5 3.19 早上500 下午沒跳，通宵補作業去了day6 3.
20 1000+ 沒仔細數因為通宵所以運動量不敢太大啦～
day7 3.21 跳繩1500個
day8 3.22 體重97.4 ！！
跳繩2500個day9 3.23 跳繩2000day10 3.24 跳繩700day11 3.
25 跳繩1200四天沒跳……繼續繼續！！
day12 3.30 跳繩2500day13 3.31 跳繩2000day14 4.
1 跳繩2000兩天沒跳……最近吃了很多零食，但是體重沒變day15 4.4 跳繩1500day16 4.5 跳繩3400day17 4.
6 跳繩2600day18 4.7 跳繩2100
7樓：薔薇
會的，維度改善了很多。本人從2.22開始跳繩，當天量了緯度。以下是每天的跳繩數量。
2.22 2000
2.23 4000
2.24 3500
2.25 4000
2.26 2500
2.27 2000
2.28 2000
2.29 2000
3.01 4000
3.02 4000
3.03 3500
3.04 2000
3.05 3500
3.09 1000
3.10 2000
3.11 2000
3.12 4000
3.13 2000
3.14 2000
3.15 2000
3.16 5000
3.17 3000
3.18 5000
3.19 5000
3.20 5000
3.21 3000
今天再次量了維度，見證奇蹟的時刻到了。腰圍減了3cm，腹圍減了3cm，臀圍減了3cm，胸圍減了1cm，大腿圍、小腿圍不變。體重變化不大。
8樓：Yapii
會。我現在已經跳繩14天了。從第一天300個漲到現在1200個，從一開始的一組100個，漲到300一組，身體慢慢適應就慢慢往上加量，但我搭配控制飲食(也不算很控制，早飯吃飽吃好，午飯吃的不餓就行，7.
8分飽也行，晚飯不吃，如果餓了就吃點水果啥的，盡快睡覺，但總體都不要吃太油膩的)，因為前面幾天電子秤電池沒電所以第八天才開始記錄體重，記錄體重開始一共6天，體重減了最多6斤，我的174.160斤的體重
9樓：Sweet dreams
跳繩會瘦！我10天瘦了7斤，但是同時也配合了瑜伽運動。但我想告訴大家的是跳繩一定要適度並且做好拉伸，不然就像我一樣……
我每天150個為一組，每天最少700個。後來……腳背拉傷了，腫成豬jio了，還去醫院敷藥，差點沒被我爸罵死 。 唉最少最少要靜養乙個星期！！
md 我感覺自己要回到解放前了。 所以，大家跳繩的時候要小心喔～前後都要拉伸，前腳掌著地，不要過度運動。
giao！是整個前腳掌著地，我現在想起來我好像是幾乎用腳尖在跳
10樓：沫羽
對我來說，不會，畢竟快要兩個月我也沒啥變化，可能看起來瘦了一點，臉小了一點，其他的我沒看出來。我是從2000 個逐漸加到4000+每天多跳100個，有些時候和前一天一樣，
11樓：別踩我鞋子
跳繩會不會瘦取決於這項運動消耗了多少能量，同時飲食攝入了多少能量
前提假設 (這都是理想情況，當然現實中不可能存在這種理想情況)：
跳繩 1h 消耗 300 kcal 熱量
你基礎代謝等其他活動消耗熱量 2000 kcal / 天
你的每日飲食攝入熱量 2200 kcal / 天
1 kg 脂肪熱量約 7700 kcal (刨除脂肪細胞水分的理想值)
情景 1
有毅力的你，每天都堅持跳繩 1h，那麼每天你的熱量缺口都是 100 kcal。那麼靜態來看（靜態來看就是不考慮你增長的肌肉帶來的額外熱量消耗及其他溫度、作息等因素帶來的熱量消耗變動），通過 77 天的努力你將減掉 1kg 純脂肪
情景 2
不是很有毅力的你，每 2 天跳繩 1h，那麼跳繩那天你的熱量缺口 100 kcal，不跳的那天熱量缺口 -200 kcal。那麼靜態來看，你會通過 154 天的努力，增長 1kg 純脂肪
情景 3
非常沒有毅力的你，30 天內只跳繩 1h。那麼靜態來看，你會通過 38 天左右的不懈努力，增長 1kg 純脂肪
絕食一周只喝水加上運動能瘦多少斤？
真的有能健康地瘦下來的方法嗎？
那肯定是有的，但是你得好好學學營養學基礎和基本的運動理論才能搞明白怎麼瘦，才能搞明白別人說的方法有沒有根據
那就這樣吧
12樓：過期的七七女孩
會瘦...正常吃，每天跳1000下，都會瘦，而且是瘦全身，我170cm原130斤，我也沒注意跳了幾天(反正是過年後開始的)，現在120斤，有時候早上起來稱 120都沒有。不過跳完記得拉伸一下小腿，不然第二天會痛，而且時間長了會有一點肌肉腿
13樓：珊瑚
跳繩結合控制飲食，會瘦的，但是乙個月瘦十斤二十斤的那種我本人是沒有體驗過。目前我除了經期，每天跳繩，從一開始的單次跳30個，每天跳200或者300個，到現在單次跳100個，每天2000個。說實在的，就這水平也是菜的很，實在不值一提。
但是這個頻率適合我自己，我自己就是覺得好的。
每餐比平時少吃一點，比如以前吃餃子能吃十個，現在吃七個或者八個。以前兩天要吃肉，現在三天吃，就差不多這樣的飲食控制水平。
其他的我沒有太注意。圍度什麼的也沒有量，家裡有乙個體脂秤倒是天天稱。
跳繩到現在將近兩個月，瘦了六斤，自己很滿意。也會努力繼續堅持。減重不是最終目的，增強體質才是唯一努力的方向。
14樓：琪樂無窮
一定要控制飲食，不控制飲食的跳繩會瘦，不過不是體重上的減輕，而是肉變結實了，我年前控制飲食加跳繩，兩個月瘦了8斤，年後繼續堅持跳繩到現在，因為不控制飲食一斤沒掉，但是身邊的人說我瘦了，不過想要瘦的更好看，還是得控制飲食
15樓：明鏡亦非台
會啊，堅持了七天，每天半小時，約2000-2500個，加上控制飲食（晚上只吃乙個蘋果），已經瘦了3斤。
不知道什麼鬼，我覺得跳繩比跑步輕鬆
16樓：蕭薄衣
會。。個人體質原因我屬於那種胖的快瘦的也快的，過年在男票家跟男票胡吃海塞，多少年不吃夜宵的人，因為男票總吃還喊我一起吃，我又沒有自制力，果然過段時間體重又到新巔峰，於是跳繩，跳了三天，第一天800不到，第二天1400+，第三天2000+，我說你可能不信，雙下巴小了肚子小了腰細回過年前了，然後我就姨媽了沒跳了，今天痛定思痛跳了半小時pump it up，但是感覺還是跳繩效果明顯
17樓：畫方為圓
會瘦，我連續跳了半個月，中途休息了兩天，瘦了三斤。不過因為跳的太猛，腿休息了一周才好的。第一天跳了800次，後面跳了1200次，最多跳過2000次。現在上班只能週末跳了。
18樓：素月清秋04
真的會瘦哦，但是跳繩之前一定要記得熱身，跳完之後要拉伸。加油吧，我之前跳繩乙個月，控制飲食，瘦了16斤，從62kg到54kg。有點誇張吧，哈哈，但確實是真的。
現在已經很久沒跳了，體重維持在55上下。
19樓：財運紅魚
長時間堅持應該會的，如果堅持半個月左右還沒瘦，請不要灰心，此時的你已很成功了，因為你的肺活量已加大了，呼吸比以前更順暢了，可能你會到第三週，第四周體重才會發現變化呢！
哈哈，無論怎麼樣把跳繩當作一種樂趣，生活中的一部分，你會發現自己更美
20樓：你我他
真的會，第一周我一天只跳3000個，後來逐漸變成一天4000。21天瘦了10斤
分割線4月9日的體重，期間有過近兩個周的平台期（不掉肉 ）分割線2
8月5日
姐終於90斤了，體重越小，掉秤越難 。爭取九月開學前瘦到8開頭
早上跳繩，晚上跑步，不控制飲食，會瘦嗎？
王菲 拋開運動量單純談運動不可取。根據目標談計畫，你的目標是瘦，也就是身體維度的變化，預計未來不控制飲食 運動量達標會有一定的效果，這是基於之前不運動正常飲食的情況。預計未來消耗大於之前身體消耗 預計未來攝入量 之前攝入量 Candice 檸 很肯定的回答，最多保持現狀，不會瘦的！每天攝入減每天代謝...
每天跳繩可以瘦腿嗎？
sayonara 如果日常飲食沒有任何變化，生活習慣也沒有發生變化的情況下，只增加了每天跳繩這個內容，並且跳的時間夠長個數夠多 1000個以上，或持續不停20分鐘以上 並且每過一段時間還可以增加的話，那麼是可以相應的瘦一些，並且看上去有線條。但剛開始運動的一段時間，由於小腿肌肉突然增加負荷導致的不適...
晚上跑步真的會瘦嗎？
貓神 不知道晚上跑步會不會瘦，但長時間堅持一定能 當然要注意跑步動作的規範性 高中三年，除放假和生理期外，基本每天都跑，從116斤瘦到104斤 有晚上跑有中午跑 跑步三年不僅僅能瘦，還能提公升身體的協調能力 而且核心力量更強了，之後做俯臥撐和仰臥起坐完全沒壓力，學校的單雙槓和爬杆任意爬。學習的時候更...