1樓：狐眠
不會滴。
我160，體重88～92j波動，算瘦吧。
目前基本乙個星期會出去夜跑四次以上，距離嘛沒有算，每次往返是五十分鐘左右，聽聽歌蹦蹦噠噠時間過得很快～也有半年了，決定跑步是因為擔心宅居工作自己肉會變鬆（雖然現在捏起來也是軟軟的），跑到現在體重依然在正常值波動，也沒有肌肉腿，適當的運動會讓人變的精神很多。
再說了以後萬一跟未來男票吵架什麼的，現在跑步練起來，就可以主動選擇是否讓他追上來和解了哈哈哈！！！
以前出去玩的時候。
2樓：胡自在
怎麼說，我已經跑過半馬了，以前瘦，現在還是（110傷不起T T）。最大的感覺就是，肌肉更有線條了，也就是說跑步，跑掉的是脂肪，剩下的是肌肉
3樓：
看跑量。跑量比較大的話（個人不同），確實會有這種問題，而且肌肉脂肪消耗的比例可能會肌肉更多。
如果是只有跑步可以做的話，建議練習間歇短程速跑，類似於快跑一圈慢跑一圈這種。這樣將訓練的強度提高了，可以相對減少點訓練時間，不會造成那麼大的消耗，而且對於心肺的鍛鍊也不錯。
當然這樣的訓練需要一些體能基礎，久未運動的人直接這麼練習估計兩圈下來就跑不動了。沒基礎的還是從慢跑開始，等能習慣慢跑再改變。
4樓：劉新徵
以提高心肺功能為目的的訓練，其目標心率是最大心率的70%—80%之間（簡易演算法最大心率等於210減去年齡）
以減脂為目的的訓練，其目標心率是最大心率的60-70%之間，且在訓練30分鐘以後，才開始分解脂肪，但訓練時間超過1個小時，蛋白質的消耗會明顯增加，也就是減少肌肉。
所以，心率在70-80%以上、時間在30分鐘內的運動，消耗的是原有的血糖，肝醣轉化而來的血糖，以及肌糖原，連脂肪都不會消耗，更別提珍貴的蛋白質。
1個小時以上的慢跑確實需要擔心肌肉分解問題。
用瘦腿霜會瘦嗎？
整形醫生張紅芳 關於瘦腿霜會不會瘦腿的問題，答案肯定是不會。真要這麼容易，吸脂也不會出現。一般常見的腿粗，大腿是脂肪型多見，如果經常鍛鍊，小腿肌肉型常見，當然也有很多姑娘小腿脂肪多，也不乏小腿粗是脂肪結合肌肉的姑娘，脂肪多解決方法 吸脂 肌肉肥大解決方法 瘦腿針 這些是目前最能直接有效解決腿粗的方法...
慢跑可以瘦腿麼？還是會練成肌肉腿？
張小弟 跑步的姿勢非常重要。起初剛辦健身卡的時候不敢跑步，因為太多人在耳邊鼓吹跑步長肌肉的說法，也因為不知道什麼原因跑一會脛骨就非常疼。那個時候體重一百二左右，很明顯的一坨肉。有氧基本很少練，一周五次健身房，每次都是練無氧半小時然後橢圓儀半小時，或者跳操。這樣過去三個月，體重沒什麼變化，維度也沒有明...
跳繩真的會瘦嗎？
九月我們來相聚 一月份開始到今天一共61天 剛開始4000左右現在維持在6000個 40分鐘 體重160到了155 最近十多天體重又沒有變化 每天盡力控制飲食 十天裡偶爾有一天會聚餐管不住嘴巴 體重降得好少 但是能試出來肚子變小了 周圍的人能感覺出瘦了 本人屬於梨型身材 如何能瘦腿瘦腚 求大神支招 ...