1樓：夢三千場
我來替大家實驗一下吧，順便記錄一下，也是督促自己。我自己是160的五十二公斤左右。
目前是跳繩的第四天，先補一下之前的資料：
跳繩第一天：
早起體重：51.5
身體圍度忘了測
第二天：
早起體重：50.7（掉的很多，但應該是因為我之前來姨媽水腫，昨天喝了黑咖啡把腫消了）
腰：66.5
大腿：51.5
小腿：35.5
臀圍：89.5
胸圍：89.5
手臂：23
（後面三個維度我其實不是很關心，後面就不再貼了）
第三天體重：50.6
腰圍：65
小腿：35
昨天是跳完繩才想起來量的，今天的是早起量的，小腿掉的多應該是因為昨天跳繩充血腫了。
4.10
果然，小腿怎麼可能瘦那麼快
今早起床小腿就沒變化
體重：50.7
太氣人了，昨天吃晚飯前秤才50.3，眼見明天就下五十了我他媽的點了外賣！氣人
4.11
今日無變化
分享一張圖，笑他媽死
4.12 第六天
體重：50.5
小腿無變化，累了，不過才六天，正常正常。
跳繩越來越輕鬆了，第一天跳了快乙個小時，今天半小時就結束了，還加了一百個，2100。
昨晚夢到去了乙個夕陽好漂亮的地方，有水有草坪還有喝水的馬，好喜歡啊。
想起那天去乙個廠裡看到的夕陽了，真的好漂亮，半個天都是紅的，可惜當時有事不能出去慢慢看，心痛，希望等我有時間再過去看還能有這麼漂亮的落日。
2樓：苑九NINE
姿勢正確，還要拉伸，按摩，配合飲食就不會
我最近也開始跳繩了，不過除了跳繩也做一些塑形運動。今天已經跳第3天了，我現在小腿36cm，9.12開學，開學前我再量一下看有什麼變化。
第一天:20min跳繩:普通跳10min燃脂跳10min第二天:
30min跳繩:普通跳20min燃脂跳10min第三天:30min跳繩:
普通跳10min燃脂跳20min我是打算回學校後也繼續跳繩的，就堅持幾個月看看效果吧。到時候會繼續更第四天:20min跳繩無氧塑形60min
3樓：雷姐說體態
跳繩的方法如果選擇用腳踝屈伸更多，小腿就會粗。
因為你跳繩時用的腳踝屈伸更多，小腿肌肉得到充分訓練之後充血，就會感覺小腿發漲。
久而久之，小腿肌肉會變得比之前結實和發達，雷哥和二小姐：跳繩兩個星期大腿沒瘦小腿粗了三厘公尺但是體重輕了本來就是想瘦腿現在越來越粗…是怎麼回事？
看看這篇文章，能幫你找到方法。
4樓：俊公子
5.20
我決定親身測試一下。我身高155.體重吃飽了飯46.
75。小短腿，腿不直。每天跳繩2000下，然後做拉伸6分鐘。
此時我左腿小腿圍33，右腿小腿圍33.9。稍後每天更新小腿圍和體重。
整體腿型不定時更新。
5.21 體重沒什麼變化。
兩個小腿圍沒什麼變化，感覺硬了一些，昨天跳了2000個分2次跳的，今天一起跳的，跳了1個小時左右。
腰腹部和臀部的肉緊了一點點，可能我平時不運動，所以剛開始的身體變化比較明顯。
出汗的感覺挺好的。
5.22
小腿細了！！！細了！！！！！
跟第一天沒跳時候比，兩個腿圍不同程度細了3-4公釐(都是取小腿最粗地方量的)
今天不是剛填完跳繩量的，是一起床就量了，第一條是沒跳的時候量的，第二條剛跳完量的，今天是沒有跳過時候量的，所以只跟第一次的比(因為剛跳完小腿會有一點腫脹，所以第二次會不太準)所以以後就是每天早上起床量準一點。
不幸的是因為運動吃的多了一點，體重又重了幾十克
還有我發現跳跳繩貌似可以鍛鍊臀部肌肉，長久下來應該會使臀部更翹。
不說了，我去運動了，明早繼續更新。
5.23
昨天懶得只調了1200個。
早上腿圍沒有大變化。
ps大學生疫情期間來了學校這裡考駕照，在租房。由於科目一過了沒到30天，現在沒辦法預約科目三。為了充分利用時間，我準備去電子廠工作46天然後再回來把科目三考了。
工作後我會堅持更新，還會堅持學習～
今天繼續2000個。明早更。
5.24
昨天在外早上10點到晚上11點……回來累癱了。走了很多步，腿圍左腿粗了一點。
今天跳了2000個。明天量。
6.3日。
最近沒開學，在網咖兼職做收銀員，白班夜班一起來有點疲憊。今天跳繩1000下。中間幾天斷斷續續跳了幾天。
明早開始繼續更新腿圍。接下來每天1500～2000不等。
5樓：
不請自來，記錄一下，希望跳繩能瘦。
腿又短又粗線條還醜，實在令人難過
5.1身高165cm，體重56.5，小腿圍35.5，大腿圍52。
5.3跳繩半個小時＋拉伸，圍度暫時沒有變化，體重也還沒有（可能吃多了。。。）
5.5跳繩20min＋核心訓練＋靠牆倒立1min＋軟度訓練（拉伸）＋泡沫軸按壓共80min
早上56.4，睡前56.5，小腿圍35，大腿圍51.55.6早上55.8，睡前56.4，沒跳繩，睡前滾了泡沫軸，小腿35，大腿51.5
做作的擺拍，小腿內側真的絕了，心塞啊
6樓：
我不知道你們粗沒有，反正我是粗了 ，今天是跳的第10天，每天差不多半個小時，跳完了之後壓壓腿，摸摸地，然後在泡沫軸上按摩一會兒。今天下午，我在開始運動前壓腿，順便摸了自己的小腿，驚奇的發現好硬啊，全是肌肉的感覺，心裡閃過一絲慌張 。我也不知道咋辦，我姑且相信你們說的這是暫時的腫（回想起那硬硬的小腿還是不太相信是腫）。
不過跳繩真的挺舒服的，出汗之後神清氣爽。我還是會繼續跳的，感覺整個人都很有活力了。
7樓：關燈不夠黑
挖坑跳繩前有運動基礎，小腿基本是肌肉
今天應該是day3，小腿圍35
day4，35
考試周沉迷知乎，一氣之下卸了。但是有測量，基本上是剛剛起床34，睡前35（有時左腿會到36，慌張）
day9，35
8樓：
明確告訴你，只要跳完後好好拉伸( 這裡的好好是指：動作標準時間足夠 ) 絕對不會變粗！ 親測有效！暑假兩個月我每天跳繩40~50分鐘+20分鐘拉伸小腿圍瘦了4cm
! 而且小腿有流暢的線條了！
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