1樓：山羊
什麼叫做良好習慣，我也不敢跟你講，我的方法絕對是正確的，因為每個人要得到的結果不一樣，你是想變胖，那飲食的方法有變胖的飲食方法，你是想變瘦，那飲食方法有變瘦的飲食方法。！
2樓：詩賞
如何養成健康的飲食習慣呢，
首先要定義，什麼樣的飲食才算健
康，才能回答，不然的話，無法回
答，因為每個人都會覺自己的飲食是
健康的，如果不健康，他怎麼可能不
改呢，如果是上班一族，8點上班，
11.30下班，2.30上班，5.30下班這樣相對容易回答，養成按時吃早
餐，午餐，晚餐，按各人身體須求，
搭配菜譜，營養，應該算比較健康的飲食
3樓：表裡如一
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》（2007），對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
日常飲食方面照著上面的去做就能養成良好的飲食習慣！
4樓：fang baby
第一，記錄和計算。（真別嫌麻煩）
和用錢一樣一定要記錄下每天吃的多
少卡路里和吃的什麼，這樣有利於調
整自己飲食。另外運動量多少，每天
可以對比消耗和吃進去多少。有的量
化的資料就便於自我管理啦。
第二，科學飲食
要記錄熱量同時早知道自己該吃什麼
怎麼吃。倒不是說讓大家都去做健身
餐，可以根據自己情況調整選擇，比
如吃食堂今天菜是油燜茄子那就你吃
100克，如果明天是水煮茄子那你是
不是可以吃300克。要有自我調節的
意識。第三，科學合理的鍛鍊
要根據自身情況指定鍛鍊，讓自己循
達人請教哈哈，比如我嘿嘿嘿。
5樓：胖小幫
要根據自己原有的飲食習慣，有針對性的進行調整。
不是一概而論的乙個方法，比如有的人特別愛吃肉，就要降低肉的攝入有的人只愛吃素，反而要提高肉的攝入
是乙個完整系統的調整，簡單的說：種類盡可能豐富，味道盡可能清淡，飲食規律，不挨餓不吃撐
家長應該如何教育孩子養成健康的飲食習慣？
元氣滿滿的媽媽 自己以身作則，先養成良好的飲食習慣，健康的飲食結構，在孩子遇到疑問的時候，溫柔地給予說明，說明什麼食物人吃下去有什麼用處，為什麼會有這些用處。小朋友基本都能明白，我從我們家孩子3歲左右開始就一直是這麼做的。偶爾有些食品不太健康，但是嘴饞想吃，吃飯時也會跟孩子說明，孩子可以根據自己意願...
如何才能養成良好的習慣並能持之以恆？
橋ling 首先要有想養成這個習慣的決心，是發自內心的渴求，有迫切的願望。可以想象達成良好習慣後的美好場景為願景，激勵自己。然後，將如何實現良好的習慣分任務行動，切分成可實現的小目標，比如說我現在7 30起床，我想在乙個月內養成6點起床的習慣，那我會訂每週往前推15分鐘起床，這樣就不會很痛苦，這個任...
如何才能快速養成乙個好習慣？
dana selene 快速養成啊。我一般是首先寫下來自己希望養成的習慣。然後把相應的習慣與相應的物品鏈結一來。例如 每天早起喝水。我會前一天把水杯裝滿水。然後放在枕邊，或者有鬧鐘的那一邊床頭櫃。這樣早起的時候你一定會看到他，自然而然的，你也就會想起你該喝水了。再例如 你要養成早起早睡的習慣。我有乙...