我想問一下如何戒菸戒酒？

1樓：煙火裡的塵埃

題主你可能天真了，你的身體問題並不是戒菸戒酒就能解決的，我的建議是改變生活作息規律。

對於菸酒對人的損害，我說下個人感受，我吸菸，不愛喝酒。煙，一天一包以下對我身體的損害可以忽略不計。酒，適量吧，不要影響到你吃飯就也可以忽略不計，比如因為喝酒就不吃或者吃很少的主食等，就會對身體造成較大傷害。

下面是建議:

第一步，恢復正常的三餐節奏，也就是媽媽口中的到點吃飯；

第二步，恢復正常作息時間，也就是媽媽口中的按時睡覺；

第三步，定時定量的高強度體育鍛煉，比如每天晚上慢跑5公里；

如果你能做好這三條，沒有其他意外的疾病。我保你身體健壯，白天精神好，晚上睡得香。

不要甩鍋給菸酒，不信你戒了試試，只要做不到以上三點，身體照樣還是那個鳥樣，白天萎靡不振，晚上煩鬱失眠。多少人抽菸喝酒一輩子，壽終正寢的？這玩意兒對身體的傷害還沒有現在的環境汙染帶來的大，再加上高強度高壓力的工作生活，菸酒實在是排不上號，所以沒必要戒，適量而止甚至偶爾量大一點都不為過。

你再想想，乙個毒藥要人連續食用幾十年才毒發，能有多大毒性？可能人都撐不到毒發就死了，一群反智分子天天致癌致癌的不覺得諷刺麼？

2樓：大白兔

因為你的貓咪頭像，所以我要回答一下你問題，或者說是分享一下我對你的健康狀況的感受。

古語言之：色是斷頭鋼刀，酒是斷腸毒藥。

事實也是如此，但人依舊會趨之若鶩，原因也是簡單，色與酒，不健康，但可以讓人感覺很快樂，畢竟低階的快樂靠放縱就可以得到，因為向上攀登太累，太難了。

太累太難的事情是否應該去做？每個人的選擇是不一樣的，不一樣的選擇成就了不一樣的人生。

生命無非是兩部分加持。長度和質量。

健康的身體是這兩點的基礎，健康的身體從何而來？來自自我的選擇，選擇不分對錯，結果卻大不相同。

世界的公平法則就是付出了多少，得到了多少。青春揮霍之後、爽了，嗨了，最後也是自己埋單。題主的身體狀況也是選擇了菸酒及不節制的飲食的結果，很公平。

但平心而論，這種狀態的苦惱題主也是切膚之痛。

怎麼戒菸戒酒形式上就是不吸不喝就行了，但我還是希望你自己能夠覺醒。

人是環境的人，你不一定是自吸獨飲，身邊的小集體小夥伴會潛移默化的影響自己，改變是痛苦的，但不改變更痛苦，請重新選擇。

實在不行就立個目標吧，有方向總不是壞處，斯巴達你考慮一下，不練是無法完賽的。

菸酒可以帶給你快樂，這毫無疑問，但這個代價也是慘痛。運動不一定給你帶來快樂，但必定會給你帶來乙個健康的狀態。這個健康的狀態是你照顧好自己以及自己的愛人的堅實的基礎。

年輕意味著還來得及，有時間去糾正過往，早明白，早調整，這不是乙個立竿見影的事情，但付出的汗水總比年紀大了之後一把一把吃藥強。