1樓：英雄眸
過濾沒必要的精神壓力，那些暫時排除不了的問題就乙個乙個，一步一步去細分解決掉它。工作和生活刻意去區分開，勞逸結合，不想不做工作的時候強行讓自己投入到娛樂狀態當中，減掉不必要的精神壓力之後會感覺好很多，個人經歷。
2樓：木瓜楊子12
1.跟父母交流，他們或許可以知道你童年發生什麼事你不知道的，總之他們會比你知道的多些 2.跟身邊朋友交流，問問從什麼時候他們有沒有覺得你跟之前不一樣，那個時候又發生了什麼 3.
自己平時做一些事情的時候覺不覺得異樣或者有什麼陰影感觸之類，試著回憶 4.找心理醫生，醫生畢竟是專業，可以交流
3樓：夢一場
個人看法
與其追求怎麼做才能知道根源，不如自己先正視自己的抑鬱焦慮以及強迫。面對它，當自己覺得情緒到來之時，抽身以第三人稱的視角去看即以客觀角度看待你的情緒問題，暫時不想著如何去解決它，就單純看著它。但這需要你自己意識到而不是跟著情緒走，慢慢的你會發現這情緒都是來來就去，它在只是因為你想迴避它，越迴避那種情緒的感覺會越深刻。
正視它這個過程過後，你自然會選擇面對它，知道它即使來了也沒什麼大不了，反正就那樣。慢慢的你可以多讀書多健身豐富自己的生活，改變自己的思維方式。走到這一步你可以知道了解之所以你會抑鬱焦慮強迫，是很多原因造成的，不單單是乙個個別原因。
有可能是你的性格，你的思維，你的家庭，你身邊的氛圍等等。
你要相信，抑鬱焦慮強迫等不良情緒其實都是為了來幫我們成長，來幫助我們成為更好的人，所以我們並不需要刻意的去抗拒它。接受它，面對它。而不是想著解決它。
因為它本身也是我們自身的東西。這個世界並沒有好壞之分，而是因為我們自己的心選擇了好壞之分。或者說其實好壞本是一樣，沒有差別，更多的是看我們如何去處理它，以什麼心態去面對它，你覺得它好，它便是好，覺得它壞它就是壞。
所以不要給這些情緒安上乙個莫須有的罪名，因為它就是我們啊。
再給您提一點小小的建議，您可以去學習正念冥想，多看看有關心理方面的書籍。具體書籍就暫時不推薦了您可以自己尋找一下
以上是來自乙個曾經也有過焦慮問題的人給您的建議。想到哪寫到哪，不足之處還請諒解！
世界很美好，因為您的心美好，萬法唯心造，共勉！
4樓：黑帽子白帽子
根源，根源並不重要。
只有當過去的事情，在你當下這刻產生影響時，才需要去關注它，強加的解釋只會讓問題複雜化。
我們並不知道電磁的具體運作方式，但是不影響我們在網路裡暢所欲言，解決問題的前提是分析問題——這個規則對頭腦裡的問題並不奏效。
5樓：放下
也許是工作生活節奏太快了，靜心分析一下，或者找靠譜的專業諮詢師幫助梳理一下，會發現一些根源，對緩解情緒有幫助。經常寫一下內心的感受，最真實的想法，因為寫的過程也是乙個自我梳理的過程，寫出來以後可以舒緩一下情緒。
6樓：木子月夜
焦慮是人的天性，其本質是急於求成，避難驅易。如何面對焦慮，《認知覺醒》這本書的作者周嶺在書中提出以下面對焦慮的方法。
克制慾望，不讓自己同時做很多事
面對現實，看清自己真實的能力水平
要事優先，想辦法只做最重要的事
接受環境，在侷限中做力所能及的事
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它
7樓：ATDP
很多人把根源說的很高深，非要把這些所謂的根源全部歸結於性格，思維習慣，我不這樣認為，至少這種說法不是全面的。強迫症朋友們大多都有種敏感，內向，細心，謹慎，喜歡聯想，比較在意他人的感受等等這樣的特點，但是不是說我們有這樣的特點，有這樣的性格我們就會有強迫症，我們有這樣的性格啊，特點啊只是說明我們具備了的得強迫症的條件，真正觸發強迫症還是和後來我們的環境，周圍的壓力，等等有很大關係，我敢說幾乎每乙個強迫症患者都曾有過一段壓力特別大的時間。總結來說，先天性格條件算一部分，但是後面的巨大壓力和環境因素才是導火索
8樓：於飛
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
9樓：布小丁
沒有正確的原因，也許是身體體內什麼神經啊內分泌失調也可能是自己一根筋了！我也不知道自己怎麼得了焦慮症，本來是乙個性格開朗的人，得了這種東西，的確很無奈，產後抑鬱焦慮症！慢慢的接受，再慢慢的恢復，總有一天會好的，如果不會好就這樣吧！
10樓：本華
不用做什麼，觀照當下。
你會發現念頭大致分三種，一種在思索未來，一種在回憶過去，一種是思索當下的事情。
抑鬱和焦慮的根源都在於認同了這些念頭，認為那是真的。
解決方法就是不斷覺照當下的一切。
11樓：無禪法苑
根源在當下，去過去找那都是刻舟求劍。 你在急於解決你的焦慮和強迫。可能之前有乙個什麼事件引發了你的焦慮，但之後你是在為焦慮而焦慮。
12樓：洪健勻
不要太追求完美，盡力而為，躺床上啥都不想，調勻呼吸睡好覺，白天曬太陽多運動，增加營養幹自己開心的事，交合得來朋友，讓你不開心的事人請遠離
13樓：重生
吃西藥是基礎，再加上積極改變自己的想法做法，再多多關愛自己https://www.
我的遭遇
14樓：MXMLU
這個只能自己體會，神經症會泛華，有可能不是某件具體的事情，可能跟自身性格和成長環境有關，擺脫神經症的第一步就是擺脫自卑。但是我自己的第一步還沒有擺脫。懦弱的性格是胎帶來的，總之活好當下最重要。
15樓：小天
大部分的焦慮症和強迫症，都是和成長經歷和成長環境以及家庭教育有關，尤其是強迫症，一般都是因為患者有神經質性格，內心嚴重缺錢安全感，害怕不好的事情發生，想主觀的去控制那些客觀上無法掌控的事情，違背自然規律，結果陷入強迫，強迫症和焦慮症的根源在於內心恐懼和怕
16樓：一一
那或許是你的父母對你一直比較嚴格，你對自己也要求比較嚴格，或許還有點完美主義，現實和理想總是有差距的，如果找不到緣由的產生了負面情緒，那麼試著放低對自我的要求，很多時候是我們太容易去對過去對未來煩擾，而忽略了實實在在的當下，未來怎樣是不可控的，我們能把握的只有當下的生活，所以，試著別想太多，試著多關注現在，或許會好點，如果情況不能改善那麼還是要尋求專業人士的幫助。
17樓：芝麻開門
抑鬱症和強迫症的發病原因都是個人的無意識動機與需要得不到滿足而導致的。既然是無意識，就是說明個體是比較難發現了，就像戴著眼鏡，是看不到鏡片一樣。比如有些抑鬱症患者的無意識動機是為了報復父母、有的是為了控制父母、有的是逃避現實等。
有些強迫症患者的無意識動機是逃避，轉移注意力，不讓自己看到自己失敗的樣子等。抑鬱症和強迫症的患者都帶有一定的自卑心理，都有強烈的心理矛盾，都不容易從心理矛盾中解脫。抑鬱症的主要特徵是心境障礙，自我否定。
強迫症是注意力固著在一些事物，動作裡，不能輕易掙脫。，更多體現了逃避心理。
18樓：陳家村村長
出去旅遊吧。 不用糾結為什麼，越糾結越想不出來。
出去走走，看看，也許你就在知道答案。
看個體差異，有些時間很短就想明白，有些需要輔助想明白，有些一直想不明白。
覺得自己得了抑鬱症，不知道該怎麼辦，因為自己就算告訴父母也只會挨罵，我應該怎麼辦
Gina虞 首先，不要害怕，抑鬱症並不可怕，現在的醫療和心理諮詢技術都可以幫到你，而且大多數人能自知的都只是抑鬱情緒，比抑鬱症要輕很多，可以通過行為調節收穫明顯效果。然後，自查下最近的作息情況和運動飲食情況。規律作息，保證充足睡眠，固定一日三餐，每週適量的運動。空餘時間，安排些讓自己放鬆的休閒活動，...
有過產後抑鬱，現在不知道自己是不是真的得了抑鬱症？
活著，好好活著，不必在意外人的說法 除了自己爸媽和孩子，其他都是外人 婆媳矛盾根本問題在於老公。男人到60歲開始焦慮怕死，會對老婆好。歷史長河長呢，身體健康最重要。歷史笑到最後才是勝利者。人至賤則無敵。有時好好學習一下敵人的長處，用來以此道用於其身。被人坑了，教了學費，就要學以致用。 跟我當初的處境...
努力不讓自己抑鬱，不知道還能堅持多久？
1.不要設想一些毫無意義的如果，做一些讓自己開心的事情，立刻，馬上做起來。2 學會取捨和放棄取捨讓你不開心的是或者人，放棄單一的生活，讓自己忙碌起來，一旦豐富了就沒有時間想那些了。3 請對自己好一點，多愛自己一點。4 想想你身邊那些可愛的人，找到世界可愛的地方。 叫我殺手rua 還有很多值得嘗試的事...