1樓：
1.不要設想一些毫無意義的如果，做一些讓自己開心的事情，立刻，馬上做起來。
2、學會取捨和放棄取捨讓你不開心的是或者人，放棄單一的生活，讓自己忙碌起來，一旦豐富了就沒有時間想那些了。
3、請對自己好一點，多愛自己一點。
4、想想你身邊那些可愛的人，找到世界可愛的地方。
2樓：叫我殺手rua
還有很多值得嘗試的事情，快堅持不住的時候想想自己一直想做的事情，由於各種原因不敢嘗試的紋身；由於害怕一直沒敢玩的綁緊跳；由於沒有假期或者各種擔心，沒有完成的說走就走的旅行；曾經無數次想做卻由於害怕從沒有做到的那些事情。
是什麼壓迫到你覺得自己呼吸都是多餘的？肯定有吧，那就算堅持不住了也一定要完成這些還未才算不辜負自己吧。有很多人死都敢面對卻還是不敢面對自己，就算你不想對身邊的人負責，那起碼死之前先讓自己不留遺憾，然後再確定的告訴自己我都嘗試了可是我還是不行。
3樓：燈燈大名
轉移注意力，把關注點放在自己身上，多出去走走，或者多跟閨蜜，或者值得你信任的人多聊天疏解情緒！不是你的錯，不要給自己扣那麼多帽子！管不了的事不要去管，你只做讓自己開心的事情！
4樓：李瀾
男友去世之後，明天如此。直到昨天和前天，我實在忍不住了，痛痛快快哭了兩天。我患有嚴重的胃炎，一難過胃就疼。今天不能傷心了，小命要緊 。
今天我貌似找到了如何控制自己的方法了，就是盡量不刷ZH D音這些販賣焦慮的東西，也不看那些悲傷的故事。我覺得看書最適合我了，尤其是物理書。
5樓：路飛
從我的經歷看，真的千萬不要乙個人待著。我那乙個月來，不想說話，不想見人。天天在家躺著，每天最大的活動量就是起來喂下貓。
精神沒好，身體也垮了，最終還是去了醫院，吃了半個月的藥，加每天去鍛鍊，感覺好多了。
6樓：正能量
讓自己沐浴在太Sunny下，努力微笑，努力善待自己和他人，不定什哦時候的乙個點，感動了你，你就徹底走出來了！加油加油！相信自己！
7樓：夏娃de後裔
身邊有兩個人都得抑鬱，乙個是我公公（老公的爸爸），乙個是我自己的母親，公公得了十幾年，這兩年才不吃藥，他覺得抗抑鬱的藥復作用都很大，吃了後人很傻，腦袋混混沉沉的，四肢也很無力，後面他是堅持運動，每天至少出去走三次，斷了藥，才從抑鬱中走出來的。我母親得這種病也有四年了，她吃藥吃了這麼久，而且北京的醫院，瀋陽的醫院，東莞的醫院，都找專家，教授看了，不過那些藥似乎大同小異，解決不了根本的問題，反而心臟病，四肢無力，腦袋迷糊，越來越嚴重了，她現在很抗拒這行抑鬱藥物，但是又離不開,所以呀，舉了身邊兩個人的例子，希望你不要抑鬱，因為這個病得上了是很難好的，保持愉快的心情，吃美食，多運動，和朋友多溝通
8樓：森嶼旅人
這個我也回答不了你，我自身也很悲觀，一點小事就會在意很久，還玻璃心。我以為是自己太敏感了，其實還是有點抑鬱成分。事情發生發了，已經這樣了，我腦子裡還是在不斷的重複一遍又一遍，如果當時我怎麼怎麼做該多好，為什麼他們會這樣等等。
悲天憫人，顧影自憐。
有一段時間，我換了個環境，心情好多了。心情好了對於發生的事情也不會很敏感了。所以當心情不好的時候還是要適當多出去轉轉，轉移一下注意力。
9樓：奇異碩士
適當鍛鍊，少吃油膩，太辣的，這一部分可以查一查腸道和腦。去找好的中醫看一看，腎和脾肝等等都會影響情志。
最重要的是心，這個世界一直有二元對立，怎麼看破這一切呢，可以在前人的思想上找答案，金剛經，楞嚴經，心經等等，中國傳統的著作，道德經，論語，中庸。當你有些事情想不明白了，也許是和內心，和世界有些矛盾之處，其實並沒有矛盾，只是暫時卡在某一處，對古文看的慢的話可以看南懷瑾的註解，還可以看一看當下的力量。
還有，培養自己的浩然正氣 ，如果有手淫的惡習一定要戒掉哦。別怕，越過這道坎，你真的會看到不一樣的愉悅的天空
10樓：熱心的市民宋先生
在抑鬱的時候真的是很絕望的，腦子裡想的全是關於絕望和生命盡頭的想法，對未來也沒有期待，但是堅持吧朋友，堅持下來，世界還有很多美好，抑鬱一年多的我參與了不一樣的人生，靠近了我的愛人，拉近了我親人，他們幫助我，愛護我，讓我從無底的深淵進入陽谷啊，那是一片美好，我愛中國，愛世界，也愛你們。
11樓：乙個乖寶寶
我也不知道怎麼回答，其實對於我來說，我也是在努力的不讓自己在抑鬱的路上越走越遠，醫院去過了，藥也開了，不想吃，生怕上癮，醫生說不嚴重，也不能算抑鬱症，什麼時候什麼都不想幹再去看看，要不是房租，生活，孩子，父母，真不想做任何事情，我也在堅持，讓自己忙起來，在所有人的面前都是開開心心，可是只有乙個人的時候，才發現，那個時候才是真正的自己，堅持吧，讓自己開心，別總想，一想真是越來越差，加油，一起慢慢回歸
12樓：貓頭鷹
多跟你覺得能給你心靈溫暖的人待著，他可以讓你更有克制抑鬱的動力，然後不要跟內些老說就是嫌或者說你不是抑鬱症又或者讓你情緒不好的人待著
13樓：細雨清風
好久沒回答過這樣的問題了。
第一，靜下心來，仔細分析下最近讓自己難受的事情，能想起來的記下來，想不起來的也不要過於去想，不然陷入反芻思維，自己反而更痛苦，總結來說，就是容易知道自己情緒原因的就去分析並找機會解決，不易處理的不要過於分析。
第二，盡量每天寫日記，把自己每天的情緒變化做乙個小記錄，這樣一方面可以提高自己的情緒分析能力，另一方面可以對自己情緒爆發有了預判和解決的機會。
第三，推薦你一本書，反焦慮思維。這本書我就不介紹了，裡面有各種對情緒的處理方法，可以很大程度上緩解焦慮情緒，讓你靜下心來。
第四，從你不在乎的小細節入手，一天天的，量變到質變，就會產生很大的影響了。
有時候說起來容易做起來難，就看個人的協調性了。 如果可以可以給個贊鼓勵下。
--佛系少年
14樓：行穩致遠
抑鬱是可以變好的，家裡面有人原來是抑鬱，後來去醫院來診斷了，吃了藥，現在沒有問題了。期間我們帶他出去玩，給他養了寵物，讓他降低學習壓力等。
15樓：捂風挽笑
需要自我調節，我之前也有點抑鬱，但不斷進行自我安慰和通過其他方式來開導自己，比如：和自己的朋友在晚飯後邊散步邊談論自己遇到的事情，看一些勵志、溫情、美好的電影，培養自己的愛好和興趣……這些會幫助自己抒發情感和調節心理。我希望你明白，你應該成為乙個自信、樂觀的人，讓你自己自豪。
16樓：有光的soul
我個人覺得，情緒並不是去對抗，而是接受，去理解。有時刻意地去對抗，更容易造成不良情緒的起源，不如在內心裡觀察它，接納它。
17樓：
不讓自己抑鬱，這個想法就很有問題，你這是在壓抑自己，如果你想有改變的話，可以嘗試著先把作息養好，早睡早起，吃好三餐，這個很重要，然後可以做的多嘗試認識人，發覺下自己愛好，抑鬱很難受，並不是開心不起來，是做什麼事都沒有動力活力，感覺一切都沒有意義，從小事做起吧嘗試一下。我差不多也是從這個階段過來的。還有不要一直想問題，想這想那的，開心的不開心的也不要想，你會一直掉進想法這個漩渦出不來的，不知道幹嘛就出去走走，隨便去哪都行，只要出門就行。
別一直呆在家裡。
18樓：崔崔
不要去努力克制這種情緒，學會釋放，和自己和解，多思維，多層的去想想，站在思維的對立面去看看如果是自己會怎麼決策，去包容人性，人的本性本心本就各不同，又何必於去執著呢？既然如此讓自己壓抑和克制的情緒又有什麼價值呢？
19樓：
不知道你是因為哪些方面
我大概是因為舍友。我是乙個偏內向的人，所以我不會私聊，不好意思私聊，不會主動跟人攀談，但是每一次宿舍的聊天我都會竭盡所能的去參與，誰有困難我都會盡力幫助。我所做的一切是為了不被拋下（是的，沒錯，從一開始我就擔心這個問題，我會被忽視）但是事實上，我依舊是沒能融入她們的圈子，乙個宿舍總共八個人，兩兩組團，三三組團，就我自己每天乙個人獨來獨往，因為她們從來都不會想起來還有乙個我。
我看有的這種問題下說:那你不會主動跟她們說要一起走嗎?事實上，我很多次很多次，跟她們說過，我和你們一起走。
一起走的結果就是，無論我說什麼話題都不會有人接話，明明說的和她們是一樣的話，不會有人理我。一兩次還好，時間久了慢慢越來越壓抑。
我和我的上鋪說過，說能不能理理我啊，但是私下聊天的時候，她都很好說話，還說:我們沒有孤立你啊，是你想太多，太敏感了吧?我只能說，那可能是我太敏感了吧，想太多了。
可是後來的大概兩個月吧，我發現事情更不妙了呀，我跟她還有另乙個人一起走的時候，完全不會回應我的話題，我問的時候，那就是，我沒聽到。
我不知道我做錯了什麼，可能本身廢物就是一種過錯，所以都不願意同我說話，所以在這種壓抑的情況下，我也不知道我還能堅持多久。
20樓：川渝第一芒吹
21樓：默言
不知道您經歷了什麼但都想對你說一句：真心祝願你能一天天好起來！
我是乙個重度抑鬱症患者，初中時就得了，當時國內還沒有抑鬱症的說法，當時的診斷是重度神經衰弱，到現在歷經20年了，幾乎每間隔一到兩年我都會反覆一次，自殘多少次已經記不清楚了，每次反覆都有強烈的自殺念頭，最嚴重的一次脫掉了所有的抗抑鬱藥拒絕搶救，差一點再也沒有醒過來，但直到今天，我仍還活著跟你打下這些文字。
死，或許並不是件很難的事但難的是你真以為死能解脫？死就是結束嗎？過去我也曾這樣以為，但學佛以後我連死的勇氣都沒有了。
自殺的人會墮入地獄承受無間痛苦永無出離！太可怕了！或許一切都是我們眾多世以來所造下的罪業所至，今生能得人身，我們應該好好珍惜，諸惡莫作眾善奉行，做好當下能做的每一件事，盡自己全力孝敬父母，不枉此生！
不要輕言放棄！尤其對於自己的生命！無論怎樣都要堅持！
陌生人，祝你越來越好早上成為自己想要的樣子！
22樓：早安
最好的朋友媽媽得了抑鬱，在得病以前一直外面掙錢，但是家人發覺病情比較嚴重的時候便讓她在家裡待著休息了，全家人關心她，寵著她，任她做自己想做的，不再認為她身為媽媽應該怎麼怎麼做，而是讓她盡情做自己，現在阿姨的病情得到很好的改善，朋友也非常開心。
所以我認為吧，如果發現自己快要自己抑鬱了，首先要學會愛自己，然後依靠自己能依靠的人，不要逼迫自己做不想做的事情，多做自己喜歡的事情，生活其實很簡單也很短暫，多看看美好的事物。願你往後的日子充滿希望洋溢著Sunny。
23樓：soma holidays
我覺得情緒是不可以壓下去的。應該在平時選擇一些放鬆的時刻，去來乙個情緒釋放，然後察覺自己的內心，去認識到自己的問題，盡量不要讓情緒惡化。總之就是不要一直忍著，也盡量不要發展成抑鬱症。
最好找找醫生，雖然這個很難就是了。真的，忍著情緒只會擴大為更大的問題，發展為抑鬱症是真的太麻煩了。
如何理解 不知道自己不知道 知道自己不知道 知道自己知道 不知道自己知道？
鄧寧 克魯格效應，這張圖的最新理解。如果我們用表象和本質簡單粗暴的劃分事物認知等級。2 知道自己不知道 慢慢意識到事物發展層次，以及有不同的發展階段，不同的階段對應著不同的特徵和需求，比如馬斯洛人類發展金字塔，知道了有些事情只有在獲得經濟安全後才能充分發展，比如道德，比如體面，比如情懷。知道了表象不...
突然之間不知道自己在努力什麼，不知道意義所在，怎麼辦？
渡渡樹下的貓 跟題主一樣，也是個考研人。有時候我也在想，身邊有一些人，明明沒我們付出的多，但是最後混的和我們一樣，甚至比我們混的好。有時候是真的想不努力的工作，想不努力的幸福。從小被逼著學到大，等到大了卻不知道為什麼要努力。其實不管做哪行哪業，我們都會有個混日子的心。然而事實情況是混日子只會讓你厭惡...
不知道自己努力的方向，所以不敢努力，怎麼辦？
我曾經也是這樣，只為明確的有把握的事情而努力，可是這樣就錯失了很多機會，浪費了很多時間。有些事情你現在做著看起來似乎沒什麼意義，但說不准哪天它就會發揮巨大的作用。我大學的時候覺得自己以後肯定不會當老師，不會做人力資源相關工作，因此也就沒去考教師資格證 人力資源管理資格證等一系列很多學生都會去考的證書...