1樓：張雯
每個人都會有自己所擔憂所焦慮的事情，目標、環境、責任不同，擔憂焦慮的問題也不盡相同，意味著並不是別人覺得你的情況值得焦慮才不叫「矯情」。首先不要自責或者覺得羞於啟齒，這是個很正常的事情。
其次，分享給你乙個減緩焦慮的小技巧：每天留出十分鐘固定的時間，專注於你的焦慮。在小本子上記下目前你認為令你感到焦慮的一切事情，無論這種焦慮是「合理」、是「愚蠢」，還是模糊不清。
這麼做的意義在於，大腦知道它的憂慮沒有被忽視，而是都被看見、被記錄。每天堅持，你會發現來來回回都是那麼幾個問題在困擾著你。你甚至可以隔一段時間拿出來翻看一邊，並且逐一設想這些問題如果不解決，最壞的結果是什麼？
很多時候，我們可能只是把心裡隱藏著對困難或壓力來襲而難以抵擋所產生了將壞結果抽象地誇張化並被它嚇到了。當你把這些事情揪出來並梳理了，這時你會發現，焦慮會減輕很多，並且也能趁這個機會把能夠處理的事情計畫處理掉。
未來的不確定性太多，時間會改變很多很多東西，也許你現在想的那個年齡會發生的事情，當你到了那個時候，很多事情已經不需要「被解決」或是在成長的途中逐漸「解決」掉了。
2樓：胡青牛
1、每天下午4-5點，堅持運動一小時試一試。
2、感覺你自我價值感有點低，可以試著去每天發現自己乙個優點。
3、在當下，完成一些讓你覺得愉快、舒適的事情，不論這件事本身是好或壞。
3樓：春雨
其實我也稍微有點懂你，但是，人不要總是把自己活在恐懼中，凡事想到最壞，最認真去努力，就不會有落差了，可能我的說法有點消極，人生也不是那麼隨便的，人際關係不會相處，何必強求，人都會形成自己的圈子，感覺你就是想的太多了，不要去害怕了，堅強點，咱也不是人民幣，做不到人人都愛，在自己的舞台裡，自己覺得好就行了，加油
為何在夢裡我會預設知道一些我不知道的東西？
鵲鳴醫 很正常的。夢裡所有出現的情景，其實都是你自我的一些記憶的變形。不會出現從來沒有見過的東西。都是你見過東西的組合。甚至夢裡的人物都是某些觀念的代表。看看電影盜夢空間你就明白了。 湯文潔 因為這部分資訊來自於靈體和靈界，而不是肉體。你所謂的 不知道 是針對肉體記憶而言。在做夢時，意識焦點從肉體轉...
不知道是不是有抑鬱 我脾氣和情緒低落 不知道怎樣告訴爸媽 該 怎樣去醫院 如果爸媽不讓覺得是開玩笑？
公尺活 這個問題可以拆解成兩個問題 1 怎樣評估自己的情緒是正常還是異常需要去看醫生？答 乙個人感冒了，頭暈暈沉沉，不停流鼻涕，即使難受但也不一定會去看醫生，可能多喝水，曬曬太陽，慢慢就好起來。但如果這樣暈暈沉沉乙個月，鼻子都被揪腫了，可能會想要去看醫生。如果在繼續這樣一周，人的忍耐達到極限，就會立...
我現在是重度抑鬱，重度焦慮 我不知道接下來該怎麼做了 我應該做些什麼來緩解一下情緒？
遨遊吧書呆 不知道你是如何這樣的，不知道你是長期還是短期，不知道你的環境如何。不過我知道有時候生出的情緒可能是長期積壓的，然後遇到乙個事情會突然爆發出來，甚至會不斷回憶過去的種種，不斷加深增強記憶，你的情緒也會變的越來越大，會讓人透不過氣，所以你要避免這種情況 也有短期的，一時就想不開，鑽到牛角尖裡...