一天吃十個雞蛋可以嗎？

1樓：林夢駒

180cm 62kg並致力於保持這個身材體型的我，尚且可以一天可以少則4個（其中一頓飯吃下4個雞蛋）多則18個（雞蛋日——一日三餐早餐午餐晚餐每頓都6個雞蛋）

感受一下一頓飯吃這麼多全蛋（不過當然我是做蛋花湯，如果吃固體煮雞蛋吃不下的）

如果你是要練得大塊頭，更加不必擔心。

2樓：沉默的瓦里安

可以的，小時候，有一次和哥哥姐姐們玩，早上吃雞蛋，本來規定乙個人兩個，結果他們都不吃，我一口氣吃了6個還是8個我忘了，當時才7歲左右。然後讀小學在家都是早上兩個蛋，初中以後住宿也是每天早上保證了乙個雞蛋。現在工作在外，就隨緣了，偶爾自己煮乙個，有時候在外面買乙個。

3樓：糖護士

中國居民膳食指南建議，在其他食物都正常攝入的情況下，每週最好不要吃超過7個雞蛋。但如果平時蛋白質攝入不足，也可以多吃幾個。雖說雞蛋沒有達到「一天只能吃乙個」的程度，但根據不同年齡和身體狀況，還是要注意合理食用。

比如老人或兒童，可每天吃1個，而正在成長階段的青少年可以每天吃2個。

至於擔心的膽固醇問題，人體每日攝入膽固醇少於300毫克，而乙個雞蛋黃的膽固醇含量可達280多毫克，單從數字上看，我們的確應該少吃雞蛋。

但事實並非如此，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收。

而且，人體內75%的膽固醇是肝臟創造出來的，只有25%左右是從食物中獲取的。所以就算雞蛋吃的多，其中的膽固醇也不會被機體全部吸收的。

既然是為了健身，多補充一些蛋白質，多吃一些雞蛋當然是可以的，但一天吃10個，是否有點太多了。