1樓：薛文
每個人的身體狀況都不一樣，在網上隨便聽到誰的建議就去貿然鍛鍊，身體出了事還是得自己擔著。（哪怕這個人頭銜再牛，也不會替你疼）
我本身膝蓋有舊傷，還腰椎間盤突出。醫生也是建議不要深蹲的，我還是去蹲了。蹲了一年多都沒事，飄了，膨脹了。
去年突然膝蓋劇痛無比，跑橢圓機這種大多數人認為對膝蓋壓力很小的器械都會痛。如今休養了半年，還是沒有完全消除。現在就是還在做一些對膝蓋沒有那麼大壓力的運動，慢慢加重量恢復中。
所以深蹲，跑步什麼的，不是說不可以。也不應該因噎廢食不運動。但是每個人條件真的不一樣，你的動作也不能保證絕對正確。除非是有專業的【靠譜的】教練一直糾正你的動作。
只能說運動是必要的，在動作正確，保證安全的情況下大可以大膽嘗試。但務必請小心觀察，循序漸進，一旦出現疼痛的情況，請休息並及時就醫。
2樓：平忐忐
膝蓋有傷，肌肉加強就更必要，深蹲改善了我膝蓋狀況，慢慢蹲，力量慢慢加。多說一句，往往膝蓋的傷害，是因為腿部力量不足造成的，強化腿部肌肉是必要的。
較大體重的人如何保護膝蓋選擇跑鞋？
謝 邀 知乎怎麼知道我體重重！我是軍檢179.5cm.72 75公斤，我覺得不算體重重吧？一般選擇跑鞋不是很嚴格，保護膝蓋應該主要注意動作要領。我的07A0跑鞋才60元，膝蓋沒受過傷 你要注意下，運動時，尤其馬步時不要經常膝蓋超過腳尖水平線，然後，跑步時多以小腿發力，這樣應該可以保護膝蓋 ububu...
大體重的胖子對膝蓋有傷害，那麼乙個同等體重的肌肉男也會損傷膝蓋嗎？
周琳 保護膝關節最好的是肌肉，運動中的肌肉功能，力量，耐力，柔韌性，協調性，平衡性，和正確使用，正確姿勢。看起來肥胖和肌肉發達，不等於腿部肌肉功能就好，能蹲槓鈴，不一定會跑步。衡量肌肉功能是否夠用，在於你選擇的運動方式。做力所能及的，可以自己控制掌握的運動，做都不會的運動，錯誤運動模式下，一樣都會出...
為什麼敲到膝蓋會下意識的踢腳？
楊健康復師 這種現象稱之為膝跳反射。膝跳反射 英文knee jerk reflex 是一種最為簡單的反射型別，神經調節的基本方式是反射，從接受刺激，直到發生反應的全部神經傳導途徑叫做反射弧，包括感受器，傳入神經，神經中樞，傳出神經，效應器。膝跳反射的神經中樞是低階神經中樞，位於脊髓的灰質內。但是，在...