怎樣才能養成規律的排便習慣？

1樓：

不成形在漢醫說應該屬於濕氣重吧，排便不好不是一定必須多吃水果，不成形我個人覺得應該攝入一些穀物雜糧，具體吃什麼需要諮詢大夫，網上不靠譜的，西醫中醫都可以，是正規醫院大夫就可以。

規律主要是飲食和睡眠規矩，因為小孩所以媽媽可能會總是醒，可以定大概睡和起的時間，中間會醒可以適當延長，比如晚上10-7.8點。

感謝媽媽的偉大和付出

2樓：

對我來說超簡單的，如果你能按照如下幾點依次做到：

1.最遲12點前入睡

2.早上最遲8點前起床

3.刷牙後空腹500ml白開水（最好45度）一口悶4.喝水十分鐘後如果還不起作用請吃早飯

5.如果普通早飯沒用，第二天換成牛奶泡純燕麥。

6.下午四點一杯百香果泡水

7.堅持健身+多吃蔬菜

輕度患者堅持123條就差不多可以解決了，嚴重的可按照順序依次完成噢。

3樓：糖衣炮彈

還在高三的時候，每天早讀課定點肚子痛去上廁所。總結一下大概是

1規律的睡眠，每天睡覺的時間和醒來的時間都差不多。

2多喝水，一般每天是3瓶保溫杯的量吧

4樓：

正常的一日三餐吧，然後晚上多吃水果，第二天早上早一點起來，坐在廁所上就會有感覺的。

我是除了特殊情況外，一般都很正常的早上排便。平時也沒有特別注意什麼的，還有乙個是水可以多喝點，別節食，你吃都沒有吃，怎麼拉的出來。

5樓：柳中達

親自實驗過：第一：每天早晨喝一杯水；

第二：每天晚上睡覺揉肚子，左右各揉30下

第三：每天規律飲食，不吃零食，只在正點吃飯，且只吃六分飽。如果吃了零食，那麼就要少吃飯

第四：飯前喝半杯水。

ok,堅持半個月，排便大概就會規律了。

6樓：你的小可愛

這題我來答！

挑乙個你喜歡的點兒去蹲廁，每天都那個點兒去，不管有沒有便意，都要去，堅持一月，時間久了，便便形成條件反射，就會每天到點兒就來，建議最好早上排便，能夠很好的排除昨天體內的堆積廢物和毒素，減輕腸胃和肝臟的負擔，讓整個身體系統更加健康。

7樓：賈賈賈

睡前乙個小時吃點水果，排便指數從高到低依次是梨，木瓜，這兩個會輕微拉肚子，

西紅柿，黃瓜，柚子，這三個完全就是通暢的感覺，睡醒喝白開水，涼水溫水熱水都行，加不加東西也沒關係，主要是量夠，我一般看胃口500毫公升到一公升都可

做到這兩步，早上輕鬆排便一次get

如果你想多次排便或者覺得沒拉乾淨，坐在座位上的時候認真感受自己的肚子，吸小腹，也就是來大姨媽的時候會疼的那塊肚子對應的小腹，深呼吸或者平靜呼吸都行，關鍵是把那塊小腹繃住，繃個兩三下就可了，這時候可以上第二次

如果你想去第三次，同上

如果你想每次飯後都上，同上上

祝大家排便順利，想什麼時候排就什麼時候排

8樓：

如果在家裡基本都是吃吃吃然後早飯後排便可是工作了經常三四天一次甚至五天現在只要早上醒來就喝一杯水（雖然我一直都是喝的）然後！！躺在床上雙腿彎曲慢慢的屁就會有幾個放出來大約十幾分鐘吧感覺就要拉到床上了然後飛速衝進廁所十秒鐘拉完。。前提是我得每天堅持早醒二十幾分鐘

9樓：安玫

早餐吃燕麥。我是早餐一吃完燕麥片馬上就有便意了。燕麥片不要買那種即食的，一泡就可以吃的。

要買那種需要煮的，吃起來嘴裡還能感覺到顆粒狀的，比較粗糙的。然後每天固定乙個時間去大號。