1樓：七七醬
先搞清楚你為什麼晚睡。
但是我也晚睡過，有一陣子工作比較忙，壓力大，每天加班到12點以後，收拾收拾睡覺得1點多，第二天7點爬起來上班去，其實睡眠時間也不短，但是壓力大，就是死磕，不到乙個月感冒兩次！後來那一陣忙過去就正常了。我這個人吧，開始對環境要求挺高，經過大學四年宿舍生活的鍛鍊，已經不太容易被吵醒了，但是畏光，光線亮，哪怕是自然的光線照射我也容易醒，所以經常都是窗簾拉好，眼罩戴著（不是經常，我家裡的臥室朝陽，我就帶戴，我工作時租的房子，床和窗子中間有半堵牆，我就不戴）
對症下藥吧。
因為手機就不要看手機。
身體問題找醫生，心理問題也找醫生。
工作原因，那就學會安排工作。白天能解決的事情不要加班。
睡前泡腳，來杯紅酒什麼的都可以……
2樓：是我本相了
我以前一直都是一點多睡覺，然後越來越胖也越來越懶，每天就想著就這麼躺著別上課了得了
可是夏天到了啊，夏天生物鐘會早些，就逼著自己早起跑步剛開始賊累，之前八點上課，我七點四十才起來，後來強迫自己七點起六點四十六點半，現在五點五十起床，六點出去跑步。還能吃早餐洗個澡，以前是絕對不可能的
晚上的時候盡量不開啟遊戲也不看電視，聊天的時候一來就說我要早睡，你等下提醒我。剛開始十一點差不多十二點睡覺，後來發現早起很睏，就提前睡，睡不著的時候就閉著眼睛想一下我明天要幹嘛，想著想著就開始放空，就不知不覺睡覺了，早上設乙個鬧鐘，現在能比鬧鐘更早醒了
最重要還是要有早睡早起的思想，不然你就想熬夜會變醜變胖脫髮，早起還能吃早餐嘲笑比你晚起的室友們，哈哈哈哈哈哈
3樓：世界上最可愛的x哥
每天在社交軟體睡眠時間打卡交一些同樣想早睡的朋友互相勉勵只有心理沒有任何牽掛才能立刻安安穩穩地睡著（雖然我好像沒資格這麼說emmmm我每天都把睡眠時間貢獻給了遊戲和聊天）
但是一起加油吧！相信我只要你想做沒有什麼做不到的
4樓：alolololo
先早起然後堅持白天不睡覺（一開始連午睡都不行）
打盹也不可以
然後到晚上10點
你會發現，你已經困得不行不行了……
對了，早上鬧鐘不要定太多（一定不要超過2、3個）如果早上真的起不來，睡前心理默念10遍，我一定要XX點起床。
5樓：哆啦A夢
如果睡上鋪，就把手機放到下鋪去充電，離得越遠越好，如果睡不著，就開一盞床頭燈看看一些比較高深的書，看一會就困了，還有就是午覺不要睡太多不然晚上睡不著
6樓：胡同
最好的方法就是找到這樣一群人進入乙個早睡早起的氛圍。另外突然早睡可能真的睡不著，可以先從早起做起不管昨晚幾點睡的，早上就把自己弄醒，鬧鐘各種設定，委託朋友打醒都行。就頂住不睡覺，出去走路，跑步總之不給自己創造睡覺的環境，然後到了晚上你肯定早早就能睡了。
試試看第二天是不是醒的也早一點
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