1樓：drogbash
本人8年前高中貪玩，天天晚上打遊戲到凌晨兩三點鐘，一天只能睡四小時。持續五個月之久，高考前血壓猛公升至180，體檢腎功能肌酐輕微公升高。從此我過上了老年養生的生活，現在血壓和腎功能指標恢復正常了，不幸中的萬幸，如果一直熬夜我估計都活不到現在了
2樓：歐洲導遊司機
剛留學那幾年每天睡四小時一天吃兩頓飯，七點起床，吃500ml牛奶麥片，八點上課，五點放學後，六點到中餐館刷盤子，包一頓豐盛的晚飯，十二點下班，到家洗漱完一點，複習兩小時睡覺，週末全天中餐館打工。自認為是鐵人，後遺症:乙個眼大乙個眼小，黑眼圈，大眼袋，記憶力差，暈倒過，不過是發燒41度的時候打工時暈的。
有些人天生自帶睡得少還精神的屬性，比不過啊。
3樓：胡馬
可以，但要考慮值不值得。
假如你是乙個高中生，為了高考要刷大量的習題，那麼我同意你可以拼一點。答主本人高中時晚上1：40，早5：
40，三年來也出現過體重激增，抑鬱的症狀，但高考時成績滿意，一切也算是值得的，但如果y只為了刷刷資訊什麼的，還是算了吧，身體最重要。
答主知乎小透明，這次算首答，因為剛讀大學只能通過自身經歷說話，希望可以幫到你。
4樓：純黑咖啡
1如果是天生睡眠時間短的，天生就是睡4－5個小時自然醒的，可以。
2人為縮短睡眠時間，短期可以，長期不可以。長期縮短睡眠擠壓出來的時間，會加倍消耗在醫療休養上面。
5樓：微脈健康
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，
視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的
活動，便能精力充沛一切恢復正常。
過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還頭昏腦脹出現類似你問題所述狀況。。
美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
6樓：戀戀
一天睡四個小時絕對不可以，除非是四個小時的深度睡眠，但是深度睡眠只佔睡眠時間總睡眠時間的25%。你只有每天睡足16個小時，才有可能獲得4個小時的深度睡眠，不用想這也是不可能的。當然有些個人的體質問題，每天只睡四五個小時，就很精神，但這只是個人案例。
正常的人在不同年齡段，需要的合理睡眠時間是不一樣的，60歲以上老年人每天睡5.5~7小時；30～60歲成年人每天睡7小時左右；13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
如果每天都無法得到充足的睡眠，會對人的身體造成巨大影響，比如反應遲鈍、記憶力退步、發福、脫髮、精神萎靡等等。
如果你想通過來減少睡眠時間，來完成某項目標，我覺得睡好覺在去做事，效率會更好，人的精神狀態也更好，思維也活躍一些。我讀書的時候，為了取得好成績，天天晚上熬夜到很晚，早上又很早起來學習，但是經過一段時間之後，發現自己的成績不公升反降，而且明顯感覺每天渾渾噩噩的。於是我採用另外一種辦法，就是晚上在規定的時間睡覺，早上在規定的時間起床，每天睡足7個小時，一整天都很有精神，我想說的是養成一種良好的自律的習慣，比單純的壓縮時間來的更划算。
7樓：儷儒君
這種少睡的方法可能都不靠譜。為什麼要睡覺？在原始的野外生活中，晚上睡覺等於是把自己置於危險之中 —— 所以一定是有特別重要的理由，進化才讓我們保留了睡覺這個功能。
睡眠的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓身體和大腦「成長」；很多白天學習的東西，需要在睡眠週期REM時期重新整合，你有沒有經常會感覺到你糾結乙個解不開的問題怎麼解都解不開，睡一覺第二天自然就破了，這是是最寶貴的睡眠階段，並且REM在長時間的睡眠後期（7小時以上）比例才會增加，睡的多學習的東西學的越紮實。
不是達文西還是老實睡覺吧，這是真正高效的睡眠技巧。
話不多說，我也要滾去睡覺了
8樓：
很正常本人初三，每天晚上1~2點睡，5點半左右起然後在學校裡有乙個吃早飯的時間，我趁機睡十幾分鐘不要小看這十幾分鐘，它的效果可以抵晚上在床上一到兩個小時然後中午睡大約半個小時
這就是了
給你幾條忠告
我上面說的那些盡量減輕，不要學我，晚上多睡幾個小時週末可以適量多睡，但不要太過
而且我上課有時也會有些打盹。。。
我猜。。。還是會傷害身體的吧。。。
只要別太過，睡早睡晚其實沒什麼，關鍵是要規律現在高二，奉勸大家早睡覺，最好不要超過十二點，中午一定要至少眯一會，不然你會很難受
9樓：
晚上睡眠8小時，午睡將近一小時，人每天才能精神充沛；你是有多忙，才要壓縮睡眠時間？睡眠一分一秒都不能少，犧牲睡眠時間一定會對身體造成傷害，所以與其犧牲睡眠時間忙工作，不如每天保持充足的睡眠，提高工作效率更加明智；犧牲睡眠和自殘差不多
10樓：徐子健
在很多地方看到關於日本漫畫家手塚治虫一天只睡4小時......
對於這種沒什麼根據的帖子，我只能呵呵了……幾年前春節熬夜兩天，之後身體的關節肌肉開始出症狀了，肌肉幾乎不能支撐身體正常運動，去廁所蹲都不敢蹲，肌肉承受不了，呼的一下就攤那了，起就更費勁，正常起身根本不可能，需要借助衛生間的門把手費了九牛二虎之力才起來。
第二天自行車只能推著走，旁邊如果有個人輕輕碰一下自己，立刻就能爬倒，身體的自控能力完全喪失。
千萬不要熬夜，十一點準備入睡，早上五點半六點起都可以，中午小睡半小時一下午完全有精神。
2017-03-21 更新
推薦兩本書，內容涉及了一些關於睡覺的資訊和線索……
11樓：小行星
晚上12點睡，早上4:30-5:00起，賴會兒床，5:
20做瑜伽及八段錦20-40min，洗個澡吃個早餐，7點準時出門上班，中午下班吃飯，12:00-1:00準時午覺，下班回家吃飯後，7:
00-9:00跑步散步，回家洗洗簌簌，玩會兒手機看會兒書。雖然只睡了6小時，但是整一天都是精神滿滿的狀態。
12樓：卡拉其
吳宗憲好像用龜息法，呼吸特別緩慢，有點類似深度睡眠吧反正身體修復特別快，不知道是不是真的，不過據他助理講他常常休息十幾分鐘體力就恢復了
13樓：Serene Ann
有一次在前一天晚上十二點多睡下然後六點鐘起來為了幫某個老師趕早晨的工作後我堅信晚起毀一晨早起毀一天.......其實睡眠時間與成功並無特別的關係嘛何苦勞累自己多想想笛卡爾的例子吧...... 每天十二點鐘起來還能做出來那麼成果最後還是死於早起.......
14樓：潘韜
我從01年初三開始到現在，平均每天的睡眠時間應該就是四個小時，一般都是4點至5點睡，7點至10點起……如果說對身體有沒有影響，現在還不知道……
15樓：趙儉
別的就不說了，假如你能保證自己長年大病沒有，一年四季也極少感冒，胃疼什麼的，我想得到的穩定的工作時間會非常理想，別人缺勤時候你在工作，而且不是帶病工作，既快樂又有效率保證，如此積累下來，肯定比少睡那個方法靠譜。工作狂是有，但是你能看到的範例都是活下來的成功人士，猝死的會有時間寫他的工作宣言嗎
16樓：鄧文博
我覺得根本沒有必要有目的地縮減睡眠時間，非睡眠時間內可以充分消耗完你的精力，增加非睡眠時間確實可以增加時間，但是不會增加你的精力，當然，如果你的工作只需要時間，比如搬搬磚頭什麼的，可以考慮減少睡眠時間。
初三15歲每天睡4小時可以嗎
暈裡古七 不行！熬夜對身體真的傷害很大 如果是熬夜追劇衝浪打遊戲 那不用說不可以也不值得 如果熬夜學習 那更沒必要 晚上熬夜學習白天課堂犯睏本末倒置 拼命跑 你可以去了解下黃岡模式，改睡覺的時候必須睡覺，包括午休。然後在該睡覺的時候偷偷學習會被舉報，然後懲罰。連黃岡這種學校都要求要按時睡覺，可以見少...
大學生一天只睡四個小時可以嗎？
甜雨08 1 如果就只睡4小時這個問題，至少在乙個月內你不會猝死，在高三一開始那段時間我一天只睡4小時堅持了1個月，沒有什麼不精神就是一天早中晚各一杯咖啡，知道會特別傷害自己，現在上大學再看一看，也沒有覺得會後悔，現在的自己不就是這樣一步步走出來的嘛。其實對於我說，生命的質量遠大於生命的長短 僅是本...
一天只睡3小時的人會健康嗎？
xuxiaoke 正常成年人每日的睡眠時間應該保證在6 8小時。您現在每日只睡三小時，睡眠時間確實有些少。睡眠不足，大腦得不到正常休息，會導致腎上腺素分泌失調，引起高血壓。對腦神經系統損傷也比較大，會增加腦卒中風險。建議您調整這種生活規律，該睡覺時必須強迫休息。以利於身體健康我知道你會說，可是我也不...