1樓：屁股也能想問題
徒勞。年紀越大，認知越遲鈍，是勢不可擋，無法抗拒的客觀規律。所以要趁年輕多讀書，讀得越多懂得越多就越容易觸類旁通、舉一反
三、變得通透，早早就能不惑，自然任何事都是小兒科，不用費太大腦筋去琢磨了。
2樓：喜歡睡覺的兔子
多看書，別老看手機。多看新聞，多出去走走，別老呆在家裡。我說的出去玩是在方圓百里之內，而是在方圓百里之外。多做一些自己感興趣的事，多與人交流。
3樓：存在
認知衰退有部分是因為失去了好奇心吧？固步自封在自我經驗裡，無法輕易接受不同理念。不願輕易改變周圍環境，可能是對「適應新環境所付出的代價」的一種隱性恐懼。
4樓：源頭的風景
沒有那麼專業，只是一些感悟，延緩認知衰老，只有一辦法，思考，對問題深度的思考。把思考變成一種生活的習慣。認知就不會衰老。
5樓：
對專業知識一無所知的來強答一波。
羅伯特·沃丁格教授的TED演講裡有提到，他作為第四任負責人，參與的乙個長達八十年的研究：跟蹤調查了724人的人生。
他在演講中論述了良好的人際關係對於人們幸福健康生活的重要貢獻，也提到了那些家庭幸福，夫妻恩愛的人們在步入老年生活後，比其他人更晚的開始遺忘事情，更少的受病魔折磨，也有更平穩的心態去接受衰老和死亡。
所以，我認為保持生活幸福，並且勤於思考，應該能夠延緩認知衰老吧……TED演講：What makes a good lifeted.com/talks/robert_wa
6樓：迷途小書童
以下僅基於經驗，並非基於科學。
用進廢退是人人都明白的道理。現在部分中老年人退休後賦閒在家，無所事事，說的不好聽除了日常做飯，遛彎，聽聽收音機看看新聞就沒啥幹的了。腦子基本上都不用怎麼深度思考和記憶。
與之對比，看看學校那些老教授，日常看書寫寫讀後感，搞搞小科研，人到8、90歲還精神的很。
至於囉嗦，我覺得是因為他們沒找到自己退休後的愛好，也沒啥需要花時間的，那子女或者別的一些事就成了關注點，然後就會把所有精力傾注在上面，就成了囉嗦啦。
因此要減輕健忘、囉嗦，就是要找到愛好，多動手，多動腦。說實話棋牌真的非常適合，尤其是麻將，活動手之餘，記牌做牌都需要活動大腦，一舉兩得，順帶還認識些能結伴聊天的朋友，贊。
再有些閒錢，旅遊就更好啦哈哈。
7樓：不說
雖然我堅信世界是唯物的，但這種唯心的問題還是要從自己出發。
對我而言，我只希望我看了以後可以這樣看待:
我知道我老了。但我還有很多事要做，我還需要活好久，所以我必須要年輕。
年齡不以人的主觀意識為轉移，心靈可以。
8樓：樑明霞與精神分析
首先，我認為認知衰老的說法不完全準確，當然隨著年齡的增長，很多人會出現健忘、記憶力減退等問題，但是健忘、記憶力減退並不僅僅是年齡原因，更多的可能是因為停止學習、或減少學習造成的。事實證明很多科學家、學者、一些行業精英由於不斷學習、不停用腦到了晚年反而表現出思維更靈活，記憶力更快更好的現象，用達爾文的演化論觀點也可以解釋這種現象，就是用進廢退
9樓：小顰初見
不斷地使用我們的大腦，去思考，可以是哲學問題，也可以是其他你感興趣的內容。多看書，不斷學習，不斷提高自己的境界，培養淡然的心態。我好多老師教授高齡了仍然筆耕不輟，而且身體硬朗，有種仙風道骨的感覺～
10樓：
11樓：
1 多和年輕人在一起
2 多接受新生事物
3 多去學習流行的東西而不是排斥它
4 多去運動，不要宅在家裡
5 要時刻保持學習的習慣，人的大腦需要使用，不用就遲鈍了6 找點事情做，可以去做義工，可以去找份兼職，可以去社團幫人忙，我的老師六十多歲創業，還建立了乙個書院，有時間還去中歐商學院開開講座，如今的思想依舊敏銳，境界深不可測。
12樓：無冕之王
沒詳細研究過，淺薄見諒。
研究表明使用大腦思考更多一點會延緩大腦衰老降低大腦萎縮可能性
很多認知衰退都是因為大腦萎縮（並非用進廢退的觀點，只是使用的勤一點對大腦有好處）
13樓：這科學
但願拋磚引玉
所以不想衰老，就要像防止其他肌肉衰老一樣每天訓練訓練方法就是各種型別的大腦運動都做。
比如記憶訓練記憶區域的大腦"肌肉"
比如分析高精度問題的活動訓練多塊大腦"肌肉"
14樓：童童
自我催眠。自我暗示。自我欺騙。
一件事讓自己真的去相信、理解，時間久了，就會當成真的。
就像是：你不喜歡乙個人，但也不討厭他，每天暗示自己，他好可愛，他好像還不錯，慢慢就會成真的，類似活在自我的世界中催眠自我。
（個人愚見，隨便看看就好）。
15樓：
預防阿爾茲海默症最好的方式難道不是學習一門新語言嗎？但是這種學習能力對於大部分老人來說是做不到的。不是他們真的做不到，而是他們自己認為自己做不到。
突破自己對自己的設限是很難的事情，尤其是對老年人來說。
16樓：nerissa
我覺得打麻將可以預防認知衰老。我老家人特別愛打麻將。包括80歲，90歲的老人都在打，而且記牌都挺厲害。
但是打麻將久坐對身體不好，也容易情緒激動，腦溢血。有利有弊！看你怎麼利用了！
17樓：
阿爾茨海默病會遺傳，
我父親差不多就是65歲開始有輕微症狀，三年之內迅速惡化，然後去世了（直接原因好像是腦溢血）…
然後據說打遊戲可以延緩發病年齡，
如果我到70歲還沒發病，應該可以證實：遊戲確實有效。
嗯……前提是我能活到那時候…我會努力的！
18樓：
一直挑著擔子，認知就不會衰老。
健忘是因為心累了，想放鬆了，所以那些要緊不要緊的事情，都可以忘去。
囉嗦是因為大腦把生活簡化，意識停止了擴張，慢慢就梳理著僅剩的一些條線，反覆敘說。
挑著擔子，心思就不會放鬆，意識就會在壓力驅動下繼續奔走，繼續擴張。
得失之間，其實很難分辨。
19樓：
漫長的歲月裡，人們逐漸圈出了自己的那口井，在那個範圍裡，自以為無所不知無所不曉。漸漸的淪為了經驗的奴隸。對世界不再好奇，對生活喪失了想象。
隨著年紀的漸長，身體機能的退化，這種人會更容易失去生命的活力。
加繆曾在局外人裡有這麼段描述(乙個人即使只生活過一天，他也可以在監獄裡待上一百年而不至於難以度日，他有足夠的東西可供回憶，決不會感到煩悶無聊。)
陀思妥耶夫斯基在白痴裡也有類似描述(我將要趕赴刑場，雖然看起來我就要死去，但我又可以無限的活，刑場在小廣場，過了這條街，我還有下條街可活，每分每秒都可拆分若干份，我是如此的幸福)
我對類似的文學描述記憶不能再深刻，我引述這兩段話的意思是，我們沒有被監禁，也不是在去受絞刑的路上。我們不該做自己生活的劊子手。想象一下那些目光無神的老人吧。
他們的眼中只剩下遠方兒女過去的音容笑貌，只有菜市場到樓下空地的一方天地。世界就那麼大，生活中再沒有其他，你能說那些可憐的老人不知道韭菜多少錢一把嗎。但她們確確實實的對很多事情沒有了理解力。
我們無法對坑生理上的衰老，這個誰都無能無力，我們能做的只是對世界保持好奇，對生活充滿想象，想起高曉松的一句話「生活不止眼前的苟且還有詩和遠方」，我想他也有這個意思吧
20樓：週末
延緩認知衰老的方法有:
1.規律的運動，營養，睡眠。
2.多使用認知能力，如注意力，記憶力，理解力，計畫執行等認知能力都可以通過多加使用而提高，多學習，多使用大腦可以延緩認知衰老。
3.多參加人際活動，老年人打牌，下圍棋，談話等活動。
21樓：上上籤
我奶奶活了九十歲，衰老最嚴重的是最後一年左右摔了腿不能自立了。本來極其要強的人，忽然變成需要人伺候，精神就忽然不行了。
所以我認為，人一定要做事。讓自己始終保持對別人有價值的狀態很重要。
22樓：7.便士
從小就養成對新知識的好奇和渴望(從小沒法說，反正我是自己養成的習慣，不，是思維模式，PS:我十八歲)，
自己盡量控制不讓自己的思想變得麻木和僵硬。
23樓：小宇
一周自己三次健身房訓練
因為是籃球教練所以自己的體能也需要訓練
每天都會吃水果
早起喝一大杯水
每天都喝好多水
每天都需要有好心情
24樓：丸子愛美
看到這個問題，第一想到的居然是打麻將。
生老病死，是人的自然規律，所以，大腦也是一樣的。經研究發現，人的大腦在22歲時發育到巔峰時期，然後30歲慢慢衰老，40歲出現腦功能退化，60歲開始萎縮。是不是很嚇人，所以，你現在屬於哪個階段呢？？
1.「人生，唯有鍛鍊與讀書不能辜負」，這句話讓我印象頗深。每週堅持適量運動，多讀書多看報，可以有效延緩認知衰老。
2.保持健康均衡的飲食和充足的睡眠。大腦也是需要休息和充足的養分的。
3.保持樂觀向上的心態。「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」這個應該是大家所熟知的。
4.堅持學習，勤奮用腦。學習是腦細胞的體操運動，在前面說到的打麻將也並不是空談，在打麻將的過程中，大腦一直處於乙個思考的狀況。
25樓：兔兔兔兔兔兔兔兔
我覺得衰老主要是由基因決定的,後天做什麼是次要因素.
在這次要因素中,我覺得保持頭腦的開放和學習是延緩衰老的乙個有效方法,理由是這樣:
我在生活中發現,頭腦空空如也而且沒什麼主意的人,一過35歲衰老的特別快. 好像智慧型對人體有一種保護一樣,失去的智慧型的保護,人的肉體衰老的特別快.
但我個人覺得這個點應該沒什麼用. 喜歡學習的人就是喜歡,厭惡進步的人就是厭惡.就算他們知道了,就算以後的醫學發展做實了這種猜測又怎樣?
對於不愛思考的人來說,讓他們動腦,別說對抗衰老了,就算讓他們去跳樓,他們也絕對選跳樓,不選動腦子.
26樓：先知華夏
這個問題很寬泛，涉及的學科太多，一一枚舉，估計可以成為乙個課程來學習，其實理論很簡單，認知衰老是必然的，不可更改，或者說目前科學很難達到延緩認知衰老，或者說成本高昂。那麼何必揪著認知衰老不放？做產品都是放大自己的優點，國家新聞聯播也是報喜不報憂。
當然我的意思並不是揚長避短。而是取長補短。老年人認知是衰老了，但是相對來講對情緒的持久力就增強了。
舉個簡單的例子，你給中年人說聲您真漂亮，對於中年人來講，也就是一瞬間的驚喜、喜悅。但對於老年人來講這個喜悅的延長時間甚至能夠達到乙個星期甚至更久。我並不清楚您這邊具體是做什麼的，但就這個問題而言，用老年人已有的認知來優化精神幸福感恰好是取長補短的作用。
舉個例子現在VR非常火，你讓老年人去體驗太空遨遊不是牛頭不對馬嘴嗎？這樣是有效果，但持續的時間很短。但如果用VR把老年人當初那個年代所經歷的事情回放，比如說，他們小時候玩的什麼遊戲？
直接用VR回放，對於老年人所造成的幸福回憶滿足感將持續更久。所以與其想如何延緩認知衰老，最好的方法不是讓老年人提高認知能力，還是補短。
到底該怎麼做，才能改變現狀，怎麼做，才能夠適應這個社會？
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