1樓：蓋烏斯尤里斯
說實話，其實要真想身材變的非常棒的話，得像男生一樣系統訓練，什麼硬拉深蹲少不了，而且女生不是肥胖的話腿粗基本不存在，想變歐美風大屁股大腿得訓練很久還得拼基因，所以每種器械都適合的。只是想瘦的話做有氧加調整飲食就足夠了，橢圓機，跑步機，操課，單車都可以，不過其實不用去健身房都OK的
2樓：SamTheMarine
健身訓練動作本沒有男女之分，假裝健身的人多了，收智商稅的搞營銷的人多了，也就有了這種區分方式。想瘦手臂腰腹和大腿，想身材好，就把跑步機和動感單車給忘掉，和其他身材棒的男生一樣好好練固定器械和槓鈴即可。
越無聊越枯燥乏味的訓練，越有可能是有效的訓練。就比如深蹲臥推硬拉，站姿推舉和引體向上。
搞那些花裡胡哨的，除了更有趣味性讓你更開心，更有使命感，更有榮譽感，更滿足社交需求以外，跟健身實際上沒啥關係。
自己學習的時間精力成本都不算低，所以如果要請私教，請讓私教教授你最基本的蹲拉推槓鈴訓練動作，以力量訓練作為你的主訓練項，輔以一周最多兩三次的心肺（有氧）訓練，可考慮負重。
女生鍛鍊腹肌用到健身房裡哪些器材？順序是怎樣的？
已重置 練腹肌不需要器械，最多只要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸...
健身房裡什麼器材室訓練瘦腿的？
喝可樂的喵喵 No.1動感單車 45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部 腰部...
健身房裡瘦腿最好的器材是什麼？
英派斯impulse 這個問題其實是困擾很多人的乙個問題，就好比有人問怎麼減肚子，怎麼瘦手臂一樣，健身首先我們需要了解乙個知識點，我們所謂的瘦，可能減掉的是脂肪，也有可能是肌肉，還有可能是身體的水分，所以需要綜合考慮，而不是只考慮練哪瘦哪這麼簡單的問題。從健身訓練角度來講，我們想瘦其實更多的還是需要...