1樓：雷震
高讚答主已經把常見器械講得很詳細了，我這裡主要從另乙個角度來講一下健身房器械習慣上的分類以及分類的依據。
總的來說，健身房器械可分為三大類：①自由器械；②固定器械；③有氧器械。
自由器械與固定器械（主要用於力量訓練）
自由器械與固定器械區分的主要依據是：在使用該器械時，我們在完成規定的訓練動作之外，是否還需要維持器械的穩定，以及該器械的運動軌跡是否固定。
也就是說，如果我們不需要再利用自身的力量維持器械的穩定，而且運動軌跡也是固定的，那麼其就是固定器械。
舉個例子，當我們用啞鈴做臥推時（如下圖一），我們除了要完成「將啞鈴往上推」這個訓練動作之外，還需要保持啞鈴的穩定，不讓它掉落以及運動軌跡是流暢且正確的。而當我們使用坐姿推胸器時（如下圖二），則無需再用額外的力量保持器械的穩定（因為它本身就是穩定的，而且運動軌跡也是固定的）。
圖一圖二
自由器械主要包括：
提供阻力類——啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球、戰繩、彈力帶等。
非阻力類——TRX懸吊帶、波速球、瑜伽球、泡沫軸、筋膜球等。
非阻力類主要是增加不穩定的因素（TRX、波速球、瑜伽球），可以理解為增加了動作難度，用法比較靈活多樣，而泡沫軸、筋膜球等主要是用於訓練後的放鬆。
以下是總結：
相對來說，在負重合適的情況下，固定器械在訓練的時候比自由器械來得安全，不會出現因操作不當被砸到的情況，而且固定器械的穩定可以使新手更好的找到肌肉發力的感覺並避免使用其他肌肉用力。因此，固定器械特別適合新手訓練。而自由器械使用難度相對較高，在訓練中我們在能夠保持負重平衡的同時，還要控制好運動軌跡，因此這些自由器械適合中、高階的健身愛好者使用。
有氧器械（主要用於有氧耐力訓練，持續時間長，中等強度為主）
有氧器械相對簡單，主要包括跑步機、橢圓機、臥式單車、立式單車、划船機、上下肢聯動等。
2樓：木木林
健身房有橢圓機、蝴蝶機、史密斯架等常用的器械。橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具。採用橢圓機鍛鍊，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。
橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
蝴蝶機：
這是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛鍊腹部肌肉。
史密斯架：
啞鈴凳：
常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛鍊動作不同鍛鍊部位也不同。
3樓：肥俊
超長文預警，找圖不易，且看且珍惜！【器械介紹+GIF使用說明】由於器械太多（長圖），根據器械的訓練部位進行分類，可以根據自己想要鍛鍊的部位進行針對性搜尋~
練胸器械
練背器械
練肩器械
練腿器械
練手臂器械
多功能器械
有氧器械
★坐式推胸訓練器
訓練部位：胸部上側+中側
使用方法如下：
訓練整體胸部
訓練上胸
★上斜臥推架
訓練部位：胸部上側
★下斜臥推架
訓練部位：胸部下側
★標準臥推架
訓練部位：胸部整體
使用方法如下：
★蝴蝶夾胸器
訓練部位：胸部中縫
使用方法如下：
★掛片式雙軌平臥推胸訓練器
練部位：胸部整體
★掛片式雙軌上斜推胸訓練器
訓練部位：胸部上側
★掛片式雙軌下斜推胸訓練器斜臥拉背架訓練部位：胸部下側
使用方法如下：
訓練上胸
訓練整體
訓練下胸
★斜臥拉背架低拉力訓練器（T槓）訓練部位：背部整體厚度
使用方法如下：
★低拉力訓練器
訓練部位：背部中下側
使用方法如下：
★高拉背肌訓練器
訓練部位：背部寬度
使用方法如下：
★掛片式雙軌反向高拉背器
訓練部位：背部寬度（外側）
使用方法如下：
★掛片式雙軌高拉背訓練器
訓練部位：背部寬度（外側）
使用方法如下：
★掛片式雙軌中下拉背訓練器
訓練部位：背部厚度（中下背）
使用方法如下：
★器械下拉器
訓練部位：背闊肌（寬度）
使用方法如下：
★坐式划船拉背訓練器（器械+掛片式）訓練部位：背部厚度（中下背）
器械低拉單向推拉器（左）
低拉單向推拉器（右）
使用方法如下：
器械式掛片式
★羅馬椅
訓練部位：下背部
使用方法如下：
★水平腰背肌訓練器
訓練部位：下背部
使用方法如下：
★坐式聳肩訓練器
訓練部位：斜方肌
使用方法如下：
★站式拉背訓練器
訓練部位：背部寬度（外側）
使用方法如下：
★坐式肩部上拉訓練器
訓練部位：肩部中前束
使用方法如下：
★雙軌上斜推肩訓練器/雙軌坐式推肩訓練器訓練部位：肩部中前束
使用方法如下：
★坐式肩側上舉訓練器
訓練部位：肩部中束
使用方法如下：
★大腿內夾訓練器
訓練部位：大腿內側
使用方法如下：
★大腿外側肌訓練器
訓練部位：大腿外側
使用方法如下：
★雙軌坐式蹬腿器
★臥姿蹬腿器
★45度斜臥蹬腿訓練器
★雙軌坐式蹬腿器
訓練部位：整個腿部（根據訓練姿勢決定訓練部位）使用方法如下：
★臀部訓練器
訓練部位：股二頭肌
使用方法如下：
★臥式臀部訓練器
訓練部位：股二頭肌
使用方法如下：
★坐式股四頭訓練訓練器
訓練部位：股四頭肌
使用方法如下：
★立式下蹲綜合訓練器（哈克機）訓練部位：股四頭肌為主
使用方法如下：
★腿部伸展訓練器
訓練部位：股四頭肌/股二頭肌
使用方法如下：
訓練股二頭
訓練股四頭
★站式小腿訓練器（掛片式）
訓練部位：小腿
使用方法如下：（略有區別請見諒）
★坐式小腿訓練器（固定器械）訓練部位：小腿
使用方法如下：
★坐姿小腿訓練器（插片式）
訓練部位：小腿
使用方法如下：
★掛片式腰臀訓練器
訓練部位：臀部
使用方法如下：
★臥式股二頭訓練器
訓練部位：股二頭肌
使用方法如下：
★坐式倒蹲機
訓練部位：股四頭肌為主
使用方法如下：
★坐式股二頭訓練器
訓練部位：股二頭肌
使用方法如下：
★站式臀部訓練器
訓練部位：臀部
使用方法如下：
★臥式蹬腿訓練器
訓練部位：臀部
使用方法如下：
★肱二頭彎舉訓練器
訓練部位：二頭肌
使用方法如下：
★坐式二頭肌彎舉架（牧師凳）訓練部位：二頭肌
使用方法如下：
★三頭肌伸展訓練器
訓練部位：三頭肌
使用方法如下：
★三頭肌下壓訓練器
訓練部位：三頭肌
使用方法如下：
★腹部前屈訓練器
訓練部位：腹部
使用方法如下：
★腹部旋轉訓練器
訓練部位：腹部
使用方法如下：
★可調腹肌訓練椅/定角度腹肌訓練椅訓練部位：腹部
使用方法如下：
★提膝練腹架
訓練部位：下腹部
使用方法如下：
★龍門架（小）
訓練部位：全身
小龍門架
使用方法如下：
胸中縫背部厚度
肩前中束
二頭肌三頭肌
臀部腹部
胸部★龍門架（大）
訓練部位：全身
使用方法如下：
臀部腹部
肱二頭肌
腿部內側
肩中束背闊肌
肩後束+大小圓肌
肩前束胸中縫（偏上）
肩前束胸部中縫（偏下）
背部外側（背闊肌））
背部偏中側
肩中前束
胸部中縫（中側）
★輔助引體向上訓練器
訓練部位：背部+胸部+三頭肌
使用方法如下：
背部三頭
★胸背飛鳥訓練器
訓練部位：胸部中縫+三角肌後束
使用方法如下：
肩後束胸部中縫
★登山機
使用方法如下：
★跑步機
使用方法如下：
★橢圓機
使用方法如下：
4樓：技術型健身愛好者
1、健身卡真的比自己買器械便宜
就算你是完全的擼鐵愛好者，啞鈴、奧扛、槓鈴片都並不便宜，而且還需要不小的空間，如果再高階點買個史密斯架子，大飛鳥架子，那都可以夠你買個終身健身卡了。
個人也買過器械放在家裡練，維護的麻煩性和空間占用讓我免費送朋友了，不過家裡有個啞鈴凳和啞鈴還是很好的。
大多數健身卡1500--2500一年，有可能還能包含游泳池。
2、健身房能夠提高訓練效率
自己在家訓練，對於毅力不強的人，很容易放棄；個人覺得在家啞鈴拆卸還是很費時間的，通常乙個小時的訓練，拖拖拉拉就2個小時了。
3、健身房的固定器械，更容易讓新手入門
4、健身房健身更容易保證訓練強度和體量
乙個器械多人使用，更容易激發訓練熱情，縮短組間歇。
等等1、啞鈴和小槓鈴架
啞鈴架和槓鈴架是自由重量訓練的必要器械，健身房都有，只是好的健身房啞鈴一般是2.5kg到50kg一對，重量劃分相對較密，非常適合做遞增或遞減的訓練。
2、槓鈴架、臥推架，深蹲的龍門架
這三個架子一般的健身房也都有，只是數量越多越好，槓鈴片越多越好。
這部分主要就是跑步機、橢圓儀和登山機，少數有攀爬機。
這個沒什麼好介紹的，看個人喜好吧，我是幾乎不會用到這個區域。
1、引體向上和臂屈伸的輔助器械。
2、大飛鳥和小飛鳥器械
繩索器械幾乎是全能負重器械，不論你是練胸、練背，練腿都有無數種可能，是個百寶箱。
（在我心裡，如果只精簡到2個器械，他就是其一）
3、蝴蝶機
4、史密斯
可以保證安全的前提下去嘗試臥推、硬拉和深蹲。
5、倒登器械
通過各種變式，可以保證安全的前提下去啟用你的下半身。（倒登可能會是你負重最大的器械）
以上來自於乙個技術型健身愛好者
5樓：Lily一名化妝師
別為自己的懶惰找理由，有了這個簡單的彈力圈就可以隨時運動了。
坐著可以，有個1公尺距離也可以，在其他運動中配合器材增加運動效果也可以。
可愛的布朗熊和莉莎造型
10磅https://www /video/1157545401031782400
6樓：
需要看健身房的規模吧，一些比較大的好一點的健身房會使用全套的健身器材，比如跑步機，橢圓機，健身車這些大型運動器材。我平常去的健身房規模比較大，各種器材都很齊全，教練說他們健身房用的都是泰諾健的全套裝置，跑步機+啞鈴+瑜伽球+橢圓機等，每天都很多人去健身跑步什麼的。鍛鍊自己的身材。
7樓：乙個人的榮耀
去健身房健身已經成為一種流行的健身方式，越來越多的白領選擇去健身房健身，但是很多人都不知道健身房的器材都有哪些作用，作為一名比較經常去健身房的同學還是比較有經驗分享一下的。
跑步機可以練全身肌肉。跑步機能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，達到鍛鍊肌肉的效果。乙個好的跑步機能夠減緩膝蓋的緩衝，不那麼容易傷害到自己，像赤兔的跑步機就很好。
健身自行車，有鍛鍊腿部肌肉和腹部肌肉好處。健身自行車自行車是用腳來蹬的，自行掌握快慢，在蹬自行車的時候腿部肌肉有收縮、鬆弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行車的時候是才用腹部呼吸，當腹部呼吸的時候，腹部肌肉隨著呼氣吸氣而收縮鬆弛，所以說健身自行車能鍛鍊腿部肌肉和腹部肌肉。
坐姿推胸機，有鍛鍊胸大肌、弘三頭肌、三角肌前束的效果。使用坐姿推胸機主要是胸、手臂和背部發力，所以對手臂、胸、背部肌肉都有效果。
橢圓機。橢圓機能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
坐姿划船器，能鍛鍊到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。坐姿划船器拉動握把時要保持挺胸姿勢，同時用腹部呼吸，拉握把拉到背部肌肉的有擠壓感為止，所以坐姿划船器是鍛鍊背部肌肉的好器材。
腿屈伸器，雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。使用腿屈伸器是坐在腿屈伸機上，股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,舉到在最高點時收縮股四頭肌，然後慢慢放下，如此往復，對股四頭肌和大腿前側都有鍛鍊作用。
啞鈴凳，啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多聯絡動作，主要配合啞鈴做啞鈴推肩背、啞鈴臥推、啞鈴划船等動作。
公園常見健身器材可以替代健身房的某些裝置麼
空氣妖怪 當然可以。天氣好的週末我總是去公園的 土味街區健身器材 訓練。不用圖了，應該沒有人沒見過。還沒有高度超過頭的單槓，好在有矮一點的可以練水平引體 反向划船 老彭 這個問題太好了，忍不住回答一下。本質上來講，無論是公園還是小區或是操場出現的這種有著亮麗色彩的公共健身器械，這些器械其實還是應該歸...
有哪些家用智慧型健身器材？
大歐學長 家用健身器材 這道題可是撞在我的槍口上了。媽媽從小教育我 女孩子要注意保護自己 所以，20來歲的我被培養成了標準的 女漢子 馬甲線那是 槓槓的 估計我體脂率比很多男孩子還要低吧！好了，話不多說，上器材，我要開始鍛鍊了。目錄大型健身器材 稍大 便攜健身器材 肌肉放鬆 首先說說大型健身器材吧！...
這些健身器材分別叫什麼名字？
柔王丸 1 高位下拉器械 用於練背闊肌 2 分體式高位下拉器械，同上 3，坐姿划船器械 4 坐姿腹部扭轉器械，最沒用的器械之一。5 坐姿飛鳥器械，可做仰臥飛鳥和俯立飛鳥的替代動作。有朋友問我為什麼4號器械沒用？是這樣的，扭腰轉體動作使用的腹外斜肌，其主要生理功能不是扭轉軀幹，而是對抗扭轉軀幹的外力。...