1樓：魯南eye
用眼1小時休息10分鐘
常常遠眺，讓眼睛得到放鬆
讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。對於絕大多數人來說，一般工作或學習40-50分鐘，就一定要出去休息一下，抬頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放鬆。
1個用眼姿勢要保持
看書姿勢：讀書、寫字時候，姿勢要端正，眼和書本要有33厘公尺左右的距離。別在光線過強或過弱時候，或在移動環境下，或躺著、趴著用眼。
用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦螢幕約15-20度，與螢幕距離以50-70cm為佳。
看手機姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。
延緩近視1項運動
打兵乓球可以延緩近視。
現代研究表明近視者的眼睛的調節力是不足的。因此，加強調節力訓練、改善調節滯後狀態，能夠起到延緩近視進展的作用。
打桌球也是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。
常做1套三分鐘明目操
平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。
① 將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。
② 放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。
③ 緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。
這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
常吃1份養眼食譜
黃色：玉公尺、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯和南瓜等；
綠色：菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等；
紫色：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。
一定不要躺在床上看手機、書本
現在不少人都喜歡躺在床上看書、玩手機，這種姿勢不僅容易導致視疲勞出現，同時也容易引起頸椎腰椎肌肉痠痛，拇指腱鞘炎等。
一定不要關燈後看手機
睡前看手機，會占用和影響青少年的睡眠時間。過亮對比度的螢幕容易更早出現視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病，如結膜炎、白內障、青光眼以及黃斑病變等。
高度近視一年查1次眼底
視網膜裂孔不會造成疼痛，但眼前有漂浮樣黑影和閃光感，有時伴有視力減退。這種情況如果拖延，則可能會導致視網膜脫落，造成區域性或完全的視力喪失。
2樓：小飛
這個問題我有資格回答，高一的時候200度，高三的時候500度，差點腿沒被我爸打斷，之前太不注意了，現在畢業多年，出來工作多年，度數一直比較穩定，基本沒有變過，每半年都會去做視力檢查，度數都比較穩定，其實終其根本就是要讓眼睛不要太累，一旦感覺到眼睛累了一定要及時休息，晚上睡覺前不玩手機
3樓：安格瑞
我發現最好的方法就是樓下遛彎，因為家裡最遠也就看房頂牆壁，而且控制不住看手機。而外面隨處看都是遠處，綠色植物也多，色彩豐富，自然光，有益於視神經發育。
4樓：眼科Z大夫線上
如果你知道自己兩隻眼睛的度數，兩眼之間的瞳距，而且眼睛除了近視，沒有其它的視力或健康問題，可以選擇網上配鏡，但是拿到眼鏡之後到實體的視光機構檢測一下，看看新眼鏡的度數和瞳距是否一致。
5樓：玩學世界
近視的主要原因有兩個方面，一是遺傳因素：如果家裡父母雙方都有近視的話，孩子近視的機率便會大大增加；二是環境因素：也就是用眼不當，如持續近距離用眼時間過長，過度使用電子產品等等。
如何預防近視？
1、了解科學用眼知識
首先要做一些功課，了解科學護眼知識，培養良好的用眼習慣。
2、減少負擔，增加戶外活動
運動不管是在哪個年齡段都是對身體非常有益處的，多參加戶外的活動、多鍛鍊。
3、控制電子產品使用時長
網際網路時代任何人都離不開電子產品的使用，空餘的時間就要適當的減少使用手機、電腦等，避免長時間看螢幕影響視力。
4、保證營養和充足的睡眠
規律飲食，少油少糖，多吃綠色的蔬菜和水果等有益於眼睛的食物。同時保證充足的睡眠時間，給眼睛足夠的休息時間。
6樓：小芋頭
1.白天有充足的戶外活動。最好每天能有2個小時的戶外活動時間，可以有效的預防近視，但是不是說一定要做體育活動，只要是在自然條件下的戶外運動都可以
2.讀寫姿勢要正確，學習河南家裡都應該給小孩提供合適的座椅個照明條件，督促寫字讀書的時候三個一，眼睛距書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指與筆尖一寸，連續讀寫的時間不建議超過40分鐘，年齡越小越短更好
3不良讀寫習慣要避免，在不平衡的情況下避免看書等，比如走路，吃飯，窩在床上，或者坐車，或者光線暗的時候都要盡量避免去看書之類的
7樓：羊言懌
這是預防近視最好的辦法，非常有效，關鍵還免費哦````
羊言懌：預防青少年近視，最好的辦法竟是大家都熟知而且人人都用得起的「它」！
8樓：麗視達眼鏡
你好1 在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。寫字看書時，要保持身體與的距離要在30厘公尺左右。
2 不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
3 飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
4 一定要保證每天都有戶外活動。
9樓：億視麗眼鏡網
簡單來說，就2條：
1.如果沒有近視，一定養成良好的用眼習慣，不要讓眼睛長期處於疲勞狀態；
2、如果已經近視，除了要養成良好的用眼習慣之外，最重要的還是要採取科學的驗光方法（也就是一定要到醫院採用醫學驗光），同時配一副適合自己度數的眼鏡。
10樓：耀晴
我個人經歷的總結。
玩手機、寫作業、看書，要注意距離，遠距離看。防止眼球長時間變形以及頸前傾。(這個很少人注意到)
有意識的看遠景。我的眼睛就是因為這個_>`乙隻150，乙隻100。初二開始戴眼鏡到高三畢業，期間視力的變化不大，還是一百多。
玩手機不可怕，可怕的是玩手機沒有距離。
如果是高度近視，就要去醫院查查是什麼原因導致的近視。我姐是高度近視，她原本想去在近視手術的，去醫院一查缺胡蘿蔔素導致的高度近視。
11樓：高山流水
關於預防近視，我有一點體會。下面給大家分享一下我們家兒子預防近視的一些做法。
兒子今年三年級，成績不錯，就是有一習慣很不好，喜歡趴著寫字，這可把我和他媽愁死了。因為書寫坐姿不正，是很容易引發近視和駝背的。還好經過一番鬥智鬥勇，最後還是幫他改過來了。
孩子剛開始學寫字那會，我們看他挺老實的，坐得很好的，也都很放心，就讓他乙個人做作業。可沒想到剛上三年級，很偶然的機會，媽媽發現他好幾次寫著寫著就趴下啦。這下子我們可緊張了，萬一近視了，將來公升學和就業都會受到影響的。
於是就開始了我們漫長而曲折的給他糾正坐姿之路。
一開始，我們夫妻商量好，兩夫妻輪流陪他做作業，只要看到他趴下，就馬上提醒他坐好，一開始確實有效果，可是慢慢我們就發現，只要一不留意，他又趴下，而且似乎趴下的頻率更高了。並且有的時候提醒多了，還會頂嘴，鬧得大家心情很不好。
老婆在同事那學了個「高招」，給他帶上太陽帽，用繩子綁好拉緊再拴到椅子靠背上，這效果真是立竿見影，孩子坐得筆直，頭完全不可能低下來。我們可樂壞了，正為自己的傑作沾沾自喜呢。可是乙個星期後，有一天孩子哭著跟他媽媽說不喜歡這樣，每次做作業很煩躁，像犯人一樣。
沒辦法，只能放棄。
後來我想這孩子趴著寫字可是普遍存在的問題，會不會有相應輔助矯正的產品呢？於是找度娘幫忙，果然找到一款叫「坐姿矯正杆」的東東，原理很簡單，一根長桿子，頂住胸口。那效果是槓槓的，再沒見孩子趴下過。
我們都以為問題解決了，誰知後來學校開放日，我們在學校發現他又趴下了，因為教室裡可沒裝這玩意兒。我們開始也不太理解，想著老師怎麼也不提醒一下孩子坐直，可是細想一下，班裡40多個學生，老師哪能管得過來？家長還是得自己想辦法啊!
還有後來孩子也告訴我們他根本就不喜歡這東西，頂的他很不舒服。看來也只能再想別的辦法了。
一眨眼乙個學期過去了，期間我查了很多資料，對孩子坐姿不正這個問題有了更深入的了解， 我已經放棄了採用限制孩子身體活動自由的方式或產品進行矯正了，因為這樣做不可能達到長期效果，而且大人孩子都難受。我要努力去尋找能讓家長省心、孩子開心的正姿產品。
有一天，課堂上乙個學生用的筆引起了我的注意。順便跟大家交代一下，我是乙個有著20年教齡的小學老師。好神奇！
絕對的黑科技!原理也簡單：筆身上裝有感應器，孩子坐直的時候，筆可以正常書寫，但孩子的頭稍微一低下來不標準的時候，筆尖馬上自動縮進去，不能書寫。
我當時就問學生拿來試用了一下，還真不錯，感應器反應靈敏，書寫流暢，而且筆身的外形設計、重量、重心等各方面的指標都很合適，更貼心的是筆身上還帶有握筆器的設計，這些都符合一枝好筆的標準。嘿，買支這種筆就不用擔心兒子趴著寫字了！
我非常興奮，很快就把筆買回來了。剛拿到這個筆，兒子很好奇，咕嚕著小腦袋在那裡研究，還跟我說：「爸爸，這支筆真厲害，只要我一低頭它就懲罰我，不給我寫字。」我們全家都笑了。
故事到這裡，大家是不是以為要結束了？還沒呢？確實用了這個筆之後，孩子是沒有趴著寫字了，因為他一趴下，筆芯就縮回沒法寫字。
但是我們還是經常看到這樣的景象：趴下不能寫字，然後坐直調整好有接著寫，反反覆覆。我就在想：
這個筆是確實能做到孩子一趴下馬上強制提醒他坐直，但是孩子為什麼老愛趴下呢？後來我觀察了好久，終於發現：雖然筆上設計有握筆器，但是跟市面上已經有的握筆器一樣，都存在乙個通病：
就是正確的握筆姿勢手與比的接觸點有四個，而這些握筆器都把重點放在手指的三個點上，而忽視了筆桿與食指根部接觸的第四個點，孩子就很容易把筆桿壓在虎口上，這時候手指會擋住自己寫出的字，為了看清自己寫出的字，孩子就會趴下去看自己寫的字。這下我明白了：確保孩子握筆姿勢正確，就能從源頭上減少孩子趴下的可能。
網上一些說借助橡皮筋的方法能解決這「第四個點」的問題，但是有的會弄到手很不舒服，有的又比較複雜，小孩子不好操作，我改良了一下，只需一根老婆扎頭髮用的橡皮筋，孩子一教就會，3秒完成，套在手上也沒什麼感覺。讓人欣慰的是：配合我的方法之後，孩子的握筆姿勢正確了，自己趴下的次數大幅減少，就算偶爾趴下，防近視筆又能馬上提醒他坐直。
堅持了兩個星期左右，孩子已經寫出感覺了，連橡皮筋都可以不用了。這樣，我們一家的心頭大石終於放下了。
我們是幸運的，在發現孩子坐姿不正的初期，就積極想辦法糾正，雖然過程是曲折的，但總歸結果是讓人開心的，孩子能夠順利把錯誤的坐姿端正過來，沒有因此引發近視等嚴重問題。我們的乙個朋友就沒那麼幸運了，由於工作忙忽視了孩子，發現的時候，孩子已經300多度近視了。
總結：1.孩子坐姿不正一定要引起重視，及時去糾正。否則引起近視、脊椎側彎、駝背就是影響孩子一生的事情，孩子會怨你一輩子的。
2.不要妄想用限制孩子身體活動自由的方式或產品幫助孩子糾正坐姿，因為這種方法會讓孩子很煩躁，有的甚至會對孩子造成傷害。
3.要糾正孩子坐姿，先要糾正孩子的握筆姿勢。
4.孩子畢竟是孩子，要注意每次書寫的時間不要過長，注意勞逸結合。
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