1樓：阿倩論眼
建議如下：1、避免長時間的看近工作，工作20分鐘後休息20秒。2、多做一些戶外運動，多看遠處，曬曬太陽。
一周至少要有8個小時的戶外活動。3、不要在運動的車上玩手機，不要睡躺、暗室內不要看數碼產品等
2樓：驗光師胡萍
既然是預防，就說明還沒有形成真性近視，如果已經形成近視了，那就只能盡量延緩控制近視發展…這兩者合稱防控，防控主要針對青少年開展！可以通過每天戶外活動兩小時預防近視。1、對於青少年兒童，要盡量減輕作業負擔；2、每天戶外活動兩小時可以有效預防近視的發生和發展；3、在戶外進行活動感受Sunny對於眼睛來說是有好處的，可以預防近視。
簡而言之就是減少近距離作業，多往遠處看，放鬆調節…
3樓：視光師宗國榮
導致學齡孩子近視度數瘋漲的 4 大「真兇」：
飲食不均衡
像維生素A、葉黃素等這些物質，都是促進視力發育的關鍵營養素。如果孩子體內缺乏這些營養，肯定視力就會下降。想要孩子眼睛更加明亮，家長一定要確保飲食營養均衡。
當然，家長也可以給孩子吃一些促視力發育的營養品。而且，這類營養品中還新增了具有過濾藍光的特殊物質，從而更好地呵護孩子的眼睛。
用眼過度
現在很多學齡孩子，學業繁重，除了白天上課外，放學後還要完成好幾科的作業。再加上有的孩子還上輔導班，眼睛無時無刻的在看書，從而導致用眼過度，這樣一來就會讓孩子近視度數增加。還有的孩子平時經常玩手機、ipad，這些電子產品產生的藍光透過視網膜， 也會損傷他們的視力。
所以，想要更好地保護孩子的視力，家長一定要讓他們合理用眼， 多注意休息。
看書姿勢不對
有的孩子平時看書、寫作業，都愛趴在課桌上，但是長時間近距離用眼會增大眼睛的壓力眼軸變長，從而讓近視度數增加。不想孩子近視越來越厲害，家長平時一定要規範和監督他們的坐姿，看姿，這樣才能更好地保護他們的眼睛。此外，建議家長給孩子準備乙個兒童專用的護眼檯燈，這類檯燈光線均勻、柔和，也沒有輻射、紫外線等，對他們的眼睛有一定的保護作用。
戶外運動少
研究表明，經常參加戶外活動的孩子比那些經常宅在家裡的孩子，近視的發病率要低很多這是因為戶外有一定的強光照射，它會讓人的瞳孔縮小，景深加深，眼睛的模糊程度減輕從而有效地抑制近視的發生。而且，戶外光照也能刺激孩子的視網膜釋放更多的多巴胺，有效控制眼軸增長，預防和控制近視。
4樓：鹹魚
首先要保持良好的作息習慣，飲食要均衡不挑食瓜果蔬菜有豐富的維生素，多做戶外活動曬太陽接觸大自然，控制電子產品使用的時間，端正坐姿不用躺著趴著看書手機之類的。
5樓：席公法
除了上面回答的方法外還有就是不要給孩子暗示看手機時間長會近視這類的資訊，如果你知道心理暗示有多麼厲害就知道現在整個社會，家庭，學校不斷的在灌輸這個心理暗示，孩子近視就成自然了。要多給孩子灌輸：你的眼睛非常好，你的眼睛就不會近視。
這一類的心理暗示會很有幫助的。這就是有些人經常玩遊戲但是眼睛就不近視的乙個原因吧！在他們的潛意識中自己就不會近視。
6樓：帥氣的小航
以下三點預防近視的發生:
1.充足的戶外活動
每天1-2小時的戶外活動，不要求你一定要跑跳之內的，但是要有較好的自然光線！
2.減少近距離用眼
減少近距離用眼？是不是感覺腦袋嗡嗡響，臣妾做不到啊！不管是學習還是電子產品都應該45分鐘休息10分鐘眺望遠處，放鬆眼睛！
3.建立屈光發育檔案
小孩越早建立屈光檔案越好，及時觀察孩子的眼睛發育情況，眼軸長度是否低於同齡人標準，及時干預和調整用眼習慣！
7樓：炯恆
近視是正常生理現象，近視就是視力功能暫時性降低了，實際上視力功能有降低就會有提公升，只是我們對近視認知出現問題，沒有向恢復正常視力功能去努力，而是用傳統方式去促進加重近視發展導致目前近視狀況！
8樓：林先生
預防近視得方法有以下幾種：1、減少生活環境中的噪音。當音響強度在90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。
2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面公升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監督孩子少吃為妙。3、睡眠要足。
10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時，有保護視力的作用。
近視一定要定期進行眼部檢查，避免眼部併發症，多吃新鮮水果、蔬菜及富含3-3脂肪酸的金槍魚、三文魚等
9樓：眼科小超人老梁
只有戶外活動才能預防兒童近視，需要深度學習的知識！
⒈戶外活動關鍵是Sunny，不是運動！
只有Sunny，才有能力影響眼球的屈光發育[1]，調控從視網膜到鞏膜的連鎖訊號反應。Sunny足夠亮，通常1萬lux以上，可以影響到眼球的多巴胺訊號通路[2]，而室內人工照明最亮只有500 lux，螢燭末光的影響力有限。
也就是說，只要孩子在Sunny下，哪怕坐著，也可以影響眼球的屈光發育。當然，運動最好，例如踢足球、打網球、射箭、打籃球等，愛運動的孩子氣質更好。
⒉每天2小時的Sunny暴露時間，才是預防近視的關鍵！
不多不少，2小時就可以推遲或預防近視的發病[3]。2小時以上的Sunny時間也不會帶來更好的效果，更何況學齡兒童時間有限。
⒊哪些東亞兒童可以逃脫近視？
嚴格來說，絕大部分孩子可以通過每天2小時的Sunny時間，可以推遲1-2年的近視發病年齡，但是避免不了近視。因為，Sunny的保護作用，只能讓眼軸每年少增漲0.03公釐[4]-0.
08公釐[3]。
大致推算，從1歲到16歲堅持每天2小時戶外活動，15年減少1.2公釐的眼軸，等同於330度近視。因此，只有父母近視350度以下或眼軸25公釐以內的兒童，才有可能通過堅持戶外活動來避免近視。
這也解釋了為什麼近視發病之後，Sunny失去了保護作用。因為近視基因啟用之後，每年的眼軸增幅在0.4-1.
2公釐，而Sunny帶來的0.03-0.08公釐降幅，簡直杯水車薪。
⒋明智的兒童近視控制方案：
從3歲開始，給孩子測量眼軸。如果孩子在10歲以內的眼軸超過22公釐，那麼接受孩子大概率會近視的現實。在近視發病之前，每天堅持2小時的Sunny時間，盡可能推遲近視的發病年齡。
近視之後，第一時間使用角膜塑形鏡和/或低濃度阿托品，不要遲疑，不要走彎路，正確、科學地幫助孩子。
我們的目標不是苛求孩子不近視，而是成年的近視度數不超過300度、眼軸控制在25公釐以內。
1. Nat Genet. 2018 Jun;50(6):834-848.
2. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.
3. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14).
4. Optom Vis Sci. 2019 Apr;96(4):276-282.
10樓：鞍山眼鏡人
學習古人的生活規律，或者看看非洲人群，少看手機等近處用眼，多做室外活動，該孩子少留點作業，少報課外班，多鍛鍊身體，別相信那些亂七八糟的護眼儀護眼燈，家長多學習一些眼科知識，少交智商稅
11樓：眼鏡視光師
近視的發生有好多因素，但最常見的不外乎以下兩種：
1）遺傳因素
中國高度近視的遺傳基本上是一種常染色體隱性遺傳，一般為多因子遺傳，服從遺傳規律，遺傳因素在近視眼的發生中起到很重要的作用。
2）環境因素
當眼球發育成熟後，假如沒有先天遺傳因素，則環境的改變對近視的發生發展有很大影響。青少年由於調節力很強，假如近距離用眼時間太久，可引起遠視力減退，稱為「假性近視」或「功能性近視」，經過休息或用睫狀肌麻痺劑後，視力可部分或全部恢復。
當然了，對於遺傳因素，這試試乙個概率事件，如果我們在環境因素上面多加注意，也有可能不會發生近視。很簡單的例子，沒人看見過放牧的人戴眼鏡吧？也沒人看見過種地種莊稼的人戴眼鏡吧？
為什麼了？其實原因很簡單，就是因為他們每天都是從事的戶外工作，也就是遠距離的工作，他們的眼睛長期處於乙個放鬆狀態，沒有態多的視疲勞，從而近視也就不會出現了。
在看看現在，學生天天上學，各種作業，週末各種的補習班，一天24小時，而上班族天天面對的手機、電腦，電腦前一坐就是十幾個小時，除了睡覺，其餘時間都在室內學習，根本就沒有時間休息，就別放鬆眼睛，從而就會出現大量的視疲勞，而這種疲勞又不能被及時的緩解掉，從而就導致近視出現了。
綜上，每天要注意自己的用眼習慣和用眼衛生，眼睛也是乙個系統，機器也是需要的休息的，眼睛也一樣；還有就是飲食習慣，多吃一些自然的、深顏色的食物（例如：黃、綠、紫、橙等），都能很好的補充眼底的營養，尤其是葉黃素的補充，從而也能避免視力的下降。
12樓：律動
正確用眼長時間用眼要半小時左右或者一小時左右遠眺一會或者休息一會或者眼保健操
盡量不要長時間看手機電視電腦
看書的時候不要太近
13樓：一噸先生
這個問題問的好，很多人只關注近視後做什麼？卻不去了解預防的內容。
預防視力問題有幾個重要的時間節點
3歲：檢查斜弱視、近視、器官性的視力問題
7歲：開始上學，很多用眼習慣和環境需要更加規範
12歲~14歲：長個的高峰期，挺過這個時間段，增長速度會相對變緩
總的來說，相對應的時間段，都要做好複查工作
預防近視最最關鍵的，除了正確的方法，還有家長的關注！！！
家長對孩子的約束和管理非常重要！！！
1.合理的戶外運動，免費且高效！
每天戶外40分鐘，能降低近視概率12%。這招一旦近視了，就沒啥用了。衛健委的建議是每天戶外2小時，結合實際情況，實現起來有點難度。
我會引導家長，把戶外運動時間打散，比如上下學走路，或者逛公園之類的。原理在於讓孩子的眼睛接收到更多的自然光刺激，所以晚上廣場舞啥的帶孩子去沒啥作用。隔著玻璃曬太陽，哪怕一動不動也是有效的，未必要達到運動量啥的。
主要是眼睛和自然光的接觸時間！充足的戶外運動，可以減少電子產品對眼睛的傷害！
2.合理的用眼環境，這裡主要指燈光條件
對學生而言，合適的檯燈至關重要。除了無藍光，無頻閃這些基礎條件以外，還要滿足光線強度要在700-1500lux，有調節亮度的功能，色溫在4000K，顯色90以上這幾項指標。光線要均勻，室內的燈光也要開。
我的孩子還比較小，室內的燈光都被我換成led的燈源，明亮均勻。
3.足夠的營養攝入
眼睛發育，營養必不可少。葉黃素很重要，屬於胡蘿蔔素的一種。麻煩的事，人體不能生成這種元素，只能從外界攝入，而且沒有儲藏功能。
每天吸收量是固定的，多了會代謝出去（跟雞蛋差不多）。一般每天要求是12毫克，可以通過吃蔬菜獲得，或者吃復合的保健品也是可以的，保證含量就可以。葉黃素的充足攝入也可以減少電子產品對眼睛的傷害！
4.充足的睡眠，家長的陪伴
生活習慣很重要，如果帶娃都用電子產品，結果可想而知。家長是孩子最好的玩具，讓他去探索、和大人一起拼玩具、踢皮球，用眼基礎的搭建是非常重要的。
大致就是這些，細節很多，最重要的就是這些。孩子的眼睛真的很重要，太多孩子是因為家長不重視或者方法不對引起了近視。真正的防控其實並不貴，前提是家長的時間和精力！
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新視界眼科醫院 注意孩子用眼習慣，良好的用眼習慣可有效預防孩子近視，孩子看電視 書本的時候，要保持一定的距離，還要注意用眼的時間，不連續用眼看電視或書本超過兩小時，防止眼睛疲勞，減少近視機率。讓孩子日常多看綠色植物，可有效緩解眼睛的疲勞，週末多帶兒童參加一些戶外的活動，讓孩子經常眺望遠方，讓眼部肌肉...
如何有效控制近視度數的加深？
炯恆 近視加深不是我們近距離用眼累的，而是我們沒有視遠，把視遠功能廢了！預防近視加深，跟我們預防肌肉萎縮一樣，要把眼睛功能使用起來。我們只是視近而不去視遠，睫狀肌只是收縮而不能舒張開，不近視才是怪事！我們每個人都有這樣的感覺，看會手機再看遠處會很模糊，如果在清楚前就不去看了，那睫狀肌就得不到舒張，久...