1樓：李琳
為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、腭裂的機會也公升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
4維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
懷孕後需要補充什麼—孕中期
適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
懷孕後需要補充什麼—孕晚期
適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少公尺、麵等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。
好了，祝媽媽們生乙個健康漂亮的好寶寶。
2樓：小小
孕期裡補充這些營養很關鍵，孕期營養時間表
0-8周補葉酸，防畸形；
9-12周補鎂和維生素A；
13-16周補碘，胎兒甲狀腺需要；
17-20周維生素D和鈣；
21-24周補鐵；
25-28周補食物纖維，防便秘；
29-32周補不飽和脂肪酸；
33-36周補蔬果；
37-40周補維生素B12和維生素K！
3樓：龍姑奶奶
這個問題我覺得我可以說一下我身邊的反面教材。
我閨蜜，身體條件不太好，經常沒電，上一分鐘還在跟我聊天，下一秒就睡著了，而且是白天。食慾也不太好，屬於氣血不足的型別。今年年初懷孕了，因為工作也忙，自己也不是很重視，結果到醫院測量微量元素，鈣鐵鋅都缺，血糖偏高，胎兒偏小，哎。。
著急得我，給他買了碳酸鈣D3，琥珀鐵片，金斯利安的多維片，叮囑她每天按時吃。
所以說啊，有的女孩，身體條件不錯的，平時飯量也好，孕期孕吐少，營養攝入全面的，補補葉酸也就沒啥問題了。而大齡的，身體條件不太好的女生，一定要從孕早期就開始補微量元素！特別是鈣和鐵！
孕期貧血缺鈣將影響胎兒發育和孕婦自身的身體健康！少吃糖！！！少吃甜食！！
控制血糖！！少吃主食！！你就看看健身的人都吃啥，你就跟著吃啥就行！
健康長胎不長肉！
現在我閨蜜休息在家，嚴格按照醫生給的食譜進餐，控制血糖。如果有人看了，我再問我閨蜜要控糖食譜發上來給大家看。
對了，題目說補什麼是多餘的，我只能說，你吃進去的東西沒有多餘的，多多少少都會吸收利用。孕期還是多多操心的好，畢竟關係到另乙個小生命的一生！你在為他的將來打基礎！
4樓：青檸醬
孕期要吃葉酸，DHA，補鈣補鐵，具體之前寫過一章可以看看https://
zhuanlan /p/77486242
5樓：小竹子
孕婦懷孕期間需要產檢，我從孕中期開始，醫生根據每次的檢查報告，告訴我接下來需要補鈣，補鐵，還是注意飲食要少油少鹽，少吃含糖量高的水果等。
所以，孕婦可以根據醫生的指導來調節自己當下的飲食結構，保持良好的作息。
醫生給我開的飲食指導
一、主食
主要是以五穀雜糧為主，粗糧和細糧、雜糧都要食用。
二、補充優質蛋白質
每天必須要吃肉，雞魚肉蛋換著來。奶製品也不能少，不能喝純牛奶可以喝酸奶，孕婦奶粉等。
三、補充鈣質
為了保證胎兒對鈣的需求，孕婦開始加速鈣的吸收和身體內對鈣的儲藏。否則母體會動用自己骨骼中的鈣，孕婦就會發生小腿抽筋和牙齒鬆動的情況。
所以孕婦每天要吃含鈣多的食品，比如：魚蝦、豆製品、奶製品等。也可是直接補充鈣劑，補鈣最假時間在睡前和兩餐之間。
當時我的醫生還讓我每天出門曬曬太陽，在太陽剛公升起或者要落下的時候，避免曬傷。曬太陽是為了補充維生素D，促進鈣的吸收。
四、補充鐵元素
孕中期產檢的時候，醫生說我缺鐵，讓我每週吃一兩頓的豬肝，注意不要過量。同時也可以多吃紫菜、海帶、菠菜等含鐵量高的食品。但是動物性的鐵比植物性的更容易吸收一些。
孕晚期的時候我缺鐵比較嚴重，醫生給我配了鐵片，不能喝鈣片一塊吃。
五、少吃含糖量高的水果六、少吃含油量高的食物
我當時有段時間特別喜歡吃煎餃和蔥油餅，然後我的血脂公升高了。後來嚴重的時候，我就只能吃水煮菜了。
所以一定要控制好自己的飲食，水煮菜真的很難吃。尤其是被要求住院時，別的孕婦都能吃香噴噴的菜，而你只有水煮菜的時候，你就知道沒有對比就沒有傷害。
七、多吃蔬菜
蔬菜含有多種豐富的維生素，每天都要吃一定量的蔬菜。還能起到預防便秘的作用。孕晚期便秘的情況挺多的。
八、少食多餐
每餐吃個八成飽，中途餓了，可以加些下午茶。吃點堅果、酸奶和水果等。保持飲食多樣化。
另外補充：孕婦飯後可以適當散步，根據個人身體素質考慮運動量。一定要邁開腿，可以定期的去稱體重，不要讓自己胖太多。
葷素搭配，合理膳食
6樓：婦產科王蕾
各位準媽媽是否都有這樣經歷，一旦受孕成功，立即從心理上積極覺得自己的身份貴重了，無論是從關愛自己還是從優生優育的角度講，都會把日常飲食提到乙個很重要的高度。的確如此，孕期營養到底有多重要？
首先要強調一下各種營養素補充的重要意義：
葉酸——預防胎兒神經管畸形，改善孕婦血脂代謝，預防妊娠期高血壓疾病
碘——促進胎兒神系統及智力的發育
鐵——糾正貧血
鈣——促進胎兒骨骼構建
DHA——促進眼、視網膜發育，促進大腦皮層網路構建，促進神經系統以及智力發育
優質蛋白——促進胎兒身體生長發育
那麼，如何重視呢？——各個孕周需要補充的營養物質總結：
早孕期——葉酸（如葉酸補充劑：葉酸片或者復合維生素；富含葉酸食物：綠葉蔬菜如菠菜、生菜等，豆類、肉類、蛋黃）、富碘飲食（如海帶、紫菜、魚蝦貝類）
中孕期——DHA（藻油類DHA或者富含DHA的飲食如深海魚類三文魚、金槍魚等；蛋黃、堅果）、補鈣（鈣片、牛奶、酸奶等奶製品或者豆製品）
晚孕期——在早中孕期基礎上增加優質蛋白（如魚、蝦、肉、蛋、奶；）
，膳食纖維（如粗糧、紅薯、芹菜等），亦可新增益生菌或者膳食纖維製劑。
但是，孕期飲食的攝入、營養的補充也掌握正確的度，即適度適量原則——
體現在可以到達良好的營養素補充，但是也能完美的控制體重。
孕期需要達到的體重控制標準——計算體重指數（BMI=體重/公升高2），對於體重指數正常（19-24.5）的孕婦，平均體重增長不能超過12.5kg。
每週監測體重增長情況，整個早孕期體重增長不能超過2kg，妊娠中晚期每週體重增長不能超過0.5kg。
但是，當孕期遭遇饞嘴貓怎麼辦？
孕期因為激素水平的變化，早孕期會有早孕反應，影響孕婦的食慾，中晚期後，早孕反應消失，食慾明顯增強，有可能會有特別想吃的東西，但是，坊間流傳的，有些食物會有明顯的顧忌，比如咖啡、可樂、奶茶、螃蟹等食物，究竟能不能吃呢？——實際上，網上流傳的孕期禁食的食物列表有言過其實的地方，不能全信；「宮鬥戲」中的情節片面誇大了飲食對胎兒的影響，誤導大眾。其實，偶爾為之，適度適量，無傷大雅，可以嘗試。
7樓：果果媽咪luna
我的nt檢查過啦，我現在感覺胃口變好了很多，醫生給我了一些飲食建議，
1、孕中期每天蛋白質攝入量要增加15g。
醫生建議我每天至少攝入250ml牛奶或喝450-500ml低脂牛奶，除了蛋白質以外，同時可以滿足鈣含量攝入。
2、必備的營養素！！
鈣：寶寶的恆牙胚在孕4月時開始發育，及時補鈣對寶寶擁有一口好牙至關重要。
如果平時鈣含量攝入不足，寶寶會奪取孕媽媽骨骼中的鈣，造成孕媽媽小腿抽筋、腰痠背痛等病痛。
DHA：學名二十二碳六烯酸，是構成大腦皮層神經膜的重要物質，而且對視網膜光感細胞的成熟起著關鍵作用。
所以醫生建議我從4個月開始就補充DHA，可以選擇每週吃1-2次魚，或者選用海藻油DHA製品，趕緊讓老公給我換食譜了。
8樓：Lty1997
本人剛生完小孩，這個問題最適合我來回答了。
但是說到最最必要的一種營養，一定是葉酸。因為這個是經醫生認準的，醫生也會推薦你補充的。
其他的要補充的，比如說鋅，可以提高媽媽的孕期免疫力。鈣，可以增強寶寶的骨骼健康。鐵，防止媽媽貧血。
等等。這些就是一些平常的微量元素，現在有很多那種綜合維生素補充劑，會都給你把這些元素都安排進去。
孕期怎麼補，什麼是多餘的，還是因人而異。比如有的人會特別缺某種元素。就要針對性的就這乙個元素去補充。
如果是日常的營養補充，可以選一些綜合維生素去補充。因為這些營養品裡基本都含有葉酸，其他成分也有而且不多，不用擔心過量的問題。像湯臣倍健、惠氏等等大公司都有類似的營養品。
我選的是惠氏的materna多種維生素。因為惠氏一直是做的母嬰產品，個人還比較信賴。至於湯臣倍健嘛，牌子是大牌子，但總感覺是做保健品的，好像沒那麼專業。
9樓：久久
我有鈣片，維生素e，蛋白粉，鐵質葉酸片，還有醫生給開的多維補鐵口服液，關鍵都還是飯後吃，我每天最煎熬的就是喝這些營養素，我媽今天又讓我喝益生菌，瞬間奔潰。不知道為什麼感覺懷孕不辛苦，倒是喝這些東西真的好辛苦。
10樓：[已重置]
孕婦盲目進食或進補，可能造成能量或某些營養素攝入過多，胎兒生長過度，使巨大兒的發生率增加。巨大兒不僅在分娩中易造成產傷，給分娩帶來困難，還和成年後慢性病（如肥胖、高血壓、糖尿病等）的發生密切相關。孕期營養過剩的孕婦妊娠期併發症（如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓症候群等）的發生率增高，還是女性產後肥胖的主要原因之一，嚴重影響女性身體健康。
11樓：乙隻胖坨
孕期前三個月一定要吃葉酸，
最好買那種小片，每次只要吃一片的。
其他按照產檢的需求來，
一般性驗血會查，醫生會告訴你缺什麼，
缺鈣補鈣，缺鐵補鐵，不缺不需要特別補。
多補了也不被吸收，剩下的就是吃好喝好心情好。
當然也不能胡吃海吃的補，後面會有血糖測試。
孕婦高血糖是比較危險的，適當適量的吃就可以了。
12樓：
缺啥補啥，定期抽血，頭三個月補葉酸，國家發放的那種就行了，上次看乙個測評有的保健品牌葉酸片根本不含葉酸～靠不住。
貧血就補鐵，缺鈣補鈣，不缺就正常吃肉吃飯。。
我懷孕的時候一直上班，每天就吃一日三餐，我在醫院上班，總覺得自己手不乾淨，所以有空的時候也不會吃零食什麼的。下班後會吃點水果，早點睡覺，所以半夜吃夜宵基本也是不存在的。最後大概胖了20斤，崽6斤半，現在壯壯的很健康。
孕期缺葉酸該怎麼補？各位孕媽有什麼好的建議嗎？
靜靜 你好，不知道你是怎麼判斷自己缺乏葉酸的，一般一天補充400ug就可以，缺乏可以補充到800ug，所以還是要看你的檢查結果和孕周。 雙胞胎媽媽 如果懷孕已經錯過最需要葉酸的階段，平時也沒有特別注意多吃富含葉酸的食物，又不確定是否存在葉酸代謝障礙，建議最好到醫院做相關檢測 如葉酸水平 遵循醫生建議...
健身小白想練大肌肉，有什麼補劑是必要的嗎？
啊躍 必要的補劑其實還挺少的因為都是因人而異的 對於小白而言蛋白粉是最常見的但我不認為他是必要的這東西只能是乙個補充你要先把飯吃好 必要的東西肌酸這東西確實必要增強訓練效果 BCAA其實也挺重要的防止肌肉分解 選擇一款你喜歡的口味的蛋白粉也很重要不管有用沒用，幹它就完事了！心裡安慰必須到位！訓練之後...
高麗參怎麼吃？補什麼的？什麼體質的人可以吃，不可以吃？體虛適合吃嗎？
源豐參茸 高麗參確實屬於陽性，吃多了會上火，但前提是吃多了，參類滋補品很講究少吃勤吃，而不是說一下子吃很多。堅持一段時間效果還是很明顯的，像提高免疫力的話，個人建議食用，東北人參，增強免疫力的效果比較顯著。如果對您有幫助，可以關注一波 堅定的葡萄 1 高麗參就是普通人參的產地名詞而已 要先分清概念，...