1樓：啊躍
必要的補劑其實還挺少的因為都是因人而異的
對於小白而言蛋白粉是最常見的但我不認為他是必要的這東西只能是乙個補充你要先把飯吃好
必要的東西肌酸這東西確實必要增強訓練效果
BCAA其實也挺重要的防止肌肉分解
選擇一款你喜歡的口味的蛋白粉也很重要不管有用沒用，幹它就完事了！心裡安慰必須到位！訓練之後半小時吃一點或多或少有效果
目前想到的補劑就這5個希望有幫助
2樓：瘋子
一般健身人群，四個常備補劑，蛋白粉，肌酸，支鏈，谷氨醯胺。
蛋白粉，補充蛋白質，促進訓練過程中被撕裂的肌纖維恢復生長肌酸，長期使用，提高訓練水平
支鏈，補充氨基酸，防止肌肉流失
谷氨醯胺，提高免疫力，促進回覆
一般常備的就這些，其他的像氮幫浦促睪以及特殊補劑正常訓練新手一般用不到。
3樓：辣子雞王
看你資金預算多少了?
最低配蛋白粉支鏈氨基酸
中配蛋白粉支鏈谷醯氨基酸肌酸
高配蛋白粉支鏈谷醯氨基酸肌酸氮幫浦
個人覺得氮幫浦可有可無平時業餘練的話氮幫浦不需要而且會上癮買有些牌子裡會有違禁品得不償失
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