1樓：捲捲
完全克服這個心理很難，我選擇早點出去跑，這樣你遇到都是早起的人，大家都一樣就沒什麼好尷尬的了，或者我冬天跑步的時候會帶著透氣性好一點的口罩既保護臉也不會被認出，你要是還是覺得尷尬就超越光速的跑，這樣就沒有人能看見你啦
2樓：
其實我感覺就是放不開，沒經歷過，多出去跑幾次，或者朋友帶著出去跑幾次就好了。就好比，女的穿比基尼，大多數會不習慣，但是有的人穿幾次就放開了。其實也沒什麼，主要是自信要有
3樓：
「不去在意別人的目光。」
對於普通人來說，這句話說起來容易，做起來難。
從小就是在父母的關注下長大，讀書的時候又要被老師盯著，總覺得無時無刻被拿來比較，不管是無意還是有意，這應該是絕大多數人的成長環境。
出門跑步怕遇到人，就如同剪了個新髮型怕遇到同事或者同學，怕被他們說不好看；
出門跑步怕遇到人，就如同坐地鐵怕被陌生人盯著看，總覺得怪怪的，恨不得提早下車。
但是「怕」，可以改變這一切嗎？
無法改變。
回到問題上來，如何克服這種「怕」或者說是「自卑」？
其實可以先和朋友一起出門跑，這樣你會覺得舒適自然一點。
然後再慢慢的乙個人出去跑，從熟悉的環境開始，從很短的距離開始，哪怕戴著耳機也可以，營造乙個屬於自己的空間。
從易到難，慢慢的，你會發覺其實沒人會在意你在跑步，或者說你也不會去在意他們，跑自己的步，和自己一直跑下去。
4樓：上品
這個問題有兩個結果：
1.首先對你來說跑步重要還是怕見人重要
2.如果跑步重要你可以視他人消失
3.如果他人重要，那我還是勸你呆在家裡吧
5樓：春麗
我曾經也有這樣的心態，我害怕遇見人是因為我擔心自己跑步難看，如果跑步好看就沒什麼好怕的，在我沒有了解科學的跑步姿勢的時候，我看見人後，會故意用不舒服的姿勢跑步，把膝蓋內扣，以為能顯得好看，這樣的結果導致我跑得彆扭難受，並且打擊跑步的熱情。
所以一定要清楚自己怕見人的原因。
如果真的很怕，那麼可以選擇在早上起很早沒什麼的人的時候跑，晚上太晚不太安全（如果是安全的地方可以）；
其次，室內自家買個跑步機，沒人看見；
還有個經驗是很很多人一起跑步，比如參加大型半馬、全馬，當很多人在一起跑步的時候，你會發現沒人關注你，就能破除自戀的恐懼，感到安全。
我是怎麼不怕跑步的時候遇見人的呢？最後keep勝出。因為keep裡面有個叫法蘭克跑步的，能幫助跑者調整姿勢、呼吸、步頻，並且幫助我擁有長跑的耐力和心態。
我在每一次跑步中感受和觀察自己的身體，目的是跑出正確輕鬆的姿勢，每次跑步都在調整，慢慢就不在乎別人的眼光了。
後來，在小區跑步有人搭訕，我沒有理並不是我高冷，而是我知道這樣跑了很久停下來說話會岔氣，會難受；
後來，半程馬拉松時，我定的目標是只要一直不停，跑完全程就算勝利，我做到了。在半路，有引導員引導一位跑者的時候，說手臂要垂直向前擺臂，節省體力，膝蓋和腳尖方向一致，減少受傷，他指著我說，她跑的就很標準。
那時候我的開心只有自己知道，我曉得我做到了很多事：按照自己制定的計畫慢慢達成目標、走出一段抑鬱情緒、獲得正確的跑步姿勢一直輕鬆跑下去以及不再跑步的時候害怕遇見人，看到別人跑步就像是看見同道中人一般親切。
6樓：
跑步是一件健康的事情，不用怕的。
我成天在小區跑步（當然疫情期間在家跑），小區經常下來遛彎兒遛娃跳廣場舞的，都認識我，都知道小區有乙個愛跑步的。
有的人經常跟我媽說，你姑娘又下來跑步啦；你姑娘真能跑；你姑娘真有毅力……
以至於到30還沒嫁出去的我，他們從來不研究我為啥還不嫁出去，而是研究我怎麼喜歡跑步，怎麼這麼開朗。因為跑步遇見了跟我打招呼的我也會哈哈兩句，或者微笑點頭跑過去。
有次去麥當勞點餐，乙個服務員阿姨問我是不是紫園的，我說是啊，她說我看著眼熟嘛，經常看你在樓下跑步。
我覺得美滋滋的呀。
跑步是自己健康的運動，說不定還能影響別人加入你跑步的行列呢。
疫情期間荒廢了
7樓：Monster
怕遇到熟人還是遇到陌生人？
運動的時候可能大部分人都不喜歡被別人打擾吧，我覺得你可以多去公園跑一跑，
其實身邊的人也沒有太關注你在做什麼，
心裡了解這個就好了
8樓：奕釧
怎麼說呢。我現在跑步時間長了。雖然還是很喜歡乙個人跑步，但是內心會有小期待偶遇熟悉的人咯。打個招呼就跑，還覺得蠻有成就感。。。
9樓：好來哥
好熟悉的感覺啊，我在初三的時候被同桌把籃球nba說的惟妙惟肖，我瞬間就愛上了籃球，但每次去場上打著玩連個籃板都搶不到，別說搶，撿漏我都手軟啊。後來我才明白太把自己當回事了，以為別人無時無刻看著你似的。上高中就側底放開了，大學就更加了，每次六點起床去田徑場，就開始自己的跑步，跑著跑著就有學生會的一群人來集合晨訓了，完了還在跑道上站隊，我直接從他隊伍中穿過，這感覺越來越棒了，根本不用管任何人感受，專心做自己的事就好了。
工作後我直接在深圳城區內街道上光著膀子跑，一幫白領看到又如何，他們只會羨慕我的身材而已。
10樓：侯小小
一開始我也這樣，建議一開始吃完晚飯休息(別吃飽，5~6分就好)45分鐘，天快黑了戴上耳機聽著歌低頭跑就行，只要首次突破，以後就不會害怕了
11樓：Heide
只要一直堅持就是了
我剛開始跑步那會因為胖，而且之前沒怎麼跑過步，都不敢去操場跑步但是重在堅持吧，慢慢的你就會愛上這個運動，那會題主你就會發現其實這些別人不會太在意的。
我記得我當時是每天只跑一公里，慢慢加上去的。後來就是每天半小時到40分鐘。多去享受下跑步的過程就好了。
12樓：陸虎
我原來也是這個問題，可能你自己本來就比較內向吧。你可以選擇夜跑或者早晨沒多少人的時候跑步。習慣之後你再把時間提前，慢慢的遇見的人多了，你就習慣了。
13樓：衛威嘉
有時候其實我們不用想的這麼多，認識真實的自己。有時候其實也不用考慮這麼多，不用考慮別人怎樣想別人想讓我們怎樣做，我們要想我們要怎樣做，我們希望自己活出什麼樣的模樣。所以加油，我們都相信你！
14樓：你猜錯了
我每次在路上看見別人跑步都會覺得很佩服，你為什麼怕呢，是因為覺得自己身材不好嗎？或者你可以換個運動方式，跳繩也挺好的，還能一邊看電視
15樓：藏原
這是心態問題。說句你不愛聽的，你有一顆玻璃心，別人一碰就碎。
你現在應該跑步沒多久，如果你想堅持這個愛好，你還會面臨：周圍的人知道你跑步之後，會有一些人冷嘲熱諷說你閒，會有一些人說跑步毀膝蓋，會有一些人覺得你跑步就是為了找存在感。如果恰巧你跑的比較快，很多一塊跑步的人會說跑得這麼快有什麼用，又拿不到第一？
如果你水平上不去，又有一些人會說沒跑過全馬就不算跑步……
這時候你這顆玻璃心就會碎的一地，徹底不會再跑了。不止是跑步，別的事情也一樣。
你為什麼這麼在乎別人的看法呢？戶外跑個步都要在意他人的眼光，難道你是精神受虐狂？我不是唯心論者，但是你不覺得你活在這個世界上，對於你自己來說你才是唯一的主角麼？
其他人再優秀都只是你世界裡的怪物和NPC。你見過哪個主角會在意怪物和NPC的感受？
希望你早點想明白，言辭有點激烈，見諒。如果決定跑步，技術問題可以隨時交流，我有問必答。
16樓：不想說話
但是感覺也沒那麼難受了今天跑了2.49公里第一次感覺那段路原來那麼短。
今天早上去跑步了前幾天因為大姨媽的到訪沒有跑
但是跑完我的左膝蓋特別痠痛是怎麼回事
17樓：細水長流陽立餘
剛開始跑步的時候也會有這種心理，今年是跑步的習慣跑步的第五年，我現在經常會在家鄉城市的道路上跑步，一般10km，而且短袖短褲很多人經常異樣的眼光看著。但我現在已經完全不在意了，沒有打擾、妨礙到別人，穿上跑鞋城市道路就是我的賽道，跑起來這個世界屬於我。
18樓：岩石
這其實就是對自己的不自信。和你一樣，雖然已經跑了一年多，我從開始跑5公里都喘，到現在能夠輕鬆跑個10公里，雖然進步了不少，但也還是會選人少的地方跑，但是心理和以前是不一樣的。
剛開始跑，感覺對自己的體能，身材不自信，我都只在健身房跑，跑完就走，器材的基本上不碰。後來堅持一段時間，跑步成績有所提高，也發現自己其實比很多人都有毅力，便有信心繼續堅持，慢慢自信。從夜跑到開始早起晨跑，從健身房跑到公園跑，戶外跑。
現在我還是喜歡找人少的地方跑，但是心理完全不一樣了。以前是不自信，所以只敢找人少的地方跑，而現在主要是找環境空氣好一些，不被人干擾的地方跑。
想說的是，只要自己足夠堅持，跑步就可以建立乙個良性的迴圈。從不自信，到建立一點點自信，到有一點成就感，再到更大的自信，最後會不知不覺改變自己，不再介意別人的目光，只關注自己是否在進步。
19樓：Jcat
我原本也是這樣子的，所以一開始不去田徑場跑步。
一開始我是在一條長路上跑步，因為這樣遇到的人就不會遇見第二次，稍微比較不那麼抗拒。
除此之外，我還讓乙個有耐心的朋友陪我一起，這樣就不那麼抗拒。
然後後來，我能跑五公里後，哪哪都能跑了。
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