1樓：
其實你的腿也不算粗啦
按你這麼說，你上半身肯定特別瘦，腰應該也很細。
告訴你乙個事實，如果你腿長腰短的話，樓上有人提的建議你可以聽聽。跑步啊健身啊應該會有效果
但是如果你腰比較長，腿相對而言比較短的話，這種是減不下來的。除非是你的整體體重降下來。
2樓：
根據現在的身高和體重比率，暫時不需要減重和減脂，你需要塑造體型，瘦腿的方法有很多呀，可以練練瑜伽、負重深蹲、慢跑相結合，這樣才能練出你滿意的曲線。
3樓：Will張
1、沒法單獨瘦腿，瘦腿霜沒用，別聽微商忽悠人。
2、162/97就是標準體重，你這基因就導致了你的身材比例是這樣，沒法改。
3、硬要腿達到你想要的那種瘦的話，可能你要減到90斤左右。那樣就不太健康了噢。
4樓：Eiros
我和你一樣也是梨形身材。怎麼說呢，要想瘦成小鳥腿基本不可能，那是天生的，但是還是可以改善的。
但是瘦腿並不是要使勁練腿，大強度的練腿或許會讓你的腿變緊實，但是也會增加肌肉的維度。所以要瘦腿，其實可以稍微弱化腿部的訓練，以上半身的鍛鍊為主，乙個是以比更加協調上下身的比例，二是上半身核心有力了，可以減少腿部運動時的代償發力，而是腰腹，背，以及臀部的力量來帶動整個腿部，加上正確的走路姿勢（腳跟著地，整體核心稍微一點前傾，腹部收緊，背打直），腿會慢慢越走越細，並且腿型也會變得更好。
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