1樓：魔法塔
先說下你的飲食習慣吧。減脂更多是三分練七分吃。去健身房先別著急找私教，頭倆月有氧加簡單的力量就可以了這個在於堅持。
整體體制刷下去之後四肢要靠塑形，有氧的舞蹈比如Zumba，瑜伽都要接著上。再下來才是練肌肉
2樓：黃小豬
首先不得不打擊下你，四肢的肉，尤其是手臂的肉是最難減的...不過沒關係，要有信心，當你整體都瘦了，手臂也就不太明顯了
回到正題，如果不知道從何而練，請私教能夠最高效率的開展你的針對性的健身計畫。我的建議是請了幾節私教之後，自己習得了動作要領、發力點、注意事項之後就可以自己堅持訓練啦。這或許是高效而價效比最高的實施步驟吧~
祝你成功！
3樓：神通廣大
1、除為了學習槓鈴複合型動作外，不建議請私教。如果很有錢，請無視這條。
2、減脂的關鍵是攝入熱量《消耗熱量。
3、建議通過掌握diet技巧，改變飲食思路，達到減脂的效果，從而長期保持。
4、可適當有氧、hiit增加消耗。
5、可適當做力量訓練，從而在減脂過程中減少肌肉流失。
女生身高163cm110斤真的很胖嗎
洛洛洛 啊姐妹我164cm110斤我們體型啥的都基本一樣！之前我比這還肥然後想減到100左右結果到現在這樣就感覺自己不錯了偶爾還會吃吃吃hhh 不算胖啦，但也不瘦只能說就正常的體型。不過感覺你應該是在南方吧瘦的妹子比較多？我在東北高中到大學一般女生都110 120斤甚至更高，感覺瘦的女孩子比例超少 ...
身高 163 CM 能打籃球嗎？
DHDHY 1 小個子球員的優勢在於，重心低，底盤穩，有經過訓練，控球能力會強於同等練習量的大個子球員，低重心控球，能高效的過人。2 小個子球員的劣勢在於，身高矮，在上籃或者投籃的時候，容易被大個子球員封蓋，防守方面，小個子球員防守壓力較大，常常存在漏洞，被大個子球員左右開弓過掉或者被背打進球。3 ...
女生身高168，體重106算胖嗎？
沫沫 評判的標準不同 如果是演員的標準，那就屬於微胖，畢竟演員都是活在鏡頭下，鏡頭會把人的整體比例拉寬，與其說胖，不如說是鏡頭下的自己胖，而不是本人胖 如果是普通人的標準，那就屬於偏瘦型，因為你每天面對的也是普通人，而不是鏡頭。 zik 不算胖挺好的啦也不要太瘦了要保持一定的身材如果是因為別人說你胖...