1樓：你到底在幹什麼
我說一下我平時的情況吧。
第一自然健身最重要的不是蛋白質補充而是碳水補充。我練前和練後都會補充碳水也就是主食最好是快碳比如大公尺麵包饅頭香蕉。練後也要補充快碳原理簡單說就是促進蛋白質合成肌肉吧。
練前吃碳水主要是為了充能，鍛鍊前吃不夠主食會很虛練過的都知道。
第二就是休息自然健身休息比吃飯訓練都重要休息不夠肯定長不大而且鍛鍊效率下降根本完不成訓練量而且無精打采。每次訓練完最少休息七個小時以上有條件就八小時以上練腿能睡到自然醒是最好的
自然健身最重要的是練前餐練後餐半個小時左右。變大的原因就是熱量盈餘但是要乾淨飲食
2樓：楊澤遠
人體內環境是乙個動態平衡的環境。
我們體內的新陳代謝可以簡單的分為分解代謝和合成代謝，但是這只是巨集觀上的說法，在分析具體問題時不能簡單的認為某一階段只有分解代謝或者只有合成代謝。分解和合成是人體每時每刻都在同時進行著的，你肌肉合成的同時，也會有肌肉被分解，這都是正常的新陳代謝過程。
針對你的問題，最簡單的方法是保證總攝入量達到標準的同時，在訓練的前中後都保證一定的熱量攝入。
「肖戰對立」的背後到底是什麼？
多餘的精力和情緒無處宣洩唄。反正這個瓜越吃到後面，越發現裡面每個人都想輸出自己的觀點，而且都堅信自己看到的那部分才是真相。然後就開始平行對波，各自狂歡。越到後來，所有的 黑料 也好，澄清 也好，肖戰或善或惡的鐵證也好，其實都只為了服務那些支援自己觀點的人，每個真情實感參與這場狂歡的人，都找到了相應的...
二戰到底是什麼時候開始的？為什麼？
HAHA 這個只能認定是39年9月1日，因為抗戰只限於亞洲。只有歐洲開戰以後，大英帝國的加拿大澳洲南非印度等等都捲入戰爭，亞歐非澳美五大洲全部參戰，這才能叫世界大戰。 海闊天清人和 如果二戰指嚴格意義上的第二次世界大戰，那就是以德國入侵波蘭 1939.9.1 為標誌，這個是各國歷史書公認的 這個和西...
人到底是什麼時候完全區別於其他動物？
小茗同學 1.運動方式 一開始的古猿由樹上逐漸到陸地上生活，由和現在的靈長類動物相似的四肢運動到直立雙腿行走，就開始表明人類從基本概念動物區分。2.人類的大腦發育，開始使用工具。3.思考與智商 人與動物最本質的區別應該在於控制能力，精神控制能力。現代文明的人類不會像動物一樣，自由交配 排洩。人類建立...