1樓：小草
我之前有段時間午睡就是睡不著，心裡很鬱悶，我大學的的時候可是睡眠達人啊，再說這個人屬於幹啥幹不行，怕死第一名的，平時就非常注重保養之類的，後來發展到晚上睡覺入睡困難，10點關燈睡覺居然大半夜了1.2點還沒有睡著，不管是數羊還是讓自己不要去亂想都沒有用，失眠對我影響太大了，脫髮嚴重，口氣也很重，大便也不正常.之前很規律一天一次，自己也比較焦慮，懷疑自己是不是生了什麼大病，後來我嘗試一下幾點：
1.白天盡量讓自己動起來，我發現之前只要白天上班比較累，跑的比較多，晚上沾到枕頭就睡了，我就每天跑步機上走乙個小時，一天上一萬步！
2.泡腳：看到很多大明星都在泡腳，而且是一年四季都泡腳，泡腳桶我從木桶，塑料桶，電子泡腳桶三種中挑了電子泡腳桶，因為木桶用著用著滲水，塑料桶保溫效果不好，電子泡腳桶不僅保溫效果好，而且還有按摩、紅外消毒風功能，我一般都會泡個半小時，身體微微發汗就可以了，一年四季都可以泡，可以純水泡也可以在水裡加點料 ～
例如泡腳球精油，高顏值，泡完腳腳底非常舒服，就感覺在家做了腳底按摩～
3.睡前看書，這招對我來說也有效果，特別是有點難懂的書，不出半小時，眼皮就壓下來了，哈哈～
2樓：精神科田明傑
長期失眠的危害一方面是身體上的，比較明顯能感受到的是：頭暈頭痛，胸悶，食慾不振，有些會伴有比較明顯的胸痛感。長期失眠由於身體休息跟不上，也會造成一定程度的肝損傷，比如轉氨酶過高等，這樣長期下去會引起肝臟疾病的
其次，精神方面的影響也是有的，如情緒暴躁，易怒，憂鬱，煩躁，精神萎靡。臨床研究表明，失眠超過半個月，那麼就會引起習慣性的失眠，這個時候如果還不加以干預，那麼後期是會容易引起神經衰弱，抑鬱症方面的精神心理疾病的
失眠的緩解也是比較複雜的，具體怎麼調理題主可以參閱我這條回答每天翻來覆去睡不著覺怎麼辦？ - 精神科田明傑的回答 - 知乎 https://www.
長期夜班對身體有危害嗎？
Paxton Wong 沒有，我做了差不多四年的保安員，下午七時工作至早上七時。我的生活是這樣安排的 7 00 下班 7 30 回家梳洗 引體上公升 腹肌訓練 隔天做 8 00 8 30 hypnosis，用來改寫潛意識,有興趣的話上youtube上搜joe dispenza,他是這方面的專家 8 ...
冷飲對身體有哪些長期的危害？
蝲蝲蛄 喝了20多年冷飲，無論春夏秋冬，製冰機天天開。40多歲人了，啥毛病沒有。世界衛生組織沒有把冷飲列為有害健康啊？有害的是裡面糖分超標，跟冷熱沒有關係。燙嘴的水容易導致食道癌是真的。借用鍾南山的話，健康靠的常年堅持鍛鍊，良好心態，和別吃的太飽。有幾個能做到？ 搖滾不只是音樂 連續兩個星期喝涼水，...
長期吹空凋對身體的危害有多大？
劉學傑 有人說空調是改變人們生活方式的最偉大的發明之一，我認同這個觀點。人長期生活在溫度變化不大的環境中，對健康肯定是有益的。需要擔心的是身體適應能力越來越差，對生活品質要求越來越高，高生活成本需要人付出更多努力，一旦有這方面的煩惱，可能對健康的害處更大。無所謂，今朝有酒今朝醉，明天沒酒再掂對 如果...