1樓：Paxton Wong
沒有，我做了差不多四年的保安員，下午七時工作至早上七時。我的生活是這樣安排的
7:00 下班
7:30 回家梳洗+引體上公升+腹肌訓練（隔天做）
8:00-8:30 hypnosis，用來改寫潛意識,有興趣的話上youtube上搜joe dispenza,他是這方面的專家
8:30-15:30 睡覺睡房裝了遮光窗簾取代眼罩，這樣睡得比較舒服。
15:30-17:30 喝400ml枸杞水,打坐20分鐘，輕食後進行一小時左右的運動，我玩的是室內單車，在zwift上玩，運動後再大量進食，主要是菜和肉，五殼盡量少吃。
18:00-18:30梳洗出門
19:00-20:00～21:00 閱讀至少一小時
20:00-22:00做數學
22:00-22:20 巡邏（每天唯二的工作）+進食60克果仁+250ml牛奶+25ml椰子油，食油是為了有飽腹感，確保與下一餐相隔18小時，這個叫間隔性斷食，方法很多，好處請自行了解一下。
22:20-05:00 做數學
05:00-05:20 俯臥撐（隔天做）
05:20-06:20 做數學
6:20-7:00 巡邏+收拾東西準備下班
另外我從來不會放假，天天工作，身體各方面都很健康。我盡量少吃五穀這些含大量簡單碳水化合物的食物，只吃蔬菜，適量的肉和油。
2樓：蘇小涼
長期夜班對身體當然有危害！
熬夜同理。
晚上11點至次日凌晨1點子午流注，是肝活動的時候。肝主藏血，包括三個作用：儲藏血液，調節血量和收攝血液防止出血。
男子以腎為先天，女子以肝為先天。肝對於女子的重要性就像是腎對於男子一樣。而我剛剛說的只是23:
00-1:00這個時間段的臟器規律，「日出而作，日落而息。」，白天時臟腑跟人一起蹦蹦跳跳，晚上也該自己調整休息休息了，因此人體應該順應萬物生長的規律，這樣才能健康長壽。
3樓：大門
之前去酒吧，吧檯調酒的小哥巨帥，有一天沒開始營業我就去了，
那小哥剛來，自然光下他的臉和蠟像一樣黃。
別的不確定，長期熬夜，我猜他一定爆肝了。
4樓：糖仔B
上夜班，有什麼好建議？ - 糖仔B的回答 - 知乎https://www.
冷飲對身體有哪些長期的危害？
蝲蝲蛄 喝了20多年冷飲，無論春夏秋冬，製冰機天天開。40多歲人了，啥毛病沒有。世界衛生組織沒有把冷飲列為有害健康啊？有害的是裡面糖分超標，跟冷熱沒有關係。燙嘴的水容易導致食道癌是真的。借用鍾南山的話，健康靠的常年堅持鍛鍊，良好心態，和別吃的太飽。有幾個能做到？ 搖滾不只是音樂 連續兩個星期喝涼水，...
長期失眠對身體有什麼危害？如何緩解？
小草 我之前有段時間午睡就是睡不著，心裡很鬱悶，我大學的的時候可是睡眠達人啊，再說這個人屬於幹啥幹不行，怕死第一名的，平時就非常注重保養之類的，後來發展到晚上睡覺入睡困難，10點關燈睡覺居然大半夜了1.2點還沒有睡著，不管是數羊還是讓自己不要去亂想都沒有用，失眠對我影響太大了，脫髮嚴重，口氣也很重，...
長期吹空凋對身體的危害有多大？
劉學傑 有人說空調是改變人們生活方式的最偉大的發明之一，我認同這個觀點。人長期生活在溫度變化不大的環境中，對健康肯定是有益的。需要擔心的是身體適應能力越來越差，對生活品質要求越來越高，高生活成本需要人付出更多努力，一旦有這方面的煩惱，可能對健康的害處更大。無所謂，今朝有酒今朝醉，明天沒酒再掂對 如果...