1樓：不拿注會不改名
真正健身的人才沒時間搭理你，他們只會在喝水的間隙發現人是又少了還是又多了。真正有時間看不起你的人多半都是半吊子。
還有啊，動作標準比大重量重要多了
看到了前面比較高票的答案自己來說一些健身時候遇到的事情吧雖然沒有人看
第一次去健身房是高二的時候
那時候什麼什麼都不懂，看見器材就知道去瞎折騰，完全不懂一天乙個部位，一組做多少次一次多少重量做多少組
後來到了大學整天閒不住開始學習系統健身
一開始是自己在健身房循序漸進一點點摸索著學，後來乙個六十歲的大叔有時候會來跟我指點一下動作啦說一下補劑要怎麼吃啦什麼時候可以加重量啦。當然了看我沒力氣的時候他也會跑過來給我輔助一下再多練幾個
這才是健身房的正統風氣啊
有一次在訓練的時候看到一中年肥胖大叔做龍門架十字夾胸這個動作
重量上的是真大啊，然後動作是真的不標準啊，每一次動作都是全身的肌肉去借力參與，這樣除了自己認為在裝逼外真的是沒一點用啊
2樓：
乙個簡單的練習
在公共洗手間照鏡子
增加難度
在教學樓儀表鏡前照鏡子整理服裝
增加難度
在大廈的外牆玻璃邊照鏡子
增加難度
站在瑜伽教室照鏡子
←_←自製自信心增加訓練
因為人家是學生所以出現地點就醬了
話說，我只是在健身房走個跑步機都分身乏術，後面那一群幹什麼的我怎麼知道-_-||
可能是因為在大學吧。
3樓：王酸酸
我第一天去健身房，被60還是50KG的槓鈴壓著脖子，被邊上大叔拯救，之後穿著秋褲練了一段時間沒買運動褲…
人嘲諷你兩眼咋了，帶著耳機，看著器械，管別人幹嘛
4樓：Brook Lee
先想清楚，你健身為了什麼？如果是為了跟人比較的話。那麼就需要隱忍。如果是為了健康的話，那麼久量力而行。
健身和其他事情一樣。找準目標，量力而行，持之以恆。
5樓：蓋茨比
我們這健身房基本上的胖子多，我也算其中乙個，你會發現每個人都累成狗一樣，根本不會有人看你，自卑只不過是自己的感覺，別人根本沒精力看你和在意你的想法。
6樓：饅頭
新手男。健身兩月。。表示弱雞去健身並沒有人看。都是在自個練自個的。另外還認識好多有愛的肌霸大叔指導我。。。。還遇到乙個要給我介紹物件的跑步機大媽←_←
7樓：就愛吃花生醬
我也有這樣的問題，尤其是來了加拿大之後，到了學校的健身房，覺得周圍人都好厲害，自己不敢進力量區，而且自己也並不知道該怎麼練，前幾天和一位學長聊天，他的一句話讓我豁然開朗，You are there for youself. 你去健身房是為了自己，最重要是你自己，不用在意別人的眼光，制定好計畫，比如說我今天要學會深蹲，給自己錄影，我今天的目標是這個，我只專注於我自己，別人怎麼樣我不管，其實別人也都很專注於自己的訓練啦，不用想太多。
8樓：糖分
不是經常有乙個梗嘛「健身房裡只有重量比我大的傻X和重量比我小的弱雞」。所以如果在意別人的眼光的話，無論你用多大的重量都會受到別人的嘲諷。安心做自己能承受的重量就好了，別考慮太多。
9樓：高武夫
我自己包括一起經常鍛鍊的幾個朋友，從來不回去用嘲諷的眼光去看待新來的朋友，相反經常回對他們說一些動作上的指點。看不起他們，就是再看不起過去的自己
10樓：常一涵
按照我的經驗。。看你的那些人雖然眼睛在盯著你，但其實心裡想的是「臥槽剛才那一組錘式才做了八個，還不如上次，老子二頭怎麼這麼弱」
11樓：張耀祖
你在做別的事情時，也會在意別人的眼光和看法嗎？
如果只是健身的時候在意別人的眼光和看法，最直接的解決方法，找健身房人少的時間段開練，練著練著，投入進去，就忘了別人的存在了。
12樓：
人家都在忙活幹自己的，你以為你誰啊，人家天天看你，浪不浪費時間？再說有什麼好尷尬的，老子乙個人去吃火鍋路燒烤都大搖大擺進去，該咋整咋整，人生貴在瀟灑，管別人那麼多還活不活了。
13樓：一波
我覺得吧，你這個問題的根本是你的自卑，不自信問題我剛去健身的時候，我的教練笑著跟我說：健身會讓人自信哦！
或許是跟我說的吧．
說點正經的，在鍛鍊的時候，都累成狗了，眼看就要壓下來了，根本來不及環顧周圍啊！！！
14樓：柔王丸
永遠不要忘記自己是什麼人,因為這個世界不會忘記。 你要化阻力為助力,如此一來才沒有弱點。 用它來武裝自己,就沒有人可以用它來傷害你。
—— 提利昂.蘭尼斯特。
上次我在乙個答案裡說到，我在健身房裡臥推70公斤就引起了大家的羨慕和尊敬，然而我並沒有說後面的故事。
那個健身房關閉了，其實並非是真的經營不善，而是主管單位，嫉妒承包商經營的熱火朝天，把承包經營權收回了。於是我被趕了出來。但是我找到了一家鐵館，它位於礦區。
要知道大型企業周邊，都會有乙個因企業職工和親屬，形成的居民區，而進一步會形成乙個小鎮。在這個小鎮上，就有一家健身房，當然，它面積只有現在一家工作室這麼大，器械很少，但槓鈴足重。
在90年代的礦區這種地痞成群的地方，健身房自然是充滿了雄性氣息的地方，完全不同於在市區的樣子，我推70公斤多，在這裡，完成不夠看，至少有5個彪形大漢超過我，最重的，可的推到100出頭，不要小看這個力量，在90年代健身場所稀罕的中國三線城市以外的小鎮，這個力量已經對普通人有足夠的威壓。
而在健身房之外，他們都不是混混，但每乙個都不缺乏混社會的背景。包括老闆，唯一乙個做深蹲的人，用著他自己的土製深蹲架。
在這裡，雖然也有象市區健身房裡那樣臥推40推不到8次的男人（當時我把這個力量指標當做訓練者和非訓練者的分水嶺）但我根本沒心思看他們，每天想的都是如何提高自己，並且，熱情友善的和他們每乙個人交談。這對於天生交際能力差的我來說並不容易。沒過多久，他們每個人都變得熱情而友善，老闆甚至把健身房的鑰匙給我，說我三班倒，來練不容易，可以自己在方便的時候來。
不過可惜只練了半年左右，這裡的房產被別人收購了。
再一次見到這位老闆時，已經是2023年，我離職在家，每天都泡在健身房裡，而這個健身房在市區中心，離97年趕我出來的那個原址只有200公尺的距離。
我用200公斤做深蹲，而用175公斤做肩扛負重行走，而且整天光著腳，看起來就象。。。。。。花諷院骸羅。 他從門廳進來，後面跟著那個不記是叫婷婷還是叫小龍的會籍。
乙個九十年代開鐵館，現在老婆孩子熱炕頭的漢子，顯然不知道新世紀健身房裡的貓膩，我擋掉喋喋不休的會籍，跟他敘了番舊。我能幫他的，僅此而已。
說這個故事，僅僅是想告訴題主，強壯，應該先從內心開始。
怎樣在健身房拒絕推銷？
哈撒Key 我做了六年教練 我最近在想乙個問題 健身房，以及工作人員 絞盡腦汁研究會員心理 研究話術，研究如何應對會員 而我現在又看到會員來問如何拒絕教練推銷 我想知道，就乙個健身學知識付費的事 為什麼搞的像戰爭策略遊戲或者博弈一樣 happy 很堅硬的說我不需要啊 而且無論他們怎麼說要提公升你的身...
健身小白自己在健身房擼鐵如何取消尷尬感？
看了題主的描述，覺得題主的尷尬感主要應該是來自於 不清楚器械怎麼用 以及 不知道練什麼 給自己安排計畫 這裡提供幾個解題思路 可以去認識你身邊健身厲害的人，去問他們器械的正確使用方法以及讓他們帶著你練 如果沒有要好的，或者覺得很尷尬，那麼你也可以在知乎上搜尋器械的使用方法和制定計畫的原理 可以花錢請...
在健身訓練中，怎樣才是過度訓練？
太一健身 在進行培訓並積極運用六個基本要點的同時我們需要意識到各種健美運動的障礙和陷阱在任何級別的訓練中 我們最致命，最微妙的敵人都是訓練過度肌肉獲得的充沛的精力只能從大量的努力中獲得因此，我們得出結論，我們越努力訓練我們的增長就越大 錯誤的 越多越好 的邏輯 必將導致我們陷入令人沮喪的僵局我們渴望...