女生如何增強體質

1樓：小芋頭

首先最起碼得早睡早起吧，不能熬夜吧，整天晚上熬到12點往後，然後一覺睡到中午，你體質不差誰差啊

還有，不能整天大魚大肉，火鍋燒烤吧，尤其是晚上，現代人這點特別不好，按理說應該是早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，結果現在人權倒過來了，早上吃得少或者不吃，中午吃得飽，晚上吃的更飽，那身體消化系統受得了嘛？

天天玩手機，玩電腦，打遊戲，那身體能不差嗎？你說，那能不差嘛！！

多鍛鍊鍛鍊，別整天悶在床上，吃得好，睡的少，運動又不好，你不虛弱誰虛弱？？

2樓：VEMOR唯慕

瀉藥。增強體質嘛——體質這東西是天生的，很難去改變。比如我們經常說身體不好。其實是免疫系統的綜合作用導致的。那麼想要獲得好的體質，只能通過運動來增強免疫系統的抵抗能力。

不知道你日常有運動的習慣嗎？如果沒有的話，其實建議你做一下臀部和HIIT相關的訓練。前者鍛鍊下肢——因為女生的下肢力量其實都很薄弱，同時也調動了下半身的肌肉參與，上班族很容易久坐而導致下半身的形態糟糕。

後者自然就是提公升心率，加快新陳代謝來調動免疫系統的協同作用了。

這四個訓練都不廢什麼時間，對運動場地也沒有太多的限制，可以隨時開始。而且也比較簡單。

不過還是那句話，天生的底子虛想要增強體質，需要持續不懈的鍛鍊才可以。三天打魚兩天曬網那想增強體質是痴人說夢啦~

3樓：楊世安騎士

女生增強體質的方法有許多的，我建議女生偏向輕競技運動：跑步、瑜伽、球類運動，還有自行車運動，天天訓練，堅持不懈，必有優美健美的身體。

4樓：igrkonze

可以找乙個空曠的地方每天跳300下，可以鍛鍊全身的肌肉和關節。平常還可以練習瑜伽，不僅能增強體質還能塑身。跑步也是不錯的選擇，跑步可以按摩腳底，運動的過程中出汗可以排出毒素，加快新陳代謝，促進血液迴圈，也可找乙個夥伴打羽毛球，做保健操等，不僅可以增強體質還可以預防疾病，如頸椎病，肩周炎等

5樓：Anna得勝有餘

以前大學身體不錯，那時候吃的好睡得好，還有體育課。。自從工作以後體質就每況愈下，太累太忙還有心情也不好了。。。小病不斷

現在決定痛定思痛增強體質

1、規律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會2、本人胃不好，所以很多方面得注意。吃飯規律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉

3、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，週末游泳

4、很重要的一點，控制每天看手機各種電子裝置的頻率和時間5、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事

6樓：瓦倫丁

30歲，女。體力只夠最多6小時，還是足夠休息的條件下。6小時以後，頭就開始疼，頭頂壓力特別大，頭抬不起來，基本沒辦法正常工作交流，腦袋失控，語言有點不受控制。非常嚴重。

請問怎樣增強體質？

7樓：

這個我還真挺有感觸的。。

從小體弱多病（不過沒有大病），給人的感覺也是弱不經風的。

上幼兒園的時候，在花草叢裡玩耍，回家後竟然花粉過敏，後來查出來是過敏體質，且還有過敏性鼻炎和蕁麻疹，從此，淌鼻涕，咽喉炎各種伴隨性症狀一直困擾我直到上大學。雖然鼻炎不是個多嚴重的病，但真能把人難受死。我感覺我的症狀算挺嚴重的，夏天鼻炎犯了，不能吹電扇，眼睛容易不舒服，流眼淚。

因為鼻炎的關係，整個呼吸道上至眼睛都不舒服。高考前，別人在緊張的備考，我回家就想睡覺，為什麼。。。因為眼睛難受。。

當年就想把鼻子割了，把眼珠摳出來洗洗。該用的藥我也都用過，中國產開瑞坦，到進口的藥片，鼻子噴霧，其實效果都不大的，只是心理安慰自己，藥不能停，總有效果的。。。天知道，念高中的時候我每週五都要去九院打過敏針，我就是那個傳說中對32種過敏源統統過敏的奇葩，完全沒辦法在生活中隔絕過敏原。。

其實，說真的打那個針效果也不大。。

不過很慶幸，不知道是我換了幾個城市的原因還是我個人體質增強了，我現在已經全好了。只是如果感冒了，鼻子會有些不適，總的來說，對於鼻炎我終於可以說是和他成功的分手了~~~

然後小時候還有氣管炎，肺炎。小學時候在兒科醫院住過幾個月，那時候氣管炎嚴重的還要去用那種長管子的呼吸器，具體太小了我也記不得了。

好了，介紹那麼多背景，回歸正題，該如何提高體質。

我只能從我自身的經歷給些意見啦，我以前的體質絕對屬於寒性，冬天手腳冰涼，在上海這種冬天沒有暖氣的地兒，我簡直和乙個冰塊似的穿多少衣服都不會自發熱。。到了被窩裡，也是那種暖不過來的人。。

但是，轉機來了。。

最近半年我開始鍛鍊，現在每週四次健身房，每次一小時力量訓練，一小時有氧。其餘的天數在家做insanity。就算是冬天，我出門都不需要羽絨服，甚至毛衣也是偶爾穿了。

睡覺在被窩裡，自發熱，只覺得熱，不會在覺得冷得睡不著覺。。。這些改變也就是近兩個月的事。

所以相信你也可以~~