如何區分肌肉痠痛和肌肉拉傷？

1樓：初相識終相守

肌肉拉傷和肌肉痠痛的區別如下：

1、區別：

肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或乙個不太適應的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。

而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

2、怎樣鑑別肌肉拉傷和肌肉痠痛

肌肉和韌帶拉傷，會因乙個損傷性動作而突然出現，而肌肉痠痛則是逐漸加重的。有乙個辦法可以鑑別二者：肌肉痠痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。

總之，運動後肌肉痠痛和肌肉的損傷性質完全不同。肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉損傷，就必須用醫學手段解決了。

3、如果肌肉拉傷該怎麼辦

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，孝珍磁療貼具有這些作用，另外還可以適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

2樓：醫家人運動康復

肌肉痠痛和肌肉拉傷是我們在運動中常會遇到的問題，很多人都分不清這兩者的區別，都以為疼痛的時候只要按摩一下，或擦點紅花油，雲南白藥就能緩解了，但實際上兩者是有不同的處理方式，要想知道如何處理，就必須知道肌肉痠痛和肌肉拉傷區別，下面詳細介紹。

1、肌肉痠疼和肌肉拉傷的本質區別

肌肉痠疼和肌肉拉傷有時候真的很難分辨，疼痛感都十分相似，但實際上肌肉痠痛與拉傷是有明顯區別的。

肌肉痠痛：是一種正常的、積極的生理表現。經過充分的休息和恢復，這種肌肉痠疼是能逐漸消失的，對身體健康不會造成影響，反而說明身體得到一定程度的鍛鍊，具有健康的積極意義。

人們往往在力量訓練或乙個不太適應（運動量偏大或新的運動專案等）的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。

肌肉拉傷：而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

2、怎樣區別拉傷和肌肉痠痛

首先，可以從分析出現肌肉痠疼和肌肉拉傷的時機入手。肌肉拉傷，往往是因為乙個損傷性動作而突然出現，而肌肉痠痛則是逐漸加重的。這一點也許您注意到了就容易判別您到底是屬於肌肉拉傷還是肌肉痠疼。

另外乙個直觀判別方法就是：輕微的牽拉受傷或痠疼的肌肉。如果是肌肉痠痛，通過牽拉相應的肌肉反而能得到緩解，逐漸消失肌肉痠疼；而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重，所以也要格外注意牽拉的力度和幅度。

總之，運動後肌肉痠痛和肌肉（或韌帶）的損傷性質完全不同。肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉（或韌帶）損傷，就必須用醫學手段解決了。

3樓：小冉哥運動康復

很巧，這個問題昨天剛有會員問過我這個問題，一般在運動後容易出現的是肌肉痠痛，雖然肌肉痠痛經常降臨，但消失得也快，很多人都會發現自己在運動後特別是睡了一天後出現讓人難過的肌肉痠痛，這種我們叫做急性肌肉痠痛。

第二種：是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之後才能完全恢復，在運動醫學上，這種在鍛鍊後24小時出現的肌肉痠痛，被稱為延遲性肌肉痠痛症。

可以說，肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理反應，休息一段時間後會自然消失；當再次進行同樣的運動時，肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。

肌肉拉傷是指肌肉在運動中急劇收縮或者過度牽拉而引起的損傷。就像突然拉一根繩子，繩子突然部分斷裂或者全部斷裂，就叫做肌肉撕裂；繩子沒有斷裂，只有部分的磨損就是肌肉輕度拉傷。肌肉拉傷後，拉傷部位會產生劇痛，區域性腫脹，用手可以觸控到肌肉緊張而形成的條索狀的硬塊。

活動度明顯受限。可以給與受傷部位一定的阻力，主動收縮後，疼痛的部位為拉傷部位。重度的肌肉拉傷會導致肌肉的撕裂，肌肉撕裂後，觸控區域性會有凹陷或可以看見有異常的突起。

關節活動度亦明顯受限，腫脹非常明顯。在肌肉拉傷後一定先進行PRICE急性處理（冰敷、制動、加壓、包紮、抬高患肢）。後續進行肌肉功能性的恢復訓練。

肌肉拉傷可以分為三個級別：輕度肌肉拉傷：表現為拉傷的部位發硬或者有疼痛，有區域性的腫脹，拉傷處的肌肉緊張。

有硬結，用手觸控或者做肌肉收縮動作時疼痛比之前加劇；中度的肌肉拉傷：有肌肉纖維撕裂或者斷裂，受傷部位像有刀割般的疼痛；重度的肌肉拉傷：有肌肉中部的斷裂，用手觸控，在肌肉活動中有異常的突起或缺損。

肌肉拉傷的預防：1、在運動之前一定要做好充分的熱身準備（預防肌肉拉傷很重要）2、避免突然過度用力。3、不要進行超負荷運動。4、拉伸的範圍要適中。

4樓：Birdman Dean

區分的方法很簡單，以是否影響行為能力為準，痠痛不會影響行為能力，多活動活動還會很舒暢，拉傷甚至撕裂...呵呵，嚴重的可以爽到你生活不能自理