1樓：Sean
先說一下本人的經歷：
我本人是國家健將級運動員，曾在國家體操隊，有22年的專業體育訓練生涯，對於肌肉拉傷後的恢復是比較了解的。
先回答下你的問題：我們在訓練的過程中拉傷可以說是家常便飯了，但是一晚上就能恢復的拉傷也不是沒有，有的拉傷是假性的，也就是肌肉高度疲勞，只要一動就有抽筋的感覺，這種看似是拉傷，但其實並不是，也許轉天就好了。
但是有的拉傷就是真的拉傷，這中拉傷在24小時以內是不能動的，尤其是那種急性的拉傷，嚴重的話你受傷的那個部位是動不了的。
但你聽你描述你家女兒應該不像是拉傷，大概率可能是因為長期不運動導致的肌肉過於疲勞產生的痠痛。
腿拉傷也分很多個部位，但是大概率不會小腿和大腿一起拉傷的，所以我個人感覺應該不是拉傷，而是肌肉過於疲勞。
但是你說你現在需要的事女兒參加運動會，其實為了參加運動會和恢復身體這兩件事情是矛盾的。
因為在我們專業運動員中，即便是受傷了，如果比賽就在眼前，我們是不會想著去恢復身體的，而是想辦法先把比賽頂過去，因為你只要有運動，就不可能短期恢復傷病。
所以如果是為了參加運動會，如果真的是受傷了，最好的選擇其實是在受傷後的24小時以內先不要動，冰敷受傷的地方，然後過24小時以後開始活動，再疼也要活動，避免肌肉粘連。
這裡有乙個和直覺背道而馳但是有用的方法，就是不休息，持續鍛鍊，但是運動量不要太大，在保證不疼的情況下活動開就可以，這樣才能保證你女兒有乙個不錯的狀態去參加運動會。
如果在受傷後一下子停止運動了，身體再次動起來的時候會更疼，更難受，恢復起來就更難
當然如果運動會過了，沒有參加運動會的需求了，就可以不需要每天這麼痛苦，但是也要保證每天有一定量的運動，因為人體其實比我們想象的強韌很多，它具備反脆弱性，也就是在給身體施加壓力的時候他不僅不會變得更差，反而會變得更強。
如果你女兒能在受傷後還是堅持運動，不停下來，那麼她的身體就會越來越強。越來越不容易受傷，即便受傷了，也會很快的恢復，這樣才是才沒有比賽或者是沒有運動會的情況下恢復的最好方法。
2樓：pilot
肌肉拉傷乙個晚上恢復？是超人嗎？
你的描述來看，肯定不是拉傷啊，小腿拉傷，路都走不了，活動受限，按壓一下都疼，其他回答還說用筋膜槍？
3樓：鄧勇
西醫不行，跌打損傷中醫有點辦法。我們這的中醫院有一種調好的外敷的膏藥，直接貼就行了，效果出奇的好。
你看看你那邊中醫院有沒有什麼特效的好東西。或者當地的運動隊，他們有些秘方的。
4樓：mu知道
這個真的是得慢慢養傷的，如果非要繼續跑長跑很容易在跑的過程中二次傷害，完成更大的損傷。舉個我自己的例子，半年前我的右大腿肌肉拉傷，修養了半個月後走路已經不疼了，就繼續跑步，結果跑到一半舊傷出又有點疼，但沒當回事，跑著跑著突然舊傷處一陣巨痛，結果我又休息了乙個多月
大學如何在考試前一晚複習？
小晶子 真的可以，如果老師畫過重點的話。嗯，就是記啊，不要一字一字的記，來不及的，大體背一下，理解的背，想一下這個人的理論的合理性，自己在腦子裡實踐一下，代入一下 可以自己在腦子裡分析一下邏輯，這樣邏輯上通了，也好背了 不要慌，肯定行，心態好記憶力也會好的。千萬不要再玩手機了。沉下心來 如果是一些，...
貓咪換環境後 ，狂叫是怎麼回事，（哀嚎一晚上了）之前的環境還有乙隻朋友的貓，他是想找那個貓嗎
四月 估計是應激了，貓咪對陌生的環境和氣味很敏感，搬家的話需要先把貓咪的熟悉東西或者原飼養者的衣服先放在新家，然後也準備好一些舒緩貓咪的噴霧之類的東西，讓它先在新家適應一下。如果從小就是兩隻貓一起長大的，有可能也是在找朋友，一般一起長大的貓咪，很難分開的，分開的話就需要時間讓他們適應。 花落無聲 自...
如何在乙個晚上學完電路？
電路期末考試不是很難，我當初是考試前幾天開始預習的，最後拿了92。需要的話，我把我當初突擊電路的資料分享給大家。這裡面知識點都梳理好了 知識點也都整理了出來 獲取方式 關注這個公粽號 桔子共享 回覆 滿分 就能獲得 這裡面把理工類的期末複習資料都整理了 需要的自取，這些都是短期突破高分的資料。希望對...