1樓：
在體育運動中，只要是動作質量不能安全表現，都有出現風險的可能。
不能安全表現實質上是身體不能承受生理負荷，或者生理負荷已經逼近臨界值。
從外在因素來說，你動作的強度、負荷的大小、練習的次數、組數、時間、距離等都可以導致風險。只要這些因素積累到身體不能承受時，身體的傷害就會出現。
2樓：中國健康推廣者
不想讓肩膀受傷，在以後鍛鍊訓練不要沉肩，讓肩膀自然就好。在訓練前把部附近的小肌肉，啟用開。這樣擼鐵肩胛骨就很穩定，不會容易受傷！
3樓：石全辰
朋友你好。受傷和動作沒有關係。受傷和自己的對動作標準掌握程度有直接關係。
我個人是名教練也是名健體運動員。我越練越發現柔韌的重要性， 我可以很負責的告訴你一切的受傷跟你的柔韌。以及訓練方案有直接關係
4樓：無敵的我又迷路了
大家都沒有理解題主的意思。
我理解的應該是，正常情況下我們會採取肩胛骨下沉的方式做推肩，但如果採取聳肩狀態下做推肩的話，可能會導致斜方肌過度緊張，並不是好事。聳肩狀態下做側平舉還是可以的，題主可以試一試，但也不建議作為長期訓練的主要動作。
5樓：Little genius
首先一切的前提是建立在你啞鈴溶膠啞鈴推肩動作完全正確的情況下
其次直接說結論是的
一定程度上來說關節附近肌肉的有效成長是有助於保護關節的
6樓：福財祥
你的問題沒有描述清楚，我理解為：練習聳肩和推肩動作是否可以降低肩膀受傷風險。
答案：是的。
科學合理地鍛鍊目標肌肉群有助於提高該部位抗壓能力，降低（無法杜絕）該部位肌肉、骨骼、關節和韌帶受傷機率。
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