1樓：荊棘
首先是減少跑量。不論有任何不適，這都是第一招。
其次再試著找找姿勢之類的原因。
原則就是一定要「循序漸進」，人生幾十年，早幾天多跑10公里又能怎樣？那麼心急傷到身體就是長期的病痛。
2樓：劉文
趕緊停下來吧！我也是這個情況，跑的太猛，熱身和拉伸都沒做到位，左膝蓋內側造反了，醫生說是肌肉和骨骼相連的地方發炎，叫什麼我忘了，反正不能再跑，每天熱敷。你的情況不一樣，去醫院骨科看看吧，具體情況，具體對待。
好了可以買本跑步聖經看看，我也在看。
3樓：重王泉
應該是姿勢問題。先推薦你看一本書:跑步，該怎麼跑
裡面姿勢講解很詳細。
估計你跑步是大跨步或者是直膝，以及眼睛只看眼前的路。
之前我跑步一直會腳跟疼，跑三四公里就疼的厲害，所以我就覺得要減少跑量，放慢速度，可還是不行，一跑還是疼的厲害。
最近就做了兩個小小的改變，讓我由六七公里的跑量瞬間公升到十來公里，前幾天還跑了個半馬，除了累之外，腳跟不會疼了，而且越跑越輕鬆。
乙個是眼睛盯著幾百公尺遠處，眼睛正前方的位置。另乙個是始終告訴自己可以跑超遠。
你能跑三四公里就，告訴自己可以跑二十公里公里甚至更遠，眼睛看著遠放。身體會覺得你是要跑二十公里，所以會慢慢調整，三四公里不就簡簡單單。
這兩個小技巧你可以試試，當然你也要看那本書，糾正下動作。
連續跑步乙個月會瘦嗎？
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