1樓：小搭檔
背背佳有用嗎？矯姿帶實際上是通過拉力這樣的野蠻的方式試圖達到效果，但是事實是它達不到理想的效果，它不是醫療器具，現在背背佳已經把類似的廣告語剔除掉了，我是不建議使用的，因為受罪（不透氣.束縛.
甚至有反作用）不說，效果多少還真不好說，因為有的人戴上真的給自己心理暗示，這樣也能起到一絲效果。
注：可以搜一下背背佳的評價，在知乎有很多，可以給你一些不一樣的角度解讀。
首先：你先要在日常生活中的姿勢上規範自己
這些錯誤傷害極大的坐姿我們經常犯的
這些錯誤傷害極大的站姿我們經常犯的
沙發上的坐姿你get到了嗎
但是你會發現，當初信誓旦旦要每時每刻保持正確姿勢，要養成良好姿態的習慣，卻因為日常的瑣事和自己的意志不堅定而泡湯，一不留神又恢復到自己的「舒服」姿勢，別責怪自己，這不是你不自律.不是你不努力，因為姿勢這東西實在是讓人太容易忽略了，以至於什麼時候你姿態改變都不知道，你回想一下，你跟你媽媽走在一起的時候，自己駝背的時候，是不是經常被提醒甚至於拍背？讓你抬頭挺胸走路，這樣的次數應該不在少數吧！
你怎麼做呢？應該是立馬糾正姿勢，但是當媽媽不注意的時候，你又故態復萌，這些種種都表明，實際上我們缺少的不是意識而是提醒。
與一般駝背矯姿帶有何不同？開箱「智慧型優姿儀」
如果有乙個人時刻觀察你的姿勢，當你姿勢不佳的時候提醒你並給你建議，或許你會馬上糾正，又或者拿一塊鏡子在旁邊，你隨時觀察你的姿勢好壞並作適當的調整，但是這些都是理想化的設想，因為並沒有哪個人會放下手頭工作一天12小時視線不離開你的背脊，你也不可能天天盯著鏡子，畢竟你也要忙其他的事情！
但是在智慧型化的幾天，可穿戴裝置能解決如上的痛點，可穿戴不僅限於記錄步數.測試心率.睡眠記錄等，還能姿勢提醒，而小搭檔優姿儀就是這樣的一款能實時監測姿態變化並提醒的智慧型裝置，以期讓人們不錯過自己的任何乙個不良姿勢，久而久之形成良好姿勢的習慣，擺脫駝背的困擾。
小搭檔優姿儀內嵌的高精度重力感應晶元，可以以不同的身體「角度」來判斷姿態，結合自身校準的正確姿勢（開機時，保持四秒的正確挺拔身姿，讓產品內建的晶元儲存），只要你的姿態幅度超過5°，便會震動不止，直至改變會校準的姿態。
它的目的就是通過短期的提醒，要你養成可持續的新習慣。
久坐族.低頭族，可以通過一些簡單動作改善
在這篇回答裡有寫到改善的一些動作，在家裡和在辦公室，都是非常使用有效適合初學者的簡單動作：
請問有沒有什麼好東西可以解決上班族長期久坐的腰疼問題？
這篇回答會讓你對於正確的站姿和坐姿有乙個初步的了解，快來看看你日常的站和坐到底有哪些錯誤吧，自己檢視一下是不是造成自己腰痠背痛駝背的元凶：
正確的走姿與站姿是怎樣的？
25歲女生如何矯正駝背？
課業的加重.學業的壓力，書包重量超過了自身體重的15%，孩子的自律性沒有建立起來，各種科技產品的低齡化，這些的種種造成了駝背族越來越低齡化，這裡有一些幫助兒童改善駝背的運動，也有一起搭配的哦，可以一起做，不僅一起改善駝背，還能增進親子關係：
什麼體育訓練專案對矯正兒童駝背有幫助？
2樓：社會你炮哥
先從日常生活中入手，各種錯誤的生活姿態改正一下，然後增加一些動作訓練，加強肌肉力量。(駝背大部分是背部肌肉力量過於薄弱，胸前肌肉力量牽引過大)
如何有效改善駝背的習慣？
可你兔兔 駝背，不但讓你看起來從形象上遜人一等，久而久之也將導致你的脊椎發生系列變化，疼痛等疾病也會接踵而來。我們都不願意駝背，也曾努力去改善。可畢竟不是一朝一夕就能做好，糾正駝背需要堅強的毅力，還需要科學的訓練。因為不良的姿勢下你的肌肉已經發生了變化。當你往前駝背時，我們頸部傾向於向後彎，我們的肩...
如何改善駝背？？
優復 Carl 姿勢問題需要評估後才會有更有效的方案，不過可以參考下我之前類似的回答。如何糾正含胸 駝背 頭前伸？優復 Carl的回答 知乎 https www. han某人 要看你是什麼引起的駝背咯？常見的看起來駝背有這些原因 頸椎前引，背闊肌無力，胸椎曲度過大，肩內旋，這些都會讓人看起來沒氣質。...
如何改善身形，駝背？
小搭檔 1.坐姿 對於久坐辦公室的上班族，什麼樣的坐姿能使腰部的傷害降到最低？人類除了睡覺，大部分時間都是坐著的狀態，有的網際網路行業從業人員甚至一天8 12個小時是坐姿，還有司機等，所以坐姿的正確與否直接關係到你的脊椎健康，這也就是為啥網際網路行業和駕駛行業是頸椎病高發人群的原因所在！這四個姿勢是...