1樓：靜靜
你的身體，出現了，有些部緊，比如肩膀，有些部位松，腰腹松手臂沒力臀部向下垂身體呈現的狀態，把體內的氣漏掉了，
而心裡的情緒沒有很好的放出去，容易在想法裡打轉轉，簡單的方式可以吶喊把負面情緒釋放出去
在給身體打好穩固的根基，閉上眼睛去感受一下全身，腳趾頭向上從下往上讓身體穩固
2樓：
被疼，被喜歡，有錢有主見有吹噓捧場的，自己要有點主見，不要執著的執念比如成績好就考名牌大學了，長的乖就嫁高富帥了，能力強就階層跨越了
3樓：我是小太陽
這個問題總的關鍵點在於強大你自己如果你足夠強大身體和心理上的素質是肯定會好的
強大自己是在於各個方面
1知識上豐富你自己， 多看書多學習
3定時運動每週起碼運動超過十個小時雖然我是女生但是我還是很愛打籃球的所以一般情況都會每週打三四場球 。所以建議找一項熱愛的運動動起來吧
其實總的來說呢容易緊張的也是特別容易多想的人所以記住多事幹少空想才是最重要的
加油相信你會成為自己想要成為的人！
4樓：老虎打蚊子
1 深呼吸六字呼吸法自己學習一下，堅持鍛鍊可以緩解精神緊張帶來的焦慮2 力量訓練和有氧訓練結合，可以低重量高頻次，尋找目標肌肉感覺。
3 做個詳細體檢，要個安心
4 找個神經科大夫看看是否有植物神經紊亂的情況
5樓：
反對首答。首答首句如下：
首先，要放鬆心情，不要動不動就要對事情動情緒，要知道，情緒是很消耗心力的。
試問有啥作用？就如同不要去想那只白熊一樣，越勸人放鬆心情，只會讓情況越糟糕（心理學成為「白熊效應」）。
自認為早些時間在另外乙個問題底下提到的方法應該可以幫到題主：
那就是每天抽完整的時間走3000步，自個邊走邊數。走完唸一句話：心安即是歸處。
6樓：元寶
冰凍三尺非一日之寒。
朋友你有點著急了，身體條件跟不上。
戒驕戒躁，循序漸進。拋棄現在的訓練方式，設定乙個可以輕鬆達到的小目標，根據當時的情況適度加量，不要勉強自己，身體改善需要乙個過程。
7樓：
首先，要放鬆心情，不要動不動就要對事情動情緒，要知道，情緒是很消耗心力的。
但是，怎樣才能做到不對事物動情緒呢？
這一點，單單靠心理是很難完成的，最好還有生理層面進行輔助。
所謂生理層面，就是遇到事情要深呼吸，不慌不忙，控制住自己的呼吸和心跳，放鬆五指和四肢，保持乙個身體放鬆的狀態，身體一放鬆，心情也自然放鬆了。而且靈感、智慧型也紛至沓來了。
平時可以適度活動，適度活動的意思就是可以散散步，跑跑步，以不累為宜。運動千萬不要過度，運動過度是傷害身體的，這一點很多健身宗教徒並不知道，所以必須要非常強調。
8樓：
我也是這樣的體質，不過我的做法可能有點極端。
2023年我復讀備考，壓力超級大。那個時候每天上火，甲溝炎導致腳趾尖一直是腫的，稍微碰一下就疼的死去活來。姨媽三個月都不來。全身都特別緊繃特別硬，腰疼特別厲害。
那個時候我每週都去整骨院，就有點像推拿？的地方。但是每週乙個小時做完以後好像好一些了，下週來的時候又回到之前的狀態了。
負責我的那個哥哥被我搞懵了，從來沒遇到過這樣來了幾個月都沒改善的。
我也被壓力折磨到沒辦法，還失眠。在床上翻來覆去睡不著，只能順其自然爬起來學習了。考前乙個多月，幾乎每天都是早上七點多起床，上一上午課，中午回家吃飯開始學習，一直到晚上兩三點再睡覺。
我最重要的考試一結束，自己覺得考的也不錯，第二天再去的時候，他表示我的大部分問題都消失了。
就是這麼神奇…………
我覺得壓力大的時候，要改變心態其實還是挺難的。那索性拼命努力，把你一直擔心的事做到最好，然後等這件事結束了，你的壓力消失了，身體也就好起來了。
先過了眼下這一坎，再慢慢調整心態。
有未完成的目標時，就拼命。沒有了，就像排名第一的答案一樣慢慢調整。最重要的還是充實自己讓自己有足夠的能力和自信吧。
至少對我來說是這樣。
有好幾個答案都說想共鳴。我覺得，如果心裡對自己有期待所以有壓力，不如拼一把。不要每天對自己挺有期待的但實際上也沒做什麼。
這樣肯定會有壓力啊。這種情況下想改善心態真的挺難的，因為人會不甘心啊。那麼容易甘心的話也不會這麼有壓力了。
【只是個人拙見，如果有誤會請多包涵，就請忘掉這個答案吧。先說聲對不起。】【我就怕遇見像那個時候的我一樣的人。
希望這樣的人都能趕緊完成目標戰勝壓力( _)成為優秀的人() 】
9樓：
我是來找共鳴的...我剛20，同緊張，從早到晚呵欠連天…
長期緊張會導致神經衰弱，神經衰弱會導致身體疲勞。。。。
對我來說，有氧運動對於情緒和精力的改善有很大作用，學習上感情上問題解決好了心態也會好很多，不過我相信長期緊張敏感積累的對身體的影響需要藥物調理，打算寒假找個靠譜的中醫(^_^)
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