1樓：馬賽克先生
1.首先搞清楚濕氣形成的原因，是脾運化能力變差，多餘的水分長時間存在體內造成的。
2.那麼祛濕的關鍵在於健脾，脾運化能力的提公升才能徹底的去除濕氣。
3.濕氣又可以分為寒濕和濕熱，是濕氣遇寒遇熱之後的分類。
4.濕熱體質一般舌苔黃膩，臉上頭髮上油多，容易上火長痘痘，脾氣一般比較大。
5.寒濕體質一般舌苔白厚，容易疲倦犯睏瞌睡，浮腫比較厲害有眼袋，手腳發涼。
6.想要徹底祛濕，就一定要以養好脾胃為前提，否則都是治標不治本。
7.濕熱體質應當以清熱為主來祛濕健脾，多吃些鴨肉苦瓜白菜冬瓜薏公尺等。
8.寒濕體質應當以驅寒為主來祛濕來健脾，可以吃些羊肉韭菜牛肉生薑花椒等。
9.粥食作為養脾胃的好夥伴，能減輕脾胃負擔，常喝粥養脾胃不錯。
10.運動必不可少，跑步健身瑜伽打球都可以，還有就是少熬夜少宵夜不傷脾胃。
濕氣特別重的人，如長濕疹蕁麻疹嗜睡無力沒精神，影響工作生活的一定要看中醫，只靠食療方法根本不行。
馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷
2樓：是婉兒呀
濕氣的形成跟我們的生活習慣有關係，分為內濕和外濕，也就是環境因素和飲食習慣導致，所以沒辦法徹底祛除，建議用中藥泡腳貼敷足貼，效果比內服的要好的多
3樓：
如果是要緩解濕氣的話，
1、作息正常，晚上11點前睡覺，早上8點前起床，9點前吃完早餐2、經常做有氧運動，加速新陳代謝，提高身體抵抗力3、食用健脾胃的食材，如山藥之類的
4、不要身上帶著汗或水，還對著空調吹
5、適當理療，做一些艾灸、拔火罐
6、空氣濕度在80%以上的時候，還是不要出門了7、如果在南方，經常空氣濕度高，建議配個抽濕機8、不要吃太多甜食、辛辣之物
9、保護好腳踝，不要著涼
以上，是我現在平時都會注意的，都是因為要緩解濕氣。
畢竟濕氣重，臉色發黃、冒閉口痘痘、失眠睡不著、白天精神差、口氣重各種問題都會找來，太難了。
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