什麼方法可以代替睡眠對身體的恢復作用？

1樓：木樨

睡覺能使人體機能得到有效的休息，失眠可能是最近壓力太大，心裡想事太多，晚上睡前可以泡泡腳，男生睡前做20個俯臥撐，女生可以做10個仰臥起坐，睡覺的時候跟大腦說，放空，放空，放空，這樣會比較容易睡著

2樓：趙英傑

冥想，有些大師可以用冥想代替睡眠。

睡眠是大腦休息恢復的時間，但並不是完全休止，所以理論上來說只要大腦休息足夠，睡眠並不必要。

3樓：英勇無比小貓咪

首先很遺憾的說一句，沒有可以代替睡眠的輔助方法。

但是有乙個心態很重要，那就是不要因為睡不著就感到焦慮，你還年輕，失眠不會對你造成很大的傷害。而且睡不著這個事情你既然已經無法改變了，那就只能在順應睡不著這個前提下做一些讓自己舒服的事情。比如說就在床上躺著，順應著大腦亂七八糟想一些東西，就是在排除睡著以外的一種非常好的休息。

我自己也是乙個睡眠障礙的人，每天晚上一兩點睡覺是常態，然而作為乙個學生第二天又得要七八點就起床，算下來一天只能睡五到七個小時。

躺下之後在心裡默念「放鬆」。「腳指頭放鬆」「，腳板放鬆」，「腳後跟放鬆」。。。就按照這個規律把全身都放鬆下來。

然後默念的時候要把注意力放在那個你要放鬆的地方，可能你覺得並沒有真正的放鬆，但是這沒有關係。乙個迴圈沒睡著就再來乙個迴圈。乙個迴圈要是被你腦子裡其它的想法打斷了，就從腳再重新開始一次。

聽英語聽力。

我還分析過好多為什麼自己睡不著的原因。

我每次睡不著都會上廁所，有時候睡個覺要上五六次廁所，但其實啥也尿不出來，我開始還以為是自己泌尿系統有問題，結果一查啥也沒有。後來在人民醫學上看到關於這件事的解釋。欸其實解釋也沒啥，長篇大論你們可能也不想聽，反正最後結論就是——憋著，告訴自己你並不是真的需要上廁所。

多鍛鍊一下，多憋一憋，就能解決這個問題。（不過我自己也還沒有解決。）

我是大學生住宿舍，只有在宿舍的時候才睡不好，回了家之後就能睡得特別香。所以我還想過自己會不會是因為缺乏安全感，就是動物的天性會讓動物在感覺有危險的地方被動性的保持清醒，不讓自己睡著。

睡不著還有很多很多原因，如果是病理性的，比如說胃不舒服啊，這個時候可以吃一點歸脾丸。比如說白天遇到讓自己發愁生氣的事情，可以吃一點逍遙丸。如果是那種長期性的真的很嚴重的話最好還是去看醫生。

我覺得自己挺嚴重的，但是我也沒去看醫生，因為覺得可能也沒有那麼嚴重，畢竟我在家就能睡得很安穩，可能還是心理素質太差了。

4樓：琭琭先生

睡眠很重要。

保持充足的睡眠是進行一天工作的基本保證，熬夜不是想熬就能熬的。

我平時作息為晚上十一點準備睡覺，不出意外在十一點半會入睡，早上七點會醒一次，八點起床習俗上班。

但是週末會熬夜追劇或者重新整理番，打遊戲之類的。一般熬夜到接近兩點睡，次日，一醒來就是八點半，之後精神一直很不好，會陸陸續續繼續睡，到十二點。

就算睡到十二點起床，還是會覺得很疲憊，完全不像上班一樣精神，所以啊，規律的作息時間真的很重要，乙個健康的身體，不僅是對自己負責，更是對家庭負責。

睡眠對身體的重要性無可替代

5樓：雪揚

題主最近壓力太大了吧？這是典型的失眠。失眠的危害就不說了，但是感覺樓主對於睡眠恢復已經放棄了

首先呢，晚上的睡眠是肝臟修復的時間，無可替代，目前的症狀，肝臟已經受損，可以去醫院查一下轉氨酶。

從營養學角度，失眠不是啥難題，你不要放棄你的身體嚴重缺鈣了。壓力、熬夜、消耗、飲食中攝入磷過量（比如碳酸飲料）都會使鈣大量流失，鈣質不足使神經興奮無法得到舒緩，睡覺的時候總進入不了狀態，神經衰弱，太難受了鈣不足也會導致鎂的流失，加重失眠。

個人體會哈，補充上充足的鈣和鎂，很快可以恢復睡眠質量。但是要注意，鈣鎂比例2:1，是最符合人體內鈣鎂比例，利用率高。像我這麼扣的人，吸收率差老娘不要

當然了，蛋白質也必不可少，是細胞和神經遞質的基礎成分，這段時間飲食要多吃蛋白食物，尤其是完全蛋白，雞蛋是完全蛋白，其他食物大都要通過營養學習搭配來吃，然後少吃碳水甜食油炸，很快可以調整過來。祝好～

6樓：Yangsong

睡眠不可或缺。生長、免疫、修復、記憶與學習、繁殖等等，不僅是腦代謝時排出廢物這麼一點點功能，我猜冥想與打坐可以部分補償睡眠的作用。