1樓：不聽慢歌
我參加中考的時候體育是算進總分的，其中跳繩作為可選項被歸類為「身體素質」一類，同類的還有50公尺跑等等。
當時跳繩這一專案滿分的標準是一分鐘內180次，我極限狀態可以完成200-220次一分鐘，每天最多做三組，多了就會體力不支。
2樓：倒數離開這個世界
得看你怎麼跳，既定時間內跳多少，心率多少。
我一般每週跳繩3-4次，每次跳30-40分鐘，6000-8000多個，中間要休息3-4次（不超過30秒），所以總運動時長大約32-42分鐘左右，心率可以達到140-150. 如果是跑步6秒半的配速，我的心率也就在這個範圍內，相對來說，30分鐘跳繩消耗300多大卡，跟35分鐘5公里跑步消耗300多大卡，我還是覺得跳繩更輕鬆，可能因為是扁平足的緣故。
3樓：周琳
跳繩的重點就在於要盡量連續，而這種連續跳是很有運動強度的。
就算沒有繩，連續跳20分鐘，一般人也是很難承受的強度。
跳繩屬於激烈運動，需要掌握節奏感，協調性，呼吸，足夠的肌肉耐力，心肺功能。
是一項有難度，有強度，變化很多，很好的運動。
想要跳繩運動，有什麼運動內衣推薦？
sky 前陣子開始跳繩，想要瘦肚子！有個鄰居每天跳幾百個真的瘦下來了。哈哈哈哈。跳了兩天發現沒有運動內衣真的不行 會有痠痛感 就入手了李寧家的，減震還不錯。我室友天天跑步，她最先給我推薦的是耐克的，不過那陣子正好預售，急著穿，就沒來得及試試，口碑也不錯的 最後我想說的是，鍛鍊需堅持，防護要到位，祝大...
吸菸對激烈運動中體力的影響大不大
不忘初心 以打籃球來說，一天半包肯定不行，偶爾來一支無傷大雅吸菸有害健康是肯定的，但是拋開劑量談效果那是流氓邏輯另外，拋開年齡影響和訓練強度不談，就說n年前我怎麼怎麼樣，自從抽了煙，現在怎麼怎麼樣了，把鍋都甩給吸菸也是不合理的 喬幫主鎮樓 科比安東尼 奧尼爾韋德 鄧肯和倫納德 詹姆斯杜蘭特 庫里最後...
每天跳繩5000加200俯臥撐,屬於減脂還是增肌？
紫邪公子 減脂呀，最大限度的保留了肌肉，高強度訓練，有氧穿插。這樣的訓練計畫，可以成為體能訓練，身體的白肌會增多，身體體脂會變得很低，線條明顯，力量增加。缺點是，一周7練，身體肯定是無法超量恢復，對身體有一定損害，塊頭不會變大比較慢。如果，你單純的想強身健體，這樣的訓練計畫沒有問題，問題是頻率太高，...