1樓：暖陽
有一種聲音說，回籠覺睡得越多，對身體危害越大。這是真的嗎？
這話危言聳聽了。
其實睡回籠覺並不是什麼壞事，因為睡回籠覺的原因無非是：
1. 沒睡夠
每個人的睡眠時間有所不同，同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。
對於多數人來說，每天睡 7～9 小時就夠了，不需要睡回籠覺，但有的人可能需要超過 9 小時的睡眠，就需要多睡一會兒。
2.「睡眠惰性」
睡回籠覺更有可能是「睡眠惰性」，就是指剛醒來時感到困倦、反應遲鈍的狀態。
這是種很普遍的正常現象，尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒，就會導致起床困難，整個人也是懵的。
雖然其中的具體原因還不清楚，但睡眠惰性解決起來並不難。
一般情況下，只要你醒著，過個 10～20 分鐘它就自動消失了。
3. 睡眠習慣不同
人的睡眠習慣有差異，有的人習慣「單相睡眠」，就是說每天只需睡一次；而有的人習慣「多相睡眠」，就是說一天內需要多次睡眠。
好在這些差異對我們的健康沒有明顯影響，只要能找到適合自己的作息規律並堅持下去，就能讓自己高效生活。
前面說過，該多睡一會就可以多睡一會，但如果經常睡過頭也不太好。
想起床時更乾淨利索，辦法有 3 個：
1. 睡個好覺
這個不用多解釋，晚上睡不好，早上肯定起不來，所以建議大家：
如果有睡眠障礙（比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等），就先去看醫生；
保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽，也能提高睡眠質量。
2. 定點起床
保持規律的作息可以減少早上起床時睡眠惰性。
根據睡眠週期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒，避免起床時頭昏腦漲，睡回籠覺的需求就會變少。
3. 其他小技巧
比如起床後馬上拉開窗簾，讓自然光照進臥室，或者起床後喝一杯咖啡，都可以幫你更好地喚醒自己。
睡前不抽菸、不喝酒、不喝咖啡；
睡前做一些比較輕鬆的活動，比如安靜地坐一會、寫篇日記等；
創造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、涼爽、光線較暗；
減少在床上的時間，累了再去睡覺；
晚上如果看手機或者其他電子屏注意控制藍光，比如把螢幕顯示設定為夜間模式。
2樓：佳奧
按理說你晚上10:00-11:00睡覺，早上6:10起來，每天的睡眠時間已經有7.5-8個小時了。應該是相對充足的了。
早上6:10起床讀英語（你還真是厲害），你是已經長期養成這個習慣了，還是因為剛剛執行這個作息時間一段時間，導致你早上需要睡乙個回籠覺補充體力？（記得那會我剛剛開始準備晨練的時候，早上運動完困得不行，八點回家來，直接睡到十二點.....
）那我們來說回籠覺
早上起床後身體的器官功能由緩慢逐漸加速，精神亢奮，而在睡覺的時候大腦的神經遞質血清素(serotonin)，它是一種神經抑制劑，遮蔽腦子的認知壓力，讓人體感覺放鬆，通常在睡眠狀態分泌較多，使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用，使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，制止睡眠的進一步進行。
這就是睡多了頭痛的原因。而且再睡個回籠覺對身體是不利的，不利於胃部消化，容易導致消化不良，這樣還會打亂作息規律，使夜間睡眠受到影響，形成迴圈。但是睡回籠覺的原因是由於身體確實有疲憊感，此時的睡眠會給身體帶來休息，緩解乏力。
回籠覺是有弊端的：
1.影響身體機能甦醒程序，超過90分鐘的回籠覺還可能導致整天昏昏沉沉，擾亂生活作息。
2.影響胃部消化，對於題主和很多人來說都是吃完早飯再去睡回籠覺的。
3.影響記憶力。
對於題主，晚上睡眠相對充足，只是這個習慣養成的問題。題主可以嘗試晚半個小時起床，避免出現早上讀完英語，吃完早飯後到上班前這段空白時間過長，或者吃完早飯去樓下散散步，聞聞新鮮空氣，也會心曠神怡的，不會再那麼困得。回籠覺這個東西，還是不要迷戀哦！
當然實在克制不了也無大礙，因為你才眯了半個小時左右，而且加上你一直掛念著上班，是不會讓自己沉入深睡眠的，害處會相對小很多。
回籠覺是不是比「睡正覺」更舒服？
花開之時多風雨 回籠覺並不會比睡整覺舒服 而且回籠覺並不適用所有人 回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會 白天睡不好 晚上睡不著 如果睡回籠覺導致睡眠時間過長，會造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素 serotonin 它是一種神經抑制劑，遮...
為什麼我一睡回籠覺就會被鬼壓床？
烏托邦的托兒 鬼壓床，詭先生分別用科學和靈異角度解釋一下，望詳閱。不 規則 割 首先要從回籠覺的情況入手，想睡回籠覺的原因，是因為大腦會感覺你的身體沒有休息好。於是你會很快的再次進入睡眠。你的大腦潛意識思維還停留在，睡醒，起床喝水上廁所的那些事情上，而身體卻先一步進入沉睡。於是你的大腦傳送乙個訊號，...
如果為了學習每天兩點睡，早上7點起，這樣好嗎？
佛心不仙骨 看了好多回答，大部分都說不好，的確，科學上來說，23點後睡覺就是熬夜的，基本上23 5這個時間段休息就足夠了，但是我想說，不管是科學還是規矩都是乙個參考的方向，也許有的人選擇23 5點睡覺就能夠有充足的精力來應對接下來的一天，也許有的人選擇2 7同樣也有充足的精力，因人而異不是麼？中醫說...