1樓：私人教練何林
@知識庫
1、作用：
膝關節半月板，分內側、外側，主要作用是減震、傳遞壓力，容納下肢股骨頭，增加膝關節穩定；
2、常見的損傷原因：是因為小腿急停時、膝關節後挫、扭轉，引發急性撕裂損傷；
或者因為下肢膝關節位置不正（內翻、外翻），長時間引起磨損的慢性損傷；
3、如何避免：
減少體重；
增加核心、下肢肌肉力量，提高關節穩定；
調整膝關節位置，使下肢力線傳遞正常；
運動前注重熱身；
鬆解大腿、小腿肌群，增加柔韌性；
注意訓練動作細節，重量和強度循序漸進；
2樓：體創首席動力熊
半月板填補了關節與周圍滑囊和關節囊之間的空隙增加關節承重面積，分散負荷，減小關節壓力
維持穩定
是關節液流動和潤滑作用
所以為了保護半月板，增強膝關節周圍肌力以及膝關節的穩定性很重要
3樓：Lkj軍
半月板最主要的功能是減少脛股關節的抗壓應力，容易出現損傷原因：1.脛股關節旋轉類運動，比如打籃球、踢足球、羽毛球等。2.關節排列問題，比如膝內扣、膝內翻、骨盆不正、足弓塌陷等
預防練習：運動前做好熱身運動，拉伸髖膝踝關節活動度，增強靈活性。啟用臀大肌，膕繩肌，足底肌，讓脛股關節具有旋轉能力。
拉伸臀大肌
拉伸內收肌群
拉伸腓腸肌
啟用臀大肌
啟用膕繩肌
啟用足底肌
半月板損傷有哪些有效的外用藥物？
眼中有星辰 我三度，撕裂，沒手術，跟正常人一樣，就是不能劇烈運動，走路多了會有點疼，我一般就去某寶買膏藥貼，還有按摩膏，緩解疼痛的。 趙哈哈 沒有，我的腰突和半月板損傷通過鍛鍊已經緩解了不少疼痛，現在就等有生之年醫學水平大幅進步，要麼這些病痛能痊癒，要麼可以換個媲美原裝的。 向日葵 其實，吃藥基本無...
三次骨折，半月板韌帶撕裂是什麼體驗？
禾澍 我沒有過那麼多次傷痛，但一次還是有的。所以為你的經歷深感同情，人就是那麼堅強，再多挫折都打不垮我們。我個人覺得你經歷了這些傷痛，依然在尋求答案，說明你沒有對生活失去信心。只是太多的傷痛讓你不堪忍受，換做我，我也會非常痛苦。不過話說回來，既然你來到了知乎，就讓大家一起來幫助你面對把，畢竟現在醫學...
消防水減壓孔板有什麼作用？
有遠方無詩 減壓孔板顧名思義就是用來減壓力的。減壓孔板主要是用來減少管道內的動壓，水流經過的時候會由於孔徑突然變小，勢能增大，動能減小，水的動壓就會減小。相對應的還有減少靜壓的措施，比如減壓水箱 分割槽供水等等。減壓閥的話，既能起到減少動壓的作用，也能起到減少靜壓的作用。 王曉波老師 減壓孔板的工作...