1樓：微粒君
患有高血壓的人群應該養成低鈉低脂的飲食習慣，以下15種食物應該避免常吃。
1.各式醃菜
醃菜富含鈉，是低卡路里食物。中等長度的醃菜含有大約570毫克的鈉，這已經超過你每天攝入鈉含量限度的三分之一。
2.雞肉麵條湯罐頭
雞肉麵條湯是公認的爽心食物，但是知道了一杯裡就含有880毫克鈉，你還能爽心嗎？
3.德國酸菜
是不是與德式香腸一起吃會很棒？錯! 半杯德國酸菜雖僅含有13卡，鈉含量卻超過460毫克。
4.法式炸薯條
雖然很多快餐店現在使用的是無反式脂肪油，但並不是所有的店都使用。即便使用，法式炸薯條還是提供大量的脂肪和鈉。一中袋炸薯條就含有19克脂肪與270毫克鈉。
5.薰鹹肉鹹肉是高脂肪食物。3片薰鹹肉就含有4.5克脂肪和大約270毫克鈉。嘗試火雞燻肉替代豬肉燻肉。即便是做出此類轉換，也不應當把燻肉加入每日飲食計畫。
6.全脂牛奶
奶製品裡含有豐富的鈣，但是全脂牛奶脂肪含量較高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克為飽和脂肪，比其他型別的脂肪對身體更加不利，會引起心臟病。嘗試喝百分之二杯牛奶或者不喝。
7.罐烘凍餡餅
乙個罐烘餡餅含有1300-1400毫克鈉和35克脂肪，包括你想從飲食裡清除的反式脂肪和不健康的飽和脂肪。趕快把它從冰箱裡清除吧。
8.甜甜圈僅僅一盒甜甜圈就含有200卡路里和12克脂肪。
9.速食麵一包速食麵含有14克脂肪和1580毫克鈉！有趣的是，大部分的鈉在醬料包裡。
10. 人造黃油
仔細讀讀它的標籤，確保人造黃油裡不含反式脂肪，避免反式脂肪對人體健康尤其重要。
11. 糖
卡路里和糖含量過高的食物吃了很容易長胖，而肥胖又是導致高血壓的一大罪魁禍首。體重過重會給給心臟造成壓力，減緩血液流動速度。
12. 酒
飲酒會造成血壓急速公升高，損壞血管壁，同時增加高血壓惡化的風險。
13. 紅色肉類
健康飲食應包含少量的飽和脂肪和反式脂肪。避免紅色肉類，快餐以及其它含有氫化油的高脂食物。
14. 食鹽
飲食太鹹直接危害心臟和動脈，加劇血壓公升高。
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