1樓：小啊超
睡眠不好的原因很複雜，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，還有可能是藥物原因，最常見的主要是心理因素。現在生活節奏比較快，生活的壓力也比較大，不管是上班族還是學生，工作、學習壓力都比較大，或者由於睡眠環境的改變，患者也會出現睡眠障礙，睡眠質量也會下降。
患者本身由於身體的疾病，如外傷後出現疼痛，因肺部感染出現咳嗽，或者是因為心絞痛發作，胸悶、胸痛導致睡眠障礙。還有藥物，比如激素類的藥物，使用大劑量激素患者特別興奮，也會導致睡眠障礙。要改善症狀，首先要使患者有良好的睡眠習慣，睡前不要喝咖啡、飲酒，睡前不要看恐怖片、玩遊戲或者劇烈的運動，導致大腦處於興奮的狀態。
2樓：足玉之美
那建議提高睡眠質量
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
睡前可以用安神作用的草藥泡腳。
3樓：MM如我
人體自我修復的主要功能是通過睡眠，優質睡眠會讓我們精力充沛。若經常睡不好，不僅僅會影響日常生活，還會影響工作，甚至於影響夫妻感情。
要想獲得高質量的睡眠，除了正常睡眠保健，食療及適合戶外運動外，身邊助眠的物品也很重要。
睡眠是乙個複雜的機體修復過程，每個個體的身體狀況都有差異，每個人所需的床墊的軟硬程度、所需的睡眠環境都是不一樣的，適合每個人的寢具是不一樣的，睡眠過程中的光線、溫度、寢具、濕度、個體睡眠習慣等等都會影響睡眠。
有一次我去看床墊時，看了好多品牌，最後先擇了慕思，真心不後悔的選擇！
很記得當時賣床墊的小妹說：「體重偏輕的人可以選擇相對軟一點的，較重的人則選擇相對硬一點的會比較和合適。要想買一張好床墊，最主要的還是要自己去躺上去試試！」
因此，有空去看看床墊。看時千萬別害羞，一定要躺上去試試後再買！
枕頭的最大作用就是人類在睡眠過程中，保證人體頸部的脊椎弧度不會出現變形和壓迫感，從而保護人體的頸椎，並保證在睡眠質量。
好的睡眠，至少需要兩個是枕頭。這是我睡覺的秘決！為什麼用兩個？
因為乙個用來枕頭，很重要。另乙個有兩個用處：一，如果平躺，放在兩腿膝蓋下面，這樣可以減低腰椎盤壓迫感，對有坐骨神經痛的人特別管用；二，如果是側睡，夾在上下腿中間，道理同上。
操作類遊戲玩不好是怎麼回事？
沉迷遊戲的幽鬼 操作類遊戲都吃熟練度，沒準你室友是1000小時老司機，而且之前還有過別的fps類經驗。沒有必要太糾結哦！如果想玩好，苦練上幾周就行。猛練自然強哦 我的愛人叫沒有人 肯定是你沒有設定好自己的操作方式。只要操作設定好了你的實力能上省乙個檔次，就拿LOL裡面的走A來說，你可以將移動攻擊設定...
學得好卻總是考不好 是怎麼回事？
985教室 我是來終結這個問題的，學得好卻考不好，無非2個原因，小板凳放好，且聽我慢慢道來。首先要有一點要明確，考試和平時做練習題不一樣。平時練習，你乙個題死磕乙個上午，沒問題。但，考試是限時的，限時的考試考察的是什麼呢？比誰拿的分多嗎？不對！是考察在相同時間內誰拿的分多。一張滿分100分的試卷，你...
開始健身後睡眠出現問題半夜醒來是怎麼回事
koredake 我只是來叨叨一下個人經驗。我曾經遇到一樣的困擾。本身就是神經過敏的體質，自從晚上開始運動後經常到兩三點都睡不著，早上還會很早就醒來。把運動時間提前 吃安神藥 換被子換枕頭什麼方法都試過了就是睡不踏實，四處尋找答案都沒找到乙個權威的解釋。很害怕，很抑鬱，覺得自己分分鐘要暴斃而亡。然後...