1樓：koredake
我只是來叨叨一下個人經驗。
我曾經遇到一樣的困擾。本身就是神經過敏的體質，自從晚上開始運動後經常到兩三點都睡不著，早上還會很早就醒來。把運動時間提前、吃安神藥、換被子換枕頭什麼方法都試過了就是睡不踏實，四處尋找答案都沒找到乙個權威的解釋。
很害怕，很抑鬱，覺得自己分分鐘要暴斃而亡。然後天轉涼了……健身自然就廢了。結果奇蹟出現了！
不知道從哪天起我不失眠了，十二點前就睏到不行，很容易就睡著了。
我猜測，題主健身之前應該也沒有很好的運動習慣，而是為了達到理想的狀態功利性地去健身。這就造成身體短期內對超負荷運動的不適應，包括肌肉，激素，神經等方面。肌肉方面的不適應顯而易見，比如初練者容易肌肉痠痛、長時間運動導致的肌肉抽筋。
而神經和激素的不適應比較微妙，你無法直接感受，又或者就反應在失眠的問題上。其實我特別想知道【運動對褪黑素的分泌有沒有影響】。
還看到有種說法是從中醫角度解釋，說 「陽出於陰則悟，陽入於陰則寐」。陽出於陰是陽氣的釋放，陽入於陰是陽氣的潛藏。晚上運動是損耗陽氣的，如果本身就有點陰虛的人是不適合夜晚劇烈運動的。
睡眠不足會導致身體哪些部位容易出現問題？
鴿的報恩 我平常睡眠不足的時候，眼睛會疼，然後精神狀態也很差，學習效率也低。還有就是有時候上樓梯，明明沒上幾階，心臟就蹦蹦跳。別的掉頭髮掉的也挺厲害的，還有手指甲上的月牙也少了。所以現在每天規律作息，早起早睡，多運動，養養身體。 睡眠不足長期看對人體各系統都會產生影響，短期內對大腦影響比較大，主要是...
裝修以後出現問題
吳傑超 去樓上樓下鄰居家看看，同一面牆他們家有沒有裂紋，如果有，就是結構性裂縫，找開發商。如果就你家出現裂紋，應該是裝修的時候牆壁沒掛網，屬於裝修公司的責任。 杭州優特派爾環境科技有限公司 裝修後空氣汙染嚴重，很容易出現甲醛超標現象，而且甲醛釋放週期在3 15年，所以一般會找除甲醛公司進行治理後，再...
健身後痠疼強烈，影響睡眠怎麼辦？
一年級小隊長 如果是延遲性肌肉痠痛，啥招兒都沒用，只能熬過5到7天。我特麼也是痛到懷疑人生才來搜這個答案。結果都沒用。因為總是練練停停，每次重新開始的前幾天都活的跟神經病一樣。這次第一天先推胸，第二天開始痠痛，第二天晚上蹲腿，到第三天接近半身不遂的狀態，360度環繞痛。特別平時靜止狀態一會兒，再動起...