1樓：熙鯊睡眠健康
一天8小時的睡眠時間，是世衛組織根據大多數人睡眠時間得到的平均時間。但這並不是每個人的標準睡眠時間，因為基因的不同，所以每個人的睡眠時間其實並不一樣，就像有些人睡6小時就可以，而有些人需要睡9-10小時才能睡醒一樣。
想確定自己的睡眠時間，記住睡前的時間，然後早上醒來感覺神清氣爽，精神充足，並且一整天都很有精神，測算一下你睡眠的時間，這個時間基本上就是你的標準睡眠時間了。另外，中午或者下午睡覺不能計入你的標準睡眠時間內，中午睡覺時間，建議不超過40分鐘，超過40分鐘後可能會讓人感覺乏睏。並且睡的時間太長可能會影響晚上睡眠，讓人出現失眠的情況。
2樓：渡鴉
不知道怎樣定義是科學的……
就我個人而言，從自己躺下的那一刻到起床的時間。
我有時是那種睡眠斷斷續續的，放學回來，8點開始睡，11點起，第二天早3點睡，6:30起，中午趴半個小時。強行一天大概7個小時左右。
不過似乎不能這麼疊加計算，我純粹給自己乙個心理安慰而已。
不然我要覺得自己一天幾乎沒睡會很焦躁的。
但是貌似，應該是只算晚上躺下到白天起床的時間吧？
3樓：Daniel Q
不用算。以你頭腦睡醒了之後清醒和興奮為標準。腦子清楚不清楚，你自己有b數。
生物鐘是可以調整，但是因人而異。而且即使可以調整到位。效果上也是午夜和中午12點附近休息的效率作為高。
請問將晚上的睡眠時間挪一點到中午（一天睡眠時間的總量不變）會影響身體健康嗎？
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