一天幾個小時的睡眠是最合適的？

1樓：黃國鑫

一天睡幾小時最合適？答案是因人而異。甚至每個人在不同時間段都不一樣。但建議至少睡6小時。

我在不學習不工作的純假期中，每天4-5小時左右自然醒。但平時工作的話，需要睡到平均每天7-8小時，甚至可能到9小時。

而我的乙個朋友，他階段性忙碌，忙不忙完全取決於最近他接的專案個數。他在不忙時需要睡8小時，專案多的時候他只需要睡6小時就可以保證每天高效工作，而且是長期的。

睡眠除了給大腦補給，其實也同時給臟器補給。我身邊認識2個長期睡眠剝奪（每天睡2-3小時）的人，有乙個是做建築設計的，另乙個是乙個和尚。他們都可以在睡眠少的情況下大腦思路清晰，但在堅持了幾年後身體都出了不同程度的問題。

過了很久回來看自己當初寫的答案。前段時間遇到了兩個教授，她們幾十年來平均每天只睡不到4小時，但非常健康。我發現自己忙起來的時候也可以睡3-4小時還比較高效，健康。

所以如果讓我再重新給出答案，我想說的就是，睡多久不重要，重要的是不要糾結，不要怕這樣睡對身體不好。真正對身體不好的就是這種恐懼和心理暗示。

2樓：

睡眠內穩態的存在，使得我們不必刻板地按照生物鐘準時作息，累了的時候多睡一會兒，興奮的時候少睡會兒，只要時間差別不大，身體都可以自動的調節。

如果把人比作手機，睡眠驅力（圖中藍線）就是手機的電量。電量的變化不僅和人們白天從事的活動有關，在不同人中還存在個體差異。有的人超長待機，到了晚上也不會犯睏，出現睡眠時間的後移；還有一部分人，白天放電特別快，一到晚上就困得不行，會早早睡覺。

人們習慣將前者稱為「夜貓子」，將後者叫做「百靈鳥」。這兩部分人在睡眠的總量上實際是差不多的。有研究者提出，這種睡眠模式的差異可以幫助原始人類確定，由誰來在晚上守衛大家的安全。