1樓：zhy
你不是乙個人，我從前也有這樣的經歷，那是大一下學期，我感覺學習壓力很大，晚上睡不著，即使很早就躺在床上了，也要很晚才睡著。白天要裝作沒事的樣子，這個事也不好對室友說，畢竟她們也沒有這樣，只能自己乙個人憋著，非常難受。
1.先搞清楚失眠的原因是什麼，心理壓力？學習上的？家庭上的？搞清楚了才能找到解決的辦法。
2.如果睡不著，不要著急去想，越在意心裡越焦慮。你可以暗示自己，我睡不著，明天上課也不會打瞌睡。實在睡不著，看會書，耍會手機，等想睡了再睡。
3.睡覺之前千萬別喝奶茶，檸檬水等讓你興奮的飲料，可以喝熱牛奶。或者泡腳，跑步適當的運動，或許有幫助。
4.養成規律的作息時間，如果睡不著，早上也不要賴床，這樣很浪費時間，可以午休。
5.心裡難過找朋友和家人傾訴吧，說出來要好些，始終相信失眠的人很多，你不是乙個人。
2樓：小魚
有過這樣的體驗，從初中開始就容易失眠，整晚睡不著，大學的時候去看了醫生，醫生會開藥幫你調節一下。後來好了一些，偶爾還是會失眠。另外除了看睡眠，建議查查肝功能。
3樓：果果
心理問題的話，一定一定要找心理醫生溝通一下（學校的心理醫生也ok的），溝通真的是很好的方式，不管別人說的話能不能開啟你的心結，至少能讓你有乙個傾訴的途徑。
再不行的話，只能去醫院求助醫生了，開點幫助安神鎮靜的藥物，現在的安眠藥都很安全的。不想吃藥的話，睡前兩三個小時出去運動一下，讓自己勞累一點，晚上會比較容易睡著，睡前一定要盡可能的放鬆，大腦放空。
情況嚴重的話建議還是要找醫生！
4樓：
親測有效：一般12點睡覺，晚上8點到9點去外面慢跑4-5km，持續時間近30分鐘，回來後30分鐘後洗個熱水澡，可以非常明顯改善睡眠，如果毅力可以的話，最好每週堅持4天+。
5樓：逍遙遊
吃吃睡睡是人類的本能。
通常睡眠障礙意味著你面臨人生乙個重大的轉折點。
要麼有比睡眠更重要的事，你一天不解決一天不能回覆常態；
要麼你脫離了低階趣味，愛吃愛玩的模式已經不能滿足你的精神需要。
當然，先去醫院看醫生比較好。
如果是疾病先兆，治病；
如果是單純睡眠障礙，吃藥；
如果是心理問題，諮詢。
6樓：劉葉麗
睡眠其實就是休息
如果把睡眠定義成「在床上躺著，像乙個死人一樣」
那你就錯了
你完全可以-------
在跑步中休息
在散步中放鬆
在游泳時釋放
在唱歌中迸發
總之，你在床上睡不著，只能說明乙個問題-------此刻，你需要幹一點兒別的有趣的事，而不是躺在床上翻來覆去
7樓：一凡
你好，存在即合理肯定是有原因的。
整夜的睡不著確實讓人很難受，可嘗試靜靜地陪伴著這個難受的部分，傾聽內在的訴說。很多時候失眠只是個表象，反應的是內在的問題。
同時對睡眠本身順其自然，越是害怕睡不著越睡不著，又加重了一層焦慮。
8樓：心理諮詢師陳文杰
任何事情的發生都是有原因的，發展也是有相對規律的，失眠的原因很多，要搞清楚引起失眠的原因是什麼，這樣才能對症處理，是生理方面的還是心理方面的，可能更多的是過度焦慮引起的，那麼你焦慮的是什麼，只有對你近期所發生的一切，進行乙個分析和梳理，才能知道你到底是怎麼了，只有解決掉內心的那個心結，才能緩解自己的睡眠問題。
9樓：公務員樹洞
感覺，你應該是過去受到某些事的刺激和打擊，還沒走出來。有可能是抑鬱了。可去看看心理醫生，不過，一般沒什麼大用。
失眠的情況惡化，調不過來，可以嘗試藥物對抗，如，安眠藥。然後，再找到引起心病的「根」，把它掐了，再加強鍛鍊，能睡著就睡，實在睡不著，就只有靠藥睡了。如今，許多抑鬱者，不都這樣嗎？
10樓：諸法無我
抽菸戒了吧。
失眠是五陰熾盛造成的。
要讓心靈休息。
建議你睡前一到兩個小時讀誦佛經，例如金剛經，地藏經，六祖壇經等等。
一心的讀誦，培養成習慣，心歇了，自然就可以入睡了。
11樓：不出彩的真理
你可能是抑鬱了，或許還有焦慮，也可能是完全是失眠導致的抑鬱；應該讓醫生幫助你。
白天睡眠太長確實會影響晚上，但白天不用一刻都不敢睡這樣子，小睡一下（超過15分鐘），好的；打盹（低於15分鐘）好多次，更不用擔心。有時候（比如乙個月有一次）睡乙個白天也沒事的；如果好多天這樣子幹，相當於倒時差了，倒時差要一周左右時間才能正常依倒過去的時間形成新規律。
Muse：有助擺脫抑鬱的一些注意點
還有15天我該怎麼辦？
章序熙 就考唄出成績再決定是否需要復讀或者到大學裡再考研即便模考680 高考的時候也不一定把把都穩 奧運會還有選手發揮失誤 但是教育這條路吧 是會給你幡然醒悟和再一次努力的機會的 考研也好呀 陌憶苦思甜 三門主課要天天練習。文綜發揮自己的特長優勢。三門文綜科目裡哪門最好重點抓那門。政治要條理清晰，理...
失去最愛的人，該怎麼辦
噢 林逸舟 大抵是從此我在地上的二公尺空氣裡行走 而你在地下的三尺地里沉睡 沒有你天地皆空 自己再也沒有存在的意義 我們走過的最遠距離是永遠地離開了彼此 一時平靜，又一時心亂，到最後還是搞不清這複雜的情緒，只是望著，或許到最後是一種領悟 這何嘗不是一種領悟，讓自己把自己看清楚領悟 半杯茶半杯湖底沙 ...
我已經失去愛與被愛的能力，我該怎麼辦？
讓別人感受到真心的愛？其實這沒那麼重要，重要的是，你自己真心對待他就可以了，至於他感受到是不是真心那就是他的事情了。我想，其實你自己並不太能夠感受到自己的真心，你也不太知道和感受過什麼是真心。從你描述你跟你父母之間的關係呈現出來的，不太能看到愛在其中流露的痕跡。你爸打你媽，你媽打你。哪怕她看似是為著...