日常飲食中，有哪些常見的誤區？

1樓：面板美容小醫生

誤區一：雞蛋內含有大量膽固醇，中老年人不宜食用。

真相：每天乙個雞蛋是身體需要，不讓吃雞蛋是因噎廢食。

誤區二：水果是零食，平時可吃可不吃。

真相：水果應成每頓飯的必備成分。

誤區三：植物油主要含不飽和脂肪酸，不會加重動脈硬化，多吃無妨。

真相：不控制植物油攝入量，同樣會導致健康問題。

誤區四：豆漿能代替牛奶。

真相：一杯奶鈣含量等於10杯豆漿，豆漿不能代替牛奶。

誤區五：軟飲料可當飲用水喝。

真相：軟飲料基本都含糖，易導致肥胖，引發Ⅱ型糖尿病。

2樓：理想的世界

維生素D，談不上提防，但是也別過量。

維生素D是維持身體鈣質和磷質的主要因素，如果缺少維生素D，就容易得佝僂病。但如果維生素D補充過量，寶寶容易興奮、睡得晚、不愛睡覺、肚子脹、拉稀、掉頭髮等症狀，因此在給寶寶補充維生素D時，一定要在醫生的指導下適量補充。

3樓：阿豆

脫脂比全脂熱量低。

鈣質留在牛奶水的部分，同是喝一杯，脫脂牛奶含的鈣質更多。

全脂牛奶好喝，口感濃厚一點，但是飽和脂肪含量比脫脂牛奶高一倍。

當然，長期喝脫脂牛奶，有人也擔心說脂溶性維生素A和D會流失。

全脂牛奶;236ml蛋白質: 7.9 g

碳水化合物: 11 g

鈣: 276.1 mg

膽固醇: 24 mg

脫脂牛奶236ml蛋白質: 8.7 g

碳水化合物: 12.3 g

鈣: 349 mg

膽固醇: 5 mg

Reference

Which milk is right for you?

4樓：

真的讓你變胖的並不是那一杯牛奶，而是喝牛奶的時候需要來乙個小蛋糕調調口味，芝士巧克力的好像還不錯。吃完以後覺得想來點鹹的，那就吃個炸雞好啦，吃完炸雞口渴了，怎麼能沒有啤酒或者可樂呢……咕嚕咕嚕咕嚕。所以，讓你變胖的真的是全職牛奶嗎？

不過講真，全脂牛奶雖然含脂肪但是不含糖，脫脂牛奶雖然脫脂，但是會加糖，所以綜合來講，我覺得還是不要糖比較好。

5樓：臭臉菜菜

這個很難說吧……每個人基礎代謝不一樣，如果有定期運動的話我覺得全脂脫脂沒大差別，如果懶得運動又擔心會長胖的話可以選擇犧牲口感喝低脂或者脫脂。