1樓：Milk tea
都說早睡早起身體好，早起兩個小時，你會發現這兩個小時你可以完成很多事情
隨著生活節奏的加快，大家早上起床後總是匆匆忙忙的。如果能在忙碌間養成一些好習慣，對健康是非常有利的。那麼早晨可以養成的健康好習慣有哪些呢?
1、喝一杯水
通過一夜的呼吸或一夜的出汗,消耗掉體內大量的水分，早上醒來時身體處於缺水狀態,此時喝一杯溫開水可以提高人的靈敏度，讓人更有活力，鍛鍊時可以提高速度,增強耐力。
此外,早上喝杯水還可以刺激胃腸蠕動，緩解人們習慣於便秘的問題。起來以後，要及時給身體補水,最好是喝上一杯溫水，對身體健康更有益。
2、排宿便
食物在我們睡眠的過程中，是殘留在我們的體內，經過一夜的消化，剩下的如果沒有及時排出，堆積在體內會增加腸胃功能負荷。
但不是每個人都能那麼容易做到每天起來就排便，畢竟不是想排就能排的，但是這個習慣可以培養。平時多吃高纖維食品，如白菜芹菜、白薯高粱等粗糧，並且儘管早上起來後沒有便意也去下廁所,這樣子久而久之，習慣會成為自然的。
3、吃豐盛早餐
早餐是一天裡比較關鍵的，所以平時早餐記得要吃，補充優質蛋白質讓自己有精力幹活。心情也會好起來。如果經常不吃早餐對腸胃是很不好,精神狀態也差。中午也不知不覺吃多了。
4、室內通風透氣
在天氣好的時候可以開窗通風透氣,讓自己心情好起來。互相新鮮空氣整個人也有精神。如果室內空氣不流通，二氧化碳含量高的話也容易讓人頭暈。
所以切記要注意讓新鮮空氣進來。讓Sunny灑進房間。
5、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
2樓：
第乙個好處是晨跑啦。
前段去浙江出差，住在山上的乙個度假村裡。每天早上8點開始工作，晚上回房間又很累，所以習慣的夜跑就改為早上6.30起床，沿著酒店的人工跑道跑個三四圈，然後回房間洗澡換衣吃飯。
這樣大概連續十天，有時候早上不想跑就在房間做下簡單的瑜伽或者練個呼吸啦，感覺一整天的工作效率特別高，神清氣爽。以前臨近中午疲憊感也沒有了。久坐的人一般有脖子前傾和脊椎側彎或者曲度變直的問題，跑一跑可以有助於脊椎歸位。
推薦個課程
早上也養成了吃早餐的習慣。
基本就是北方的五穀豐登青菜牛奶和南方早餐的小公尺糕，小餛飩，粉，核桃包，酥餅，棗糕
最後是早睡。起得早晚上通常睏意來的也快，偶爾跑到江北看看夜景吹吹風，回去沖個澡倒床上一覺到天亮了。
3樓：lisa
很慚愧最近一段時間做的並不好
有一段時間做的很好，晚上基本10點入睡，早上6點起床，起來做早餐，洗漱。確實精神百倍
那一段時間，健身非常規律，飲食健康，確實身體很舒服
4樓：李若晴
運動。人到中年就會有自己要承擔的責任，比如說晚上要陪妻兒老小，那麼可以充分利用早起的時間去跑步，也是乙個跟自己對話的過程。
讀書。早起讀書，沒有外界事物的打擾，能更多感受到醍醐灌頂之快意。
5樓：
2023年
早上五點準時起床，電腦開機，順便刷牙洗臉。
上線。/who
嗯，沒有聯盟的人。我很滿意。
這時候的希利蘇斯很美，但更美的是閃爍綠色光芒的富瑟銀礦。
蟲子們的粘液和軟泥都無法掩蓋的光芒。
這個點一般遇不到搶瑟銀的同行。如果有，多半也是通宵的，聯盟的我沒辦法，部落的盜賊累了一晚上，通常也打不過我。
刷完三個蟲子洞，大概40-50分鐘。
換號，牧師在艾薩拉上跑一圈，一兩朵黑蓮花入手。
再換號，盜賊繼續鑽蟲子洞。
挖到八點上班。
2023年
早上五點準時起床，電腦開機，順便刷牙洗臉。
上線。做日常練小號沒人打擾的感覺真好。
做完日常正好上班。
2023年
乙個破日常有什麼好做的。
睡覺。把前幾年沒睡的早晨都補回來。
2023年
什麼時候上線都沒人搶礦搶花殺小號。
我自己的礦井都好幾天沒進了。
只是這週還四個號沒殺過巫妖王。
不早點起來就沒時間殺了。
6樓：火山妹
啊現在我考雅思舍友考研
我們都是5點半起床的
她精力比我好不愛睡覺
我起床後要冥想10分鐘後才能精神煥發下床看經濟學人時間是最稀缺的資源
在最能吃苦的年紀裡多學一些東西
多幹些事吧
其實也並不覺得吃苦
她是真心喜歡學習
我是真心喜歡英語
7樓：周西西
這兩年內憂外患，常熬夜的結果是白頭髮明顯了，姨媽非常不好，去年春節在床上躺了一星期，最可怕的是牙疼，人身體不好，牙齒就跟著變差。今年痛定思痛，調整生物鐘。
我家有個不好的習慣是晚睡，尤其是我，工作壓力大，加班多，惡性迴圈，所以今年給自己定了目標，一定要正常作息，早睡早起。
找了倆順風車，每天固定時間來接我上班，既省了路上辛苦，又可以督促我養成早起的習慣。
每天七點起床，七點半出門，八點十五分到公司，吃完早飯，泡杯咖啡，處理完郵件和緊急的事情，最多也就10點半，11點開始給下午的工作做準備。而且因為早上不再匆匆忙忙，做事情也格外有井井有條，很有效率。下午五點準時拿包走人
同樣睡七小時，12點前睡覺的睡眠質量遠超1點鐘睡覺，起床不再昏昏沉沉，關鍵是我的智齒保住了，不用拔牙了，現在雖然偶爾還有點腫，但不影響我正常生活了。同時感謝我的電動牙刷。
週末我也不再睡到中午，最晚10點肯定起床，還能趕上週末早場電影票，又便宜人又少，或者約個brunch，白天的時間變長了，週末下午可以做更多的事。
晚睡，很多時候是捨不得睡。可是如果生活安排的豐富多彩，那還是早點休息吧，第二天好多有意思的事情等著你呢。
對了，每天早上空腹喝赤豆湯或者銀耳羹，對女孩子真的非常好。
8樓：
從小學到高中，除了兩次睡過頭和一次遲到被罰，一直都是全勤學生。我從不賴床，然而起床之後到上課這段時間我還是沒用好。
有點跑題了。很早起床的習慣需要長期培養。首先，不能賴床。
方法就是調好鬧鐘，關鍵是延遲時間也設定，5分鐘吧。鬧兩次你還不醒我也服了～更絕的，設定多個鬧鐘，5個好了，間隔是1-2分鐘。嗯哼～
其次，要有心理暗示。睡覺反覆提醒自己明天早上一早起來要做些什麼，比如跑步，比如朗讀英文，比如看一段新聞，比如做早餐/下樓買早餐，多想幾遍（強迫症），好處是鬧鐘一響你可能想起來要做什麼，逼迫自己起來，壞處是你可能因此而在夜裡醒來，甚至連睡著都想著這件事。
（以上方法解決賴床，親測有效）
9樓：塵世
作為乙個大學生，在寢室環境極端惡劣情況下，堅持6點半起來，比不過大多數知友們。
第一吃早飯是熱的，還不用排隊。
第二早讀會多一點時間，上午精力較為充沛。不過我上課容易走神。
第三行動力有所提公升。
說點壞處
中午很想睡覺，寢室太鬧太鬧，我只需要10分鐘休息時間就夠了，然而還是沒有。
所以下午有時候很累的，
晚上倒是容易睡著，但是寢室很容易鬧起來，關燈一樣的，有人就是喜歡突然大聲說話，外放（雖然小，但是還是聽得到）。所以常常睡了一會被鬧醒。。
10樓：卡卡
可以養成早睡的好習慣
比睡懶覺的人多出一大截生命時長
吃早飯的帶來的各種好處
優越感加強了自控能力
上班時更從容
——以下為原答案——
可以有早飯吃(^O^)
可以養成天天吃早飯的好習慣(^O^)
我是為了吃早飯才早起的(*/ω＼*)
11樓：王星
靠自己堅強的毅力堅持的，沒有什麼好方法，自己心裡不想起床的話，定鬧鐘也會被你按掉的。除非你貶低自己，這麼點小事度做不到以後怎麼能成大事，你想想，別人能起來你為什麼起不來。
12樓：周可可
我也來回答一下！我認為早睡早起關鍵在於提高了自控力。對於大多數人而言，晚上躺在床上就立刻努力入睡，而不是刷手機刷網頁刷到半夜，又或者是早上準時起床，而不是拖拖拉拉磨磨蹭蹭到九點十點，這是乙個自制力的轉變。
對於我而言，自從開始實施早睡早起（11點睡早上7點起），我還同時開始了很多好習慣，比如戒了酒（因為不再參加那種喝酒到半夜的party），比如開始清淡飲食，比如堅持鍛鍊。
人生都是嶄新的啦～
13樓：綿羊多利
小時候放假早起是為了起來玩遊戲啊
遊戲的吸引大過了睡覺帶給我的舒適感
總覺得一蒙頭啥也不知道就到中午了好虧啊
上大學早起是為了吃早飯啊我考完研半個月沒早起吃早飯胃就出問題了被迫回家打吊瓶錯過了散夥飯啊
所以我其實是被迫的啊不是為了好處主動早起啊自律這個事情實在是太難啊所以我學校裡都是約個人一起啊@正笑偶爾放鴿子的時候趕緊預訂另乙個啊@龍蝦（雖然這一位基本沒什麼卵用啊）
14樓：autistic amor
我會說自從上大學以來，我起得比高三還早嗎？
每天早上六點鐘準時起床晨讀。然後中午回宿舍的時候看到依然呼呼大睡或者在煲劇的室友，有一種莫名的自豪感。
好處是顯而易見的：醒來的時候就能聽到窗外的鳥鳴，天還濛濛亮；因為我是外語專業的，每天去湖邊晨讀半小時，還可以在太陽公升起之前散一下步；早晨時間更充裕，可以晨讀完吃一頓悠閒的早餐，糕點都是剛蒸出來的喲~
15樓：
從初中開始，我就堅持六點鐘起床，現在大四了。
到了大學，有時候晚上會熬夜，所以第二天早上也稍作調整。但大都不會晚於7點鐘。
對於別人來說，早起毀一天，我卻恰恰相反。已經習慣早起的我一旦晚起，一天都會渾渾噩噩。
感覺最大的想法就是，別人還沒吃早飯的時候，我都已經複習完了昨天的課程或者是都讀了一篇英文小短文了。
也更加珍惜時間，因為早起很清醒，這時候再浪費時間天理不容。
一天精神抖擻，心情也很棒。
前提是，晚上要11：30之前休息，不然會起不來，或者是起來也沒精神~最近作息紊亂，要好好調整一下了。
16樓：梓付
一般說來，早起意味著你昨天早睡，「早睡早起身體好」這句耳熟的話還是有道理的。
我一般在家晚上十二點以後睡，早上九點以後起，然後做個運動等到吃早飯基本快十點。以我的標準是晚了，而且時間一長我白天沒什麼力氣，有時吃完午飯我會想睡一會兒（我偶爾才睡午覺）。於是惡性迴圈的後果就是假期荒廢。
我在學校睡覺和起床時間分別比在家裡要提前乙個小時，那麼這意味著我有更多時間做事。
早起還有個意外收穫：一次我第二天有事所以七點就起了，出門後發現路邊乙個窗子上開滿的牽牛花，顏色非常雅緻，看起來令人安心。平時因為我起得晚，出門也晚，那個時候只剩牽牛葉可看(╯﹏╰)
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餘生好運 和你父親說清楚，就說太早起床睡眠不夠，嚴重影響當天的工作 週末是用來休息的，當然多睡一兩個小時很正常。和你父親說你自己已經不是三歲小孩了，懂得安排時間，不要每天都這樣。還有如果你父親比較健忘，你可以買多乙個鬧鐘給你父親，就說這個鬧鐘還沒響之前不要叫你。 玉玉 這個事情要好好交流的，至少你要...
你有多久沒有被媽媽早起叫起床吃飯？
體驗官柒柒 6年有餘，母歿至今。母上大人很賢惠，初中畢業而已，體弱，自帶病體，但對兒女很寬容，待外人也很熱情，喜歡聽90年代歌曲，笑臉常掛，樂觀，即使生活貧苦，也未見其半點哀怨，勤於家務。早年跟隨父親在外謀生計，也是父親的內助，安家勤外，甚是妥帖。性格堅強，從不喊苦。至今已有6載未見，甚是想念。有感...
什麼理由能讓自己能夠早起床晨跑
Megan小王 目前已經堅持乙個月了如果說理由的話是因為跑完步之後的神清氣爽跑完之後整個人都變得開闊了一天下來也不會累精神滿滿所以說還在想著要不要晨跑的小夥伴們開始晨跑吧也許前三天你會覺得並沒有我說的那樣堅持一周第二週的你就會發現晨跑的魅力 ps 我都是空腹跑的所以還是不要跑太多三四公里即可跑前不要...