1樓：小劉和小莊博士
古語有云：無利不起早，早起一定是有乙個早起的動機。
您的殺人，不對早起動機一定要明確，不能為了早起而早起。
一日之計在於晨。
早起的鳥兒有蟲吃，然而早起的蟲兒被鳥吃。如果蟲不早起，鳥兒也沒必要早起。
不是鳥兒的蝙蝠不就是晚上活動嗎。
「早起赴前程，鄰雞尚未鳴。」當天空中出現第一縷Sunny，很多人都早已走在路上，正滿懷希望地追逐著自己的夢想。「少貪夢裡還家樂，早起前山路正長」；張耒鄉村留宿，「何事牧童能早起，緩驅白牯出柴門。
」九齡有詩篇，不是德雲社的張九齡，清朝的王九齡：
曉覺茅簷片月低， 依稀鄉國夢中迷。 世間何物催人老， 半是雞聲半馬蹄。
早起，容易迷糊犯睏，需要快速清醒起來。古有越王勾踐臥薪嘗膽，今有美式咖啡背水一戰。
推薦幾個我常備的魔法藥水
不加糖的純美式
力保健日加滿
雙飛，不對是雙飛人
曼妥思冷水
每天晚上在睡覺前列好明天要做的計畫，早起的第一件事一定要是簡單的事。不要一上來就要做一千套奧數題，誰都扛不住。
我早起除了洗漱之外，要做的第一件事就是花五分鐘喂龜。這是我最喜歡的事情。既輕鬆又愉快，又不耽誤時間。
最後總結一下
明確早起動機
快速清醒
提前列好計畫
輕鬆愉快的事情開始
2樓：夏天的禾苗
早起應該把它當做理想，而不是目標與壓力。建議設定一項周目標，在一周七天當中，你打算有幾天按照你期望的時間起床。周目標和你玩遊戲一樣，如果只有一條命，你根本就不會玩下去，因為太難了！
周目標可以設定為四天，意味著你有三天可以不早起，這就意味著你有三條命的機會，而新一周時，你又可以獲得三條命，這樣，你就願意堅持下去了。
3樓：阿誠
早起應該把它當做理想，而不是目標與壓力。建議設定一項周目標，在一周七天當中，你打算有幾天按照你期望的時間起床。周目標和你玩遊戲一樣，如果只有一條命，你根本就不會玩下去，因為太難了！
周目標可以設定為四天，意味著你有三天可以不早起，這就意味著你有三條命的機會，而新一周時，你又可以獲得三條命，這樣，你就願意堅持下去了。
4樓：隔壁老王
早起給了我以下幾個方面的成長：
早起的時候不是強迫著自己，而是非常享受早起，渴望早起。
早起的時間利用率很高，早上完成很多有意義的事情，比如說，讀書，靈修，成長日誌，在別人剛剛起床的時候，自己已經完成了很多有意義的事情。
有更多的時間去思考，和家人在一起，晚上不再是忙著把工作做完，而是9點就停掉一切的工作，10點半就睡覺啦，效率也高了很多。
自己以前時間管理效率低，學會了時間管理，讓自己各個方面都圍繞著核心去做，效率高了很多
5樓：
如何科學早起――― 一年之際在於晨
Little episode：
首先，想要做到早起的第一步是意識到晚睡或者熬夜的危害。
有的時候明明睡了很久，卻總感覺休息不過來，身體感覺乏力，精神不佳，思考能力變慢，這些經歷可能或多或少都會在熬夜後的你們中出現過。
通常情況是，躺下準備今天一定要早睡，翻來覆去一會兒後發現睡不著，這時候不如拿起手機刷一會兒微博，看看平時喜歡的文章放鬆一下。可是，時間就是這麼不經意間過得飛快，一轉眼原本計畫的11點前睡覺，現在一看錶都凌晨了。
如此，周而復始，就會形成一種惡性迴圈，氣得越晚，白天需要工作學習的時候效率越低，甚至無法集中注意力去思考。這樣的話，晚睡為我們帶來了很多不必要的負面影響，還會讓我們陷入情緒的不穩定中。所以，為了解決這樣的困擾，不如，就一起學習一下如何變成乙個作息規律，並且能夠早睡早起的人吧！
為什麼要早起
1. 更加充足的時間
週末很多學生，上班族會睡到中午，這樣一看，這一天什麼都沒做就過去一半了。刷刷手機什麼的，這一天很快就結束了。如果能夠早起的話，我們可以利用的時間就多了很多，原本計畫的早起跑步，或者是提前計畫好的旅行，學習計畫，給自己做一頓好吃的早餐，這時候完全就可以安排起來了。
相信我，你會發現驚喜的！
2. 更加充沛的精力
早起不意味著睡的晚早起，而是早睡早起，這樣保證好充足的睡眠時間，身體和大腦都能得到完全的放鬆和休息。清晨，室外清新自然的花草香能給人精神愉悅的效果，新鮮的空氣能給大腦帶來無限的動力。
3. 更加高效
多項研究表明，更充沛的精力意味著更高的專注度，記憶力，思維敏感度等優點。
當人精力充沛的時候，往往能更加理智的做出決策。當人精神疲勞的時候，平時1個小時完成的學習任務，要花上比平時多幾倍的時間，付出更多的時間意味著需要消耗更多體力和精力。這樣低效的工作，也可能導致最終的成果並不盡如人意。
4. 更好的心情
相信大家都在小時候有過這種體會，一覺醒來後精神飽滿，不自覺的就會感嘆美好的一天開始了！如果你能夠堅持早起的話，隨之而來的成就感也是一種能夠幫助你更加積極的開始這一天的動力。如果精神充沛，不僅心情舒暢，對身體和心靈都有幫助。
怎樣做到早睡早起
1. 做到每日規劃，切忌沒有目標
可以提前做好第二天的to-do-list，這樣可以給自己乙個早起的理由。目標感，是乙個人長期做一件事的原因。
不過要合理的制定計畫，根據自己的實際情況合理的安排要做的事情，如果想做的太多，總是完成不了反而會適得其反。
回顧今天的計畫和完成的目標會給人一種成就感和幸福感，這樣才能更有動力完成更多的計畫。
2. 早起需要強制執行
人都是有惰性的，總想再睡一會兒吧，反正也不會有什麼後果。特別是對於週末沒有什麼強制的安排，比如上班，上學等，起床的動力更是大大減弱了。
只設定乙個鬧鐘，將手機或鬧鐘放在平時碰不到的地方，強迫自己起床去關掉鬧鐘。
3. 遠離報復性熬夜
有很多人明知道熬夜的危害，卻總是克制不住自己。很多人會因為白天需要有大量的時間去工作和學習，就想利用晚上的時間來享受自己想做的事，從而形成一種過度補償的心理狀態。這時候，一定要切忌不能盲目的陷入這種焦慮中，學會合理的調整自己的心態才能保證我們更加合理的安排時間。
試著用這些方法早起，相信你一定會發現區別，甚至享受這種生活狀態！
6樓：湛然
——此次打卡計畫實施細則分享給諸君：
貴精不貴多，找乙個在你心裡超級有分量的人，最好是尤為尊重的一位師長，打卡僅尊師一人可見就好，每天早晨定時打卡（給尊師匯報），（那是尊師啊！！！心頭一緊，你個小兔崽子我讓你再痴睡）
（啥？還實施細則？說了兩句就沒得說了，哈哈哈哈哈……）就這樣吧，明天開始我的day1！
（2020.4.01，早）
事實我又理想化了，
睡眠果然大昏沉啊，迷糊中循著強大的習慣力量又是關了鬧鐘繼續睡過去……看來不得不使用「魔鬼」鬧鐘了，，
之前還可勁兒挑，現在我覺得任意一款都會比迷糊中根本使不上的所謂的我們人類的「意志」來的有力量，所以今晚我隨意試一款，明早來反饋，，拜~
7樓：成如易
親測有效可給我煩死了
忽然想出來乙個似乎很可行的方法！
所需物品：帶鎖的小盒子，以及堅定早起的決心！
tb入乙個小盒子，帶鎖的那種，晚上睡覺之前手機定好鬧鈴（或者鬧鐘！），放到盒子裡，盒子鎖好，放腳邊上，然後把鑰匙放到父母房間，或者把鑰匙放在廚房拿盆水泡著！然後去睡覺！
然後！早上鬧鈴響！
你得找鑰匙吧，找鑰匙你得下床吧，下床你得去父母房間吧，不想吵醒父母得輕手輕腳的吧，回來大概能清醒了，這時候就要用堅定的決心否定大腦中危險的想法！那樣（繼續睡）不可！
鑰匙放水裡效果應該更佳！特別是冬天。
叭叭半天都是理想效果！不過我的小盒子已經在路上了，到了我來反饋！！
8樓：曉一
如果沒有太大的動力，其實不如好好睡覺，因為你沒有足夠的剛性需求啊，即便是勉強起來也堅持不了多久的。
美國知名時間管理顧問克里斯溫菲爾德說，當你確切明白自己想要早起的原因後，它將成為你的動力，會在內心深處鼓勵你起床達成目標。
你是否希望不斷變得更好，所以想要能夠擁有一段屬於自己的時間，做自己想做的事情，享受屬於自己的生活，早起是創造這樣的乙個時空的機會。
如果你確定想要嘗試早起，那麼我這裡有幾個小辦法供參考：
1、找到自己的源動力，如果暫時找不到，可以找乙個榜樣。
2、將目標進行細化，可執行的計畫才是可行的，將其分解到季度，並進一步確認每天早起後要做什麼的行動清單。
3、早睡才能早起，你不妨改變下自己的晚間活動，另外少喝咖啡。
4、逐步早起，嘗試將鬧鐘提前15分鐘，一點點來。
5、起床後，先喝一杯水，讓自己清醒起來。
PS：最好不要玩兒手機，不要上網。在初期。要不你可能不能有效利用早起時間。
用五色時間管理法，做五彩人生的主人。
9樓：「已登出」
動力。不想早起要麼是覺得真的沒必要，要麼是覺得早起不知道要幹啥。要是真的想早起，你一定會起來的。
找找自己身邊優秀的人，你看到他們你就有動力了。
10樓：樊綠
之前為了好好學習，把鬧鐘放在床頭，每天定到五點半起。結果到了五點半鬧鐘一響，立馬起來，關鬧鐘，躺下繼續睡覺。
後來我換了一種方法，把鬧鐘拿到離臥室最遠的客廳。
早上五點半鐘響，跑到客廳關鬧鐘，基本上到客廳就清醒了。特別是冬天，效果加倍。
11樓：qweqe
意志力決心獎勵機制什麼的都是浮雲，最好的方法是生理上讓你不可能睡下去！！！鬧鐘響了，用一秒鐘時間狠下心開啟風油精瓶蓋從舌根處舔一口。這種方法的好處在於，常規的早起是切腹，是乙個對抗睏意和惰性的過程；舔風油精是跳樓，只要下一瞬間的決心既可完成。
12樓：
先說個我的栗子吧
現在每天5:00左右的鬧鈴早點4:40 晚點不超過5:40 不知道這算不算早？
長話短說，拋去學習生活計畫姑且不談，想要起的早就得有人逼你/你自己強烈的意願
具體就是你不想看到某個人趁他沒起來作死立馬走人你不想身處某個氛圍趁一切平靜趕緊走人
你不想體驗各種用水房吃飯衛生間高峰趁一切還好趕緊走人有了這些你會起的跟公雞一樣早的
13樓：來自海邊
我早上打兩個鬧鐘，6:50乙個，7:05乙個，
第乙個響的時候心裡會有「啊，還能再睡15分鐘」的幸福感，
第二個響的時候就抱著「再不起床就一定會上班遲到！」的覺悟，立馬翻身起床╮(╯_╰)╭
真是被自己為了工作而努力起床的精神感動了呢，雖然偶爾還是會遲到（魔都太堵了！）
不過以上主要還是靠自律
如果說有什麼好方法的話……養隻貓也不錯，大清早就會踩著你的臉叫你準備早餐了
想起來補充一下，
其實對我個人而言，打很多個鬧鐘反而沒有用，一般不是在最後乙個鬧鐘時起床、就是最後乙個鬧鐘過了也不起床。
所以我的第乙個鬧鐘其實是提醒我準備起床，第二個鬧鐘是必須起床。
以前打很多個鬧鐘的時候，響的多了也就麻木了，一響就按掉，不把它當一會事兒，而且每過幾分鐘就要響一次真的好煩，妥妥地勾起我的起床氣。
為了讓自己早睡早起你都嘗試過什麼方法？效果如何？
我的回答兩個字 晨練。醒來 晨練，晨練 醒來。以前的作息，想想都讓我吐舌頭 9點起床算正常，8點起床算火星圍著地球轉 晚上11點那時精力正充沛，12點是眾人皆醉我獨醒的時刻 有時想下是應該要早睡早起,不然哪來的革命本錢去完成拯救世界的使命，可是每次鬥志昂揚奮力拼搏時不我待的去堅持時，不出3 5天立馬...
有什麼好方法能改變自己？
大俠陳 學習，不斷的學習，正所謂，三人行必有我師焉！結交新朋友，層級更高的朋友，看看自己的不足和差距，開始向著某乙個認可的方向學習！進步，成長！ 哈哈 改變自己，是提公升自己吧。如果對現在的自己不滿意，至少得知道哪方面不足，給自己定乙個目標。自我反省，比如有一些不好的習慣。懶惰，懶惰是很多人的通病，...
如何讓自己堅持早起？
biubiubiu 有一天你告訴自己，這件事我不這麼做不行的時候你就可以了。比如，以前不願意早起，後來覺得不能賴著，一鼓作氣就起來了，而你一旦起來了就想做事了 行走中的斑馬線 我看見有很多朋友講了很多不一樣的意見 我覺得最重要的是動力，和壓力。如果你的生活一點都沒有壓力，你對起床這個事情一點都沒有動...